{"id":49059,"date":"2017-12-06T09:48:05","date_gmt":"2017-12-06T08:48:05","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2017\/12\/06\/son-realmente-malos-los-refrescos-light\/"},"modified":"2024-04-03T13:10:19","modified_gmt":"2024-04-03T11:10:19","slug":"son-realmente-malos-los-refrescos-light","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/en\/son-realmente-malos-los-refrescos-light\/","title":{"rendered":"Are diet soft drinks really bad?"},"content":{"rendered":"
\"Are<\/figure>\n\n\n\n

Es posible que hayas o\u00eddo hablar sobre los posibles peligros de los refrescos light por su contenido en edulcorantes, especialmente el\u00a0aspartamo<\/a>. \u00bfEsto significa que debes evitar los refrescos diet\u00e9ticos completamente porque son muy da\u00f1inas como una opci\u00f3n de bebida? Te lo cuento en este art\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n

Varios refrescos que se encuentran en el mercado son diet\u00e9ticos porque muchos de ellos no tienen calor\u00edas ni az\u00facar. Sin embargo, hasta ahora la investigaci\u00f3n sobre los efectos a largo plazo de estas bebidas es contradictoria. S\u00f3lo encontramos un nuevo estudio que cuenta sobre su efecto en el peso y en la salud que puede arrojar algo de luz sobre este tema tan pol\u00e9mico.<\/p>\n\n\n\n

Edulcorantes artificiales<\/h3>\n\n\n\n

Uno de los edulcorantes m\u00e1s utilizados es el Acesulfame pot\u00e1sico (ACE-K), el cual se mezcla normalmente con el aspartamo por su sabor amargo. Hasta ahora, seg\u00fan la FDA el Acesulfame pot\u00e1sico se considera seguro para el consumo humano, de hecho, la ingesta diaria aceptable de este aditivo es 15 mg\/kg peso corporal. Para superar este l\u00edmite una persona necesitar\u00eda consumir m\u00e1s de 20 latas de refresco en un d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

A pesar de que esto es as\u00ed seg\u00fan la FDA, hay algunas investigaciones que han descubierto que el ACE-K, como muchos otros edulcorantes artificiales, puede interferir con el apetito. Esto se traduce en un aumento de peso y problemas en la regulaci\u00f3n del az\u00facar en sangre. <\/p>\n\n\n\n

De momento no hay suficientes evidencias para determinar con certeza que ACE-K es peligroso para la salud humana a largo plazo cuando se consume en dosis normales.<\/p>\n\n\n\n

The aspartamo<\/a> tambi\u00e9n se ha investigado en gran detalle, pero sigue mucha controversia con los resultados. Una revisi\u00f3n de 2013 encontr\u00f3 que a niveles inferiores de 40 mg\/kg de peso corporal al d\u00eda o el equivalente de 19 refrescos diarios no influ\u00eda en la salud de las personas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfLos edulcorantes artificiales causan Alzheimer o apoplej\u00eda?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Un estudio de 2017 publicado en Stroke evalu\u00f3 la conexi\u00f3n entre la ingesta de az\u00facar y las bebidas endulzadas artificialmente sobre el riesgo de apoplej\u00eda y demencia. El estudio dur\u00f3 10 a\u00f1os, y se determinaron las variables que pueden relacionarse con estas enfermedades como la actividad f\u00edsica y el tabaquismo. Los investigadores concluyeron que la ingesta de bebidas endulzadas artificialmente se asocia con un mayor riesgo de demencia, accidente cerebrovascular y alzheimer.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, este tipo de estudios son observacionales, lo cual significa que siguen a un grupo de personas durante un per\u00edodo de tiempo para ver qu\u00e9 pasa con su salud mientras recopilan informaci\u00f3n sobre su diet<\/a> y sus patrones de estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n

Este tipo de estudios, aunque pueden proporcionar informaci\u00f3n y posibles resultados, no son concluyentes porque realmente no prueban la causalidad.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfLos edulcorantes artificiales de los refrescos te hacen engordar?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Hay varios estudios observacionales que sugieren que los edulcorantes artificiales pueden aumentar los antojos y ansias de alimentos altos en az\u00facares. Esto es debido al impacto que tienen en las hormonas reguladoras del apetito, lo que puede conducir al aumento de peso.<\/p>\n\n\n\n

Otros han encontrado que los edulcorantes artificiales pueden promover la resistencia a la insulina y la inflamaci\u00f3n, y por ende al aumento de peso.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, ninguna de estas conexiones ha demostrado ser una causa directa del aumento de peso, por ello, no son estudios concluyentes. <\/p>\n\n\n\n

Otros estudios concluyen que la reducci\u00f3n general de az\u00facar de la dieta, incluso si se reemplaza con edulcorantes artificiales, ayuda a reducir las calor\u00edas en general, lo que ayuda a los personas a perder peso.<\/p>\n\n\n\n

El problema es que cuando consumen este tipo de productos, compensan con m\u00e1s alimentoscon m\u00e1s calor\u00edas y esto puede conducir al aumento de peso. Adem\u00e1s, a nivel digestivo pueden incrementar la absorci\u00f3n de az\u00facar intestinal, aunque no tengan az\u00facar, si lo acompa\u00f1as con otro tipo de alimentos, sobre todo hidratos de carbono (article<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

Hay estudios que demuestran que un alto consumo de edulcorantes puede producir cambios en la microbiota. La microbitoa est\u00e1 compuesta por bacterias con las que convivimos en el intestino, y si destruimos nuestra flora intestinal podemos digerir peor los alimentos.<\/p>\n\n\n\n

Entonces \u00bfLos refrescos son malos o no?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n