{"id":49186,"date":"2018-07-11T08:20:11","date_gmt":"2018-07-11T06:20:11","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2018\/07\/11\/consigue-un-cuerpo-bikini-comiendo-mas\/"},"modified":"2024-04-03T14:50:48","modified_gmt":"2024-04-03T12:50:48","slug":"consigue-un-cuerpo-bikini-comiendo-mas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/en\/consigue-un-cuerpo-bikini-comiendo-mas\/","title":{"rendered":"Get a bikini body by eating more!"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/cuerpo-bikini-comiendo-weider-Bannerx1600x400.jpg\" alt=\"Consigue un cuerpo bikini \u00a1comiendo m\u00e1s!\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00a1Ponte las pilas y come!<\/h2>\n\n\n\n<p>Exacto, est\u00e1s pensando en conseguir un cuerpo bikini. Bajar de peso, quitarte esos kilos acumulados durante el invierno o adquirido de malos h\u00e1bitos, y justamente el error n\u00famero uno que cometemos todos es que dejas de comer o comes mucho menos.<\/p>\n\n\n\n<p>Todo lo contrario. Si tu objetivo es ponerte en forma para este verano y olvidarte de la famosa operaci\u00f3n bikini para los a\u00f1os posteriores, lo que tienes que hacer es comer m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Men\u00fa T\u00edpico<\/strong>:<\/h4>\n\n\n\n<ul><li><strong>Desayuno<\/strong>: zumo de naranja y una tostada con una (triste y solitaria) loncha de pavo<\/li><li><strong>Media ma\u00f1ana<\/strong>&nbsp;(en muchos casos ni la haces): una pera<\/li><li><strong>Almuerzo<\/strong>: lechuga, tomate, pollo asado un yogurt desnatado<\/li><li><strong>Merienda<\/strong>: una infusi\u00f3n<\/li><li><strong>Cena<\/strong>: medio paquete de galletas, una tableta de chocolate, un refresco, y 3 trozos de pizza doble de queso\u2026 los postres a parte<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00bfO me dir\u00e9is que no?<\/p>\n\n\n\n<p>Todos hemos ca\u00eddo alguna vez en ese error, sobre todo cuando el tiempo es limitado y el verano ya est\u00e1 aqu\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p>Y es que lo que nos tenemos que quitar es el miedo a comer. No entiendo (y me incluyo yo)&nbsp;<em>\u00bfPor qu\u00e9 comes menos que mi gato todo el d\u00eda, pasando un hambre horrorosa si sabes que a la noche te va a poseer el monstruo de las galletas?<\/em>&nbsp;Y d\u00eda tras d\u00eda el mismo error. Y claro como por la noche te comiste hasta las patas de tu nevera, luego quieres compensar y dices \u201cN<em>oooo, no voy a desayunar mucho que anoche me pas\u00e9<\/em>\u201d. Error. Eso es lo peor que podemos hacer porque entramos en un c\u00edrculo vicioso del que a veces nos es imposible salir y pasan los d\u00edas y las semanas y s\u00f3lo piensas en que tienes reservado un apartamento para lucir tipo cuerpo bikini en la playa.<br>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ponte las pilas ya, rompe de una vez ese ciclo y empieza por comer m\u00e1s cantidad desde por la ma\u00f1ana.\u00a0Tan sencillo como eso.<br><br>El problema de la&nbsp;<a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/blog\/cuatro-beneficios-de-comer-por-la-noche\/\"><strong>ansiedad nocturna<\/strong><\/a>, es consecuencia de un d\u00e9ficit cal\u00f3rico durante todo el d\u00eda. A tu cuerpo no lo puedes enga\u00f1ar y se revela si lo tratas mal. As\u00ed que empecemos por escuchar tus necesidades b\u00e1sicas.<\/p>\n\n\n\n<p>Para no enrollarme mucho m\u00e1s te dir\u00e9 por en\u00e9sima vez que&nbsp;<strong>las dietas milagro no existen<\/strong>, no hay secretos y tu cuerpo no se va a liberar de esos kilos de m\u00e1s hasta que no empieces a quitarle esa odiosa sensaci\u00f3n de ansiedad<\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n, te pongo un ejemplo de un d\u00eda completo con men\u00fas\u00a0sanos\u00a0y variados\u00a0que te puede ayudar a&nbsp;<a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/blog\/acat\/1\/tag\/bajar-de-peso\/\">bajar peso<\/a> y a conseguir el deseado cuerpo bikini.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Importante<\/strong>: No es una dieta personalizada, por eso que no especifico cantidades, es una&nbsp;<strong>f\u00f3rmula b\u00e1sica, simple y efectiva<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Saciedad + Comer Cantidad = Ansiedad Cero = Cuerpo Sano = P\u00e9rdida de Peso a Mejor Ritmo = Ganas Salud<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Desayuno<\/strong>:<\/h4>\n\n\n\n<ul><li>\u00bd taza de avena (o cualquier otro cereal como centeno, espelta o trigo sarraceno). Aqu\u00ed tambi\u00e9n puedes utilizar la harinas de avena (<strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/productos\/catid\/18\/eid\/1926\/harina-de-avena-integral-instantanea-bajo-en-azucar\/\">Gourmet Oat Flour<\/a><\/strong>)<\/li><li>&nbsp;Leche desnatada o bebida vegetal como soja o almendras (con menos de 5 g de az\u00facar)<\/li><li>Un pu\u00f1adito cerrado de frutos secos naturales.<\/li><li>Una manzana<\/li><li>Caf\u00e9 o t\u00e9 solo<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Media ma\u00f1ana<\/strong>&nbsp;(elige entre):<\/h4>\n\n\n\n<ul><li>Queso fresco batido con&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/productos\/catid\/20\/eid\/1912\/organic-coconut-syrup\/\">Coconut Syrup&nbsp;<\/a>+<\/strong>&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/productos\/catid\/20\/eid\/1910\/vegan-protein\/\">Vegan Protein<\/a>&nbsp;+&nbsp;<a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/productos\/catid\/20\/eid\/3047\/whey-coffee\/\">Whey Coffee<\/a><\/strong>(con agua) con\u00a01 pieza de fruta peque\u00f1a.<\/li><li>Tortilla de 2 claras y \u00bd yema con 2 tortitas de arroz<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Comida<\/strong>:<\/h4>\n\n\n\n<ul><li>Una ensalada verde (lechuga, tomate, cebolla, pepino, zanahoria, pimiento\u2026) ali\u00f1ada con una cucharada sopera de aceite de oliva (10gr aprox) y\tvinagre o lim\u00f3n si lo deseas.<\/li><li>Var\u00eda: pechuga de pavo, pollo, ternera o pescado a la plancha<\/li><li>Var\u00eda: arroz integral, patatas, batatas \u00f3 legumbres guisadas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Media tarde<\/strong>:<\/h4>\n\n\n\n<ul><li>30 g of&nbsp;<a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/productos\/catid\/20\/eid\/2257\/gold-whey\/\"><strong>Gold Whey<\/strong>&nbsp;<\/a>con agua o leche vegetal sin az\u00facares<\/li><li>Almendras o nueces<\/li><li>Infusi\u00f3n (endulzada con sacarina)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cena:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul><li>Verduras variadas<\/li><li>Pescado, pavo o pollo a la plancha<\/li><li>Aceite de oliva o aguacate<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/comida-sana.jpg\" alt=\"\" width=\"446\" height=\"223\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Y no te olvides de beber a lo largo del d\u00eda, m\u00ednimo 2 litros de agua.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1Feliz verano campeones!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/celeste-gonzalez-icon.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2667\"\/><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Ponte las pilas y come! 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