Es un tema que ten\u00eda en mente, ya que los mensajes que podemos encontrar sobre nutrici\u00f3n, en muchas ocasiones no son siempre blanco o negro. Lo que es bueno para unos, no tiene porqu\u00e9 serlo para otros. La nutrici\u00f3n tiene muchos matices y variables a considerar, por lo que es necesario conocer la importancia de adaptar la nutrici\u00f3n a tus necesidades personales. Por eso, cuando me hacen una pregunta sobre nutrici\u00f3n, mi respuesta generalmente comienza con \u00abbueno, depende de \u2026\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Y como el contexto es muy importante en lo que respecta a la nutrici\u00f3n, aqu\u00ed os traigo unos ejemplos.<\/p>\n\n\n\n
Los frutos secos son una gran fuente de prote\u00ednas, grasas saludables y\nfibra, y tambi\u00e9n contienen: vitamina E, vitaminas B y minerales como: selenio,\nhierro, calcio, zinc, potasio, magnesio, manganeso y cobre.<\/p>\n\n\n\n
Algunos estudios tambi\u00e9n han encontrado que tomar 30 g (un pu\u00f1ado peque\u00f1o) de frutos secos al d\u00eda, puede reducir el riesgo de enfermedad card\u00edaca. Pero para aquellos que tienen alergia a los frutos secos, pueden causar efectos secundarios desagradables como v\u00f3mitos, diarrea, hinchaz\u00f3n, picaz\u00f3n, dificultad para respirar o tragar y en casos severos, anafilaxia.<\/p>\n\n\n\n
Por lo tanto, para aquellos que no tienen alergia a los frutos secos, consumir\naproximadamente un pu\u00f1ado de ellos sin sal por d\u00eda suele ser un complemento\nsaludable para una dieta equilibrada, y no, no engordan.<\/p>\n\n\n\n
Fruta divina y fuente de vitamina C, vitamina A (en la forma precursora del betacaroteno) y fibra.<\/p>\n\n\n\n
Pero el zumo de pomelo, en exceso, puede interferir con la atorvastatina, que es un medicamento para reducir colesterol en sangre.<\/p>\n\n\n\n
Inclusive tambi\u00e9n act\u00faa con otra serie de medicamentos, entre ellos:\nbloqueadores de los canales de calcio, inmunosupresores y warfarina. <\/p>\n\n\n\n
Por lo tanto, en este aspecto, este alimento no ser\u00eda la mejor opci\u00f3n seg\u00fan para qui\u00e9n. Sin embargo, si no est\u00e1s tomando ninguno de estos medicamentos y te gusta el pomelo, entonces puede ser un buen alimento para incluir en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Le dan un buen sabor a la comida, proporcionan vitaminas y minerales como la Vitamina C y Magnesio. Tambi\u00e9n contienen prebi\u00f3ticos, que alimentan las buenas y tan necesarias bacterias de nuestro intestino.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, pueden desencadenar hinchaz\u00f3n, dolor abdominal y problemas intestinales en algunas personas con SII (s\u00edndrome de intestino irritable) porque son alimentos ricos en FODMAP (carbohidratos fermentables de cadena corta muy frecuentes sobre todo en los alimentos de origen vegetal). Pero, por supuesto, depende de la cantidad de ajo que vayamos a consumir, ya que 1 diente de ajo en una olla grande de salsa no es determinante.<\/p>\n\n\n\n
Por lo tanto, estas verduras aportan un beneficio adicional para la dieta, salvo para aquellos que tienen SII y son sensibles a la cebolla y el ajo. Pero no por ello habr\u00eda que eliminarlos de la dieta a todo el mundo.<\/p>\n\n\n\n
Una de las frutas m\u00e1s temidas pero con muchos beneficios. Los pl\u00e1tanos\nproporcionan fibra, carbohidratos, vitaminas y minerales (como: potasio,\nmagnesio, vitamina C y vitamina B6). <\/p>\n\n\n\n
El potasio que se encuentra en los pl\u00e1tanos generalmente es bueno para nosotros \u00a0ya que puede ayudar a mantener nuestro ritmo card\u00edaco regular y nuestros m\u00fasculos saludables. Sin embargo, para aquellas personas que padecen insuficiencia renal hay que disminuir el potasio ex\u00f3geno, y por ello, los pl\u00e1tanos ya no ser\u00edan la mejor opci\u00f3n de fruta para consumir.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n escucho a la gente decir que los pl\u00e1tanos deben evitarse porque tienen un alto contenido de az\u00facar. Y esto tampoco es cierto, ya que el az\u00facar que se encuentra en los pl\u00e1tanos se produce de forma natural y est\u00e1 ligado a otros nutrientes y sobre todo fibra que ayuda a ralentizar su absorci\u00f3n. Adem\u00e1s que dependiendo de su madurez puedes aprovechar y utilizarlo por ejemplo justo antes de entrenar (ver receta<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Cualquiera sabes que no es bueno para nadie comer cantidades masivas de donuts de forma regular. Pero unas pautas estrictas de \u201calimentos prohibidos\u201d o que pensamos que puede ser perjudicial para nuestra salud, tampoco promueve una relaci\u00f3n saludable con la comida.<\/p>\n\n\n\n Por eso es importante la flexibilidad y permitirnos saborear cada bocado de un alimento que disfrutamos. El equilibrio, el contexto y conocer la importancia de adaptar la nutrici\u00f3n a las necesidades de cada uno, importa \u00a1y mucho!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Es un tema que ten\u00eda en mente, ya que los mensajes que podemos encontrar sobre nutrici\u00f3n, en muchas ocasiones no son siempre blanco o negro. Lo que es bueno para [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":22,"featured_media":49536,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[3793,3795,3865],"tags":[4141,4143,4145,4147,4131],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49535"}],"collection":[{"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49535"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49535\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49536"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49535"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49535"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49535"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Donuts o helados o cualquier tipo de ultraprocesado<\/strong><\/h3>\n\n\n\n