- El desayuno no es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda: LO SON TODAS.<\/li>
- Puedes desayunar o no, y no por ello vas a engordar, ni te van a faltar energ\u00edas, ni es incorrecto. Todo es cuesti\u00f3n de costumbres. \u00bfDe qu\u00e9 vale desayunar si lo que comes no es comida?<\/li>
- No es la m\u00e1s importante, pero est\u00e1 claro, que si decides hacerlo bien, EL DESAYUNO SUELE SER UNA DE LAS COMIDAS M\u00c1S PLACENTERAS DEL D\u00cdA.<\/li>
- Como en todas las comidas, un desayuno debe estar compuesto de COMIDA REAL<\/li>
- Todo en su perfecto equilibrio: PROTEINAS, CARBOHIDRATOS Y GRASAS. <\/li><\/ol>\n\n\n\n
Tips para un buen desayuno<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
- DED\u00cdCALE EL TIEMPO QUE SE MERECE. No desayunes con prisas, si\u00e9ntate, disfruta, m\u00f3vil fuera, saborea, dialoga con tu familia\u2026 ya habr\u00e1 tiempo de correr luego.<\/li>
- Busca opciones opciones de desayunos saludables, f\u00e1ciles y r\u00e1pidas. Las m\u00e1s elaboradas las puedes dejar para el fin de semana o cuando tengas d\u00edas libres.<\/li>
- Var\u00eda cada d\u00eda. \u00bfalmuerzas o cenas siempre lo mismo?<\/li>
- Incluso puedes dejarlo preparado la noche anterior<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Mis recomendaciones para desayunos deliciosos, sencillos y sanos:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
- No hay m\u00e1s espa\u00f1ol y saludable<\/strong>: 1 o 2 tostadas de pan integral o pan proteico<\/a> con tomate, aceite de oliva (or\u00e9gano, sal y pimienta opcional) + caf\u00e9 con leche o 1 yogurt o 1 pieza de fruta
- Variantes. \u2013\u00a0 tostadas con aguacate y huevo cocido picado por encima; tostadas con serrano y tomate; tostadas con queso crema y fresas picadas con Peanut Butter.<\/a> <\/li><\/ul><\/li>
- A cl\u00e1sico<\/strong>: Porridge de avena<\/strong> o oatmeal<\/a> + fruta. Se calienta la avena con leche o bebida vegetal y luego a\u00f1ades una fruta a tu gusto
- Variante. \u2013 Porridge Overnight<\/strong>. Un\u00a0porridge overnight\u00a0no es m\u00e1s que un porridge que dejas reposar en la nevera durante toda la noche, por lo que la avena se hidrata con las horas y queda listo para comer al d\u00eda siguiente. A\u00f1ade frutas como fresas, ar\u00e1ndanos, puedes hacerlo con mitad de leche y mitad de yogurt, a\u00f1adir semillas de ch\u00eda. \u00a1Delicioso! Tendr\u00e1s un desayuno fresco y nutritivo ya preparado.<\/li><\/ul><\/li>
- Yogurt + Fruta + Semillas o frutos secos<\/strong>. \u2013 al que le puedes dar un extra a\u00f1adiendo 1 cazo de tu Whey Protein<\/a> favorita + un toque con trocitos de chocolate negro picado por encima o sirope de chocolate sin az\u00facar a\u00f1adido<\/a><\/li>
- Tortitas de avena<\/a> con pl\u00e1tano y p<\/a>eanut butter<\/a><\/strong> \u2013 tan f\u00e1cil como hacer una tortilla o varias peque\u00f1itas con claras de huevo y 1 yema + harina de avena. Vuelta y vuelta y listo. Troceas un pl\u00e1tano por encima y el toque final con la crema de cacahuete. \u00a1Estar\u00e1s deseando que sea ma\u00f1ana para volver a desayunar!<\/li><\/ol>\n\n\n\n
![\"Healthy](\"http:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Opciones-desayunos-saludables-platos.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n![\"Image](\"https:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Celeste.jpg\")
Celeste Gonz\u00e1lez Nutritionist, trainer, former fitness competitor and lover of sport and a healthy lifestyle. <\/figcaption><\/figure><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Muy atr\u00e1s queda el concepto que nos dec\u00edan desde bien peque\u00f1os y hasta no hace mucho \u201cel desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda\u201d. Y digo yo, si supuestamente [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":49624,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[3769,3795],"tags":[4127,3835,4193,4115,3775,4141,4233,4181,4257,3867,4143,3777,4145,3813,3815,3947,4131,4199,3785,3923,4033,4225,3803,3805,4101,3949,3915],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49623"}],"collection":[{"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49623"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49623\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49624"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49623"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- Yogurt + Fruta + Semillas o frutos secos<\/strong>. \u2013 al que le puedes dar un extra a\u00f1adiendo 1 cazo de tu Whey Protein<\/a> favorita + un toque con trocitos de chocolate negro picado por encima o sirope de chocolate sin az\u00facar a\u00f1adido<\/a><\/li>
- A cl\u00e1sico<\/strong>: Porridge de avena<\/strong> o oatmeal<\/a> + fruta. Se calienta la avena con leche o bebida vegetal y luego a\u00f1ades una fruta a tu gusto
- Variantes. \u2013\u00a0 tostadas con aguacate y huevo cocido picado por encima; tostadas con serrano y tomate; tostadas con queso crema y fresas picadas con Peanut Butter.<\/a> <\/li><\/ul><\/li>
- No hay m\u00e1s espa\u00f1ol y saludable<\/strong>: 1 o 2 tostadas de pan integral o pan proteico<\/a> con tomate, aceite de oliva (or\u00e9gano, sal y pimienta opcional) + caf\u00e9 con leche o 1 yogurt o 1 pieza de fruta