Los alimentos est\u00e1n compuestos por varios nutrientes que se clasifican en<\/p>\n\n\n\n
- Micronutrientes:<\/strong> vitaminas y minerales, y el agua.<\/li>
- Macronutrientes<\/a><\/strong>: Carbohydrates<\/a>, grasas y proteins<\/a>.\u00a0Durante la digesti\u00f3n, se separan en sus componentes m\u00e1s peque\u00f1os para poder atravesar la mucosa intestinal y ser metabolizados y utilizados en las c\u00e9lulas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Las\u00a0prote\u00ednas, son mol\u00e9culas grandes y sus componentes b\u00e1sicos se denominan amino acids<\/a>. Existen 22 amino\u00e1cidos en total. De ellos, 8 se clasifican como esenciales.<\/p>\n\n\n\n
A amino\u00e1cido esencial<\/strong> es aquel que el organismo no es capaz de sintetizar por s\u00ed mismo y, debemos obtenerlo a trav\u00e9s de la dieta. Son necesarios para el correcto desarrollo de algunas funciones en el organismo. Son:<\/p>\n\n\n\n
- leucina<\/strong><\/li>
- isoleucina<\/strong><\/li>
- valina<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n
Estos tres amino\u00e1cidos, conocid\u00edsimos mundialmente como BCAA\u2019S<\/a> (amino\u00e1cidos de cadena ramificada) estimulan los procesos de s\u00edntesis proteica y son imprescindibles en los procesos de regeneraci\u00f3n del tejido muscular.<\/p>\n\n\n\n
Luego est\u00e1n los otros 5:<\/p>\n\n\n\n
- L-Fenilalanina<\/strong>: Estimulante cerebral imprescindible en la producci\u00f3n de neurotransmisores.<\/li>
- L-Metionina<\/strong>: Amino\u00e1cido azufrado que favorece el crecimiento e interviene en la s\u00edntesis de numerosos metabolitos del organismo.<\/li>
- L-Lisina<\/strong>: Estimula el sistema inmunol\u00f3gico y la regeneraci\u00f3n celular. Tiene una presencia importante en el tejido muscular.<\/li>
- L-Treonina<\/strong>: Colabora en el buen funcionamiento hep\u00e1tico y junto con la L-Metionina act\u00faan como protectores hep\u00e1ticos.<\/li>
- L-Fenilalanina<\/strong>: Precursor inmediato de la serotonina, neurotransmisor que act\u00faa sobre los estados de \u00e1nimo y de conducta de la persona.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Luego hay dos, la histidina<\/strong> and the arginine<\/strong> <\/a>que son esenciales dependiendo del resto de componentes de la alimentaci\u00f3n, y se les llama semiesenciales<\/strong>. (la histidina, es un amino\u00e1cido esencial en la infancia que pasa a ser no esencial en la etapa adulta)<\/p>\n\n\n\n
Importancia de los amino\u00e1cidos esenciales en la dieta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Es muy importante que diariamente consumamos en nuestra alimentaci\u00f3n unas cantidades m\u00ednimas de amino\u00e1cidos esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Aproximadamente necesitamos entre 20-150 mg de cada amino\u00e1cido por cada kg de peso y d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Con una alimentaci\u00f3n variada que incluya todos los grupos de alimentos en las cantidades recomendadas, el contenido de amino\u00e1cidos esenciales es m\u00e1s que suficiente para cubrir las recomendaciones.<\/p>\n\n\n\n
Si tuvi\u00e9ramos una deficiencia de estos amino\u00e1cidos nos afectar\u00eda:<\/p>\n\n\n\n
- Sistema nervioso, en todos los \u00f3rganos y sistemas, como el aparato locomotor y lesiones a nivel muscular.<\/li>
- Cicatrizaci\u00f3n de heridas<\/li>
- Recuperaci\u00f3n muscular\u00a0tras un esfuerzo<\/li>
- Alteraci\u00f3n del metabolismo de los\u00a0macronutrientes<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Es por eso que siempre insistimos en la importancia de una alimentaci\u00f3n sana y balanceada<\/strong>. Si tienes esto, no tendr\u00e1s ning\u00fan problema<\/p>\n\n\n\n
Importance of essential amino acids in sport<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Aunque nuestras necesidades diarias est\u00e9n cubiertas con una buena alimentaci\u00f3n, en la pr\u00e1ctica deportiva, la suplementaci\u00f3n con amino\u00e1cidos esenciales, es fundamental. Estamos exigiendo un \u201cextra\u201d a nuestro cuerpo, as\u00ed que nuestras necesidades aumentan.<\/p>\n\n\n\n
Est\u00e1 demostrado que tomar Amino\u00e1cidos Esenciales en el deporte:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
- Aumenta la fuerza<\/li>
- Aumenta la masa muscular<\/li>
- Optimiza la s\u00edntesis proteica<\/li>
- Acelera la recuperaci\u00f3n<\/li>
- Protege la musculatura en fase de definici\u00f3n, excesivo desgaste f\u00edsico o dieta hipocal\u00f3rica<\/li><\/ul>\n\n\n\n
As\u00ed que, con toda esta informaci\u00f3n, si realmente deseas mejorar y superarte d\u00eda a d\u00eda en tus entrenamientos, si te preocupas realmente porque tu cuerpo y tus m\u00fasculos tengan todos los nutrientes necesarios para pr\u00e1ctica deportiva, te recomiendo y mucho, estos dos excelentes suplementos:<\/p>\n\n\n\n
Premium EAA Zero<\/a><\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Te aporta todos los amino\u00e1cidos esenciales, incluidos los amino\u00e1cidos ramificados (BCAA\u2019s), en las condiciones \u00f3ptimas que tu organismo necesita para estimular la s\u00edntesis proteica y recuperar adecuadamente despu\u00e9s de cada entrenamiento. Con amino\u00e1cidos de origen vegano y sin colorantes artificiales. Por supuesto no contiene az\u00facar,<\/p>\n\n\n\n
Caracter\u00edsticas principales:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
- Zero az\u00facar<\/li>
- 10,195 mg of essential amino acids per dose<\/li>
- 6,282 de amino\u00e1cidos ramificados por dosis<\/li>
- Fuente de amino\u00e1cidos Vegana<\/li>
- Sin colorantes artificiales<\/li>
- Sin ingredientes de relleno<\/li>
- <\/li><\/ul>\n\n\n\n
Premium Amino Intra Workout<\/a><\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Es un suplemento base de amino\u00e1cidos esenciales, carbohidratos de f\u00e1cil absorci\u00f3n y electrolitos.<\/p>\n\n\n\n
- Ideal para consumir durante el entrenamiento.<\/li>
- Libre de estimulantes y otros ingredientes de relleno, para que puedas a\u00f1adirlo libremente si lo necesitas, o combinarlo con tu f\u00f3rmula pre-entreno habitual.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
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