Te voy a dar unos consejos para que tus meriendas sean m\u00e1s saludables y no caigas en la tentaci\u00f3n de picar cualquier cosa. Toma nota.<\/p>\n\n\n\n
Estar preparado<\/strong><\/h3>\n\n\n\nLa forma m\u00e1s f\u00e1cil de elegir opciones de meriendas m\u00e1s saludables es dejar algo preparado. Dedica un tiempo antes de que comience la semana, como el domingo por la noche, para preparar diferentes snacks o meriendas. Los refrigerios preparados se pueden dividir y colocar en recipientes para que pueda prepararlos para los pr\u00f3ximos d\u00edas. Luego te los puedes llevar al trabajo si est\u00e1 fuera de casa. Te aconsejo que pases por nuestra secci\u00f3n de recipes<\/a>, en las que encontrar\u00e1s opciones de recetas super f\u00e1ciles de hacer y sobre todo deliciosas y nutritivas. <\/p>\n\n\n\n\u00bfOtro beneficio de esto? Preparar tus propias meriendas saludables significa que sabes qu\u00e9 ingredientes llevan y as\u00ed evitar cualquier ingrediente no deseado que puedes encontrar en los ultraprocesados.<\/p>\n\n\n\n
Evita el az\u00facar<\/strong><\/h3>\n\n\n\nCuando pasas la barrera de las 5 de la tarde, a menudo la opci\u00f3n m\u00e1s tentadora y r\u00e1pida, es una gran dosis de az\u00facar. Pero la realidad es que esto no te proporciona la mejor soluci\u00f3n para superar una ca\u00edda de energ\u00eda. Tu cuerpo digiere r\u00e1pidamente los az\u00facares, lo que puede causar un pico de az\u00facar en la sangre. \u00bfY qu\u00e9 sucede con eso? Pues que te da un subid\u00f3n de az\u00facar y de energ\u00eda, pero luego cae con fuerza, dej\u00e1ndote nuevamente cansado y con hambre (incluso puede que m\u00e1s que al principio)<\/p>\n\n\n\n
Cuando hablo de az\u00facar, me refiero a az\u00facares refinados y alimentos ultraprocesados. Estos son los que tienes que evitar y los que te provocan esa ca\u00edda de energ\u00eda. As\u00ed que si te apetece algo dulce, puedes usar algunas de nuestras recipes<\/a> o simplemente prepararte una macedonia de frutas<\/a> que es comida real<\/strong>: az\u00facar naturalmente presente en la fruta + fibra + c\u00f3ctel de vitaminas. T\u00fa sabes perfectamente lo que te est\u00e1 pidiendo tu cuerpo, y puedes ayudarlo estando preparado para satisfacerlo con una alternativa de meriendas m\u00e1s saludables.<\/p>\n\n\n\nElige bien los\ningredientes<\/strong><\/h3>\n\n\n\nIndependientemente de lo que elija comer como merienda, trata de asegurarte de que contenga una combinaci\u00f3n de prote\u00ednas y grasas, adem\u00e1s de carbohidratos de asimilaci\u00f3n lenta (frutas, verduras, legumbres y granos enteros). Esto te ayudar\u00e1 a evitar el hambre hasta la hora de la cena. Un protein shake<\/a> m\u00e1s una pieza de fruta y un cuadradito de chocolate negro, por ejemplo, es f\u00e1cil de preparar en casa y puede ser una opci\u00f3n r\u00e1pida para dejar preparada por la ma\u00f1ana o incluso llevarla al trabajo.<\/p>\n\n\n\n\u00bfY si no tengo tiempo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nSiempre puedes recurrir a snacks o barritas ya preparados que te aporten prote\u00ednas de calidad que te ayuden a saciarte. Barritas como Yippie Ba<\/a>r o una barrita proteica como Weider Bar Protein<\/a> o energ\u00e9tica como Weider Bar Energy, <\/a>te facilitan una alta cantidad de prote\u00edna lista para tomar sin grandes cantidades az\u00facares a\u00f1adidos.<\/p>\n\n\n\n![\"Yippie](\"http:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Yippie-bar-weider-1024x676-1.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nOtra opci\u00f3n de meriendas saludables pueden ser unas deliciosas galletitas proteicas<\/a> o una tostada de peanut butter<\/a> o una deliciosa crema de chocolate proteica<\/a>.<\/p>\n\n\n\nEn resumen: no te prives de hacer tus meriendas y disfruta de algo dulce o un bocadillo incluso si te apetece. La clave siempre es elegir opciones saludables \u00a1Tu cuerpo y tu mente te lo agradecer\u00e1n!<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Celeste-Gonzalez-300x300.jpg\")
Celeste Gonz\u00e1lez<\/strong>
Nutritionists and personal trainer.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Te pasas todo el d\u00eda en el trabajo, con estr\u00e9s y prisas mientras vas cumpliendo horarios. Pero llegas a casa por la tarde y te entra un hambre voraz, pero [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":49562,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[3793,3795,3865],"tags":[3911,4161,4141,4133,3805,4101,4163,3913],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49561"}],"collection":[{"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49561"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49561\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49562"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49561"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49561"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49561"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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Evita el az\u00facar<\/strong><\/h3>\n\n\n\nCuando pasas la barrera de las 5 de la tarde, a menudo la opci\u00f3n m\u00e1s tentadora y r\u00e1pida, es una gran dosis de az\u00facar. Pero la realidad es que esto no te proporciona la mejor soluci\u00f3n para superar una ca\u00edda de energ\u00eda. Tu cuerpo digiere r\u00e1pidamente los az\u00facares, lo que puede causar un pico de az\u00facar en la sangre. \u00bfY qu\u00e9 sucede con eso? Pues que te da un subid\u00f3n de az\u00facar y de energ\u00eda, pero luego cae con fuerza, dej\u00e1ndote nuevamente cansado y con hambre (incluso puede que m\u00e1s que al principio)<\/p>\n\n\n\n
Cuando hablo de az\u00facar, me refiero a az\u00facares refinados y alimentos ultraprocesados. Estos son los que tienes que evitar y los que te provocan esa ca\u00edda de energ\u00eda. As\u00ed que si te apetece algo dulce, puedes usar algunas de nuestras recipes<\/a> o simplemente prepararte una macedonia de frutas<\/a> que es comida real<\/strong>: az\u00facar naturalmente presente en la fruta + fibra + c\u00f3ctel de vitaminas. T\u00fa sabes perfectamente lo que te est\u00e1 pidiendo tu cuerpo, y puedes ayudarlo estando preparado para satisfacerlo con una alternativa de meriendas m\u00e1s saludables.<\/p>\n\n\n\nElige bien los\ningredientes<\/strong><\/h3>\n\n\n\nIndependientemente de lo que elija comer como merienda, trata de asegurarte de que contenga una combinaci\u00f3n de prote\u00ednas y grasas, adem\u00e1s de carbohidratos de asimilaci\u00f3n lenta (frutas, verduras, legumbres y granos enteros). Esto te ayudar\u00e1 a evitar el hambre hasta la hora de la cena. Un protein shake<\/a> m\u00e1s una pieza de fruta y un cuadradito de chocolate negro, por ejemplo, es f\u00e1cil de preparar en casa y puede ser una opci\u00f3n r\u00e1pida para dejar preparada por la ma\u00f1ana o incluso llevarla al trabajo.<\/p>\n\n\n\n\u00bfY si no tengo tiempo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nSiempre puedes recurrir a snacks o barritas ya preparados que te aporten prote\u00ednas de calidad que te ayuden a saciarte. Barritas como Yippie Ba<\/a>r o una barrita proteica como Weider Bar Protein<\/a> o energ\u00e9tica como Weider Bar Energy, <\/a>te facilitan una alta cantidad de prote\u00edna lista para tomar sin grandes cantidades az\u00facares a\u00f1adidos.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nOtra opci\u00f3n de meriendas saludables pueden ser unas deliciosas galletitas proteicas<\/a> o una tostada de peanut butter<\/a> o una deliciosa crema de chocolate proteica<\/a>.<\/p>\n\n\n\nEn resumen: no te prives de hacer tus meriendas y disfruta de algo dulce o un bocadillo incluso si te apetece. La clave siempre es elegir opciones saludables \u00a1Tu cuerpo y tu mente te lo agradecer\u00e1n!<\/p>\n\n\n\n
Celeste Gonz\u00e1lez<\/strong>
Nutritionists and personal trainer.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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Celeste Gonz\u00e1lez<\/strong>
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Celeste Gonz\u00e1lez<\/strong>
Nutritionists and personal trainer.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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