{"id":49514,"date":"2019-06-19T06:21:05","date_gmt":"2019-06-19T04:21:05","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2019\/06\/19\/7-razones-para-entrenar-la-fuerza\/"},"modified":"2024-04-03T14:50:38","modified_gmt":"2024-04-03T12:50:38","slug":"7-razones-para-entrenar-la-fuerza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/en\/7-razones-para-entrenar-la-fuerza\/","title":{"rendered":"7 razones para entrenar la fuerza"},"content":{"rendered":"


El estilo de vida fitness<\/a> es una tendencia imparable, que se reinventa cada a\u00f1o y motiva cada vez a m\u00e1s personas a llevar un estilo de vida activo. El fitness en general, que engloba la fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad, se puede describir con la expresi\u00f3n \u00abcapacidad para habilidades condicionales<\/strong>\". <\/p>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de los profesionales del fitness se preocupan principalmente por la fuerza muscular y la resistencia. Sin embargo, entrenar la fuerza a trav\u00e9s de un entrenamiento para la construcci\u00f3n muscular<\/strong> es un factor fundamental para la mejora de todas esas habilidades condicionales.<\/p>\n\n\n\n

Entrenar la fuerza tiene los siguientes efectos de salud positivos en nuestro cuerpo:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1. Cambio a nivel visual<\/h4>\n\n\n\n

Esta es probablemente la raz\u00f3n principal por la que muchas personas comienzan con el entrenamiento de fuerza: el deseo de cambiar su apariencia. Entrenar la fuerza permite al cuerpo dar forma y cambiar. Cuanto m\u00e1s nos acercamos a nuestro \u00abideal\u00bb visual, m\u00e1s c\u00f3modos nos sentimos. Este proceso no se puede implementar de la noche a la ma\u00f1ana, pero con ambici\u00f3n y disciplina, los primeros peque\u00f1os cambios se hacen r\u00e1pidamente notorios.<\/p>\n\n\n\n

2. Mejora la vida cotidiana<\/h4>\n\n\n\n

El entrenamiento muscular fortalece tambi\u00e9n las estructuras pasivas de nuestro cuerpo. Estos incluyen los tendones, ligamentos, articulaciones y huesos. Tambi\u00e9n estructuras de tejido conjuntivo como los discos, que son fortalecidos por el entrenamiento de musculaci\u00f3n. El fortalecimiento \u00f3seo ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis. Un entrenamiento de fuerza desarrolla m\u00fasculos fuertes que alivian las articulaciones y, por lo tanto, pueden prevenir el desgaste prematuro de las articulaciones.<\/p>\n\n\n\n

3. Ralentiza el reloj biol\u00f3gico<\/h4>\n\n\n\n

Aproximadamente a los 20 a\u00f1os es cuando alcanzamos nuestra mejor condici\u00f3n f\u00edsica, luego disminuye de manera lenta pero constante. A una cierta edad (alrededor de 35 a\u00f1os), el rendimiento muscular disminuye aproximadamente un uno por ciento cada a\u00f1o. Este proceso se puede influenciar y ralentizar con un entrenamiento de fuerza bien estructurado. Por lo tanto, nunca es demasiado tarde para empezar a entrenar la fuerza<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

4. Fuerza mental en el gimnasio y en la vida cotidiana<\/h4>\n\n\n\n

Construir masa muscular es un desaf\u00edo, tanto para el cuerpo como para la mente. Si perseguimos un objetivo a largo plazo y somos disciplinados en el gimnasio, estas cualidades positivas se pueden transferirse a otras \u00e1reas de nuestras vidas, como nuestra vida privada y laboral.<\/p>\n\n\n\n

5. Mejora el metabolismo<\/h4>\n\n\n\n

Entrenar la fuerza tiene un efecto positivo sobre el az\u00facar en la sangre y el metabolismo de las grasas<\/strong>. Las mol\u00e9culas de az\u00facar y los \u00e1cidos grasos se absorben y se metabolizan mejor por las c\u00e9lulas musculares. Incluso cuando no est\u00e1s entrenando, los m\u00fasculos pueden hacer una contribuci\u00f3n positiva al metabolismo. La musculatura se conoce como una masa corporal activa que quema la grasa y el az\u00facar en la sangre incluso cuando est\u00e1 en reposo, lo que contribuye a un mayor gasto de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

6. Evita el dolor de espalda<\/h4>\n\n\n\n

Aproximadamente el 80% de la poblaci\u00f3n se queja de dolor de espalda al menos una vez en su vida. El dolor de espalda se ha convertido en una enfermedad generalizada que puede tener un impacto muy negativo en la calidad de vida. Las causas son multifactoriales. Se cree, sin embargo, que la falta de ejercicio de hoy tiene la mayor culpa por este fen\u00f3meno. Entrenar la fuerza fortalece la espalda y act\u00faa preventivamente contra las consecuencias de la sociedad sedentaria. <\/p>\n\n\n\n

7. El entrenamiento de musculaci\u00f3n adelgaza<\/h4>\n\n\n\n

Todav\u00eda hay quien cree que solo el entrenamiento de resistencia proporciona una figura delgada. Sin embargo, est\u00e1 m\u00e1s que demostrado que, con los ejercicios de musculaci\u00f3n, se queman incluso m\u00e1s calor\u00edas. La alta intensidad de entrenamiento tambi\u00e9n asegura que despu\u00e9s del entrenamiento se quemen m\u00e1s calor\u00edas,<\/strong> lo que se conoce como efecto postcombusti\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Celeste Gonzalez.<\/strong>
Nutritionist and trainer.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

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