{"id":49748,"date":"2016-03-16T12:34:10","date_gmt":"2016-03-16T11:34:10","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2016\/03\/16\/alimentacion-sana-para-el-deportista\/"},"modified":"2024-04-03T14:00:46","modified_gmt":"2024-04-03T12:00:46","slug":"alimentacion-sana-para-el-deportista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/en\/alimentacion-sana-para-el-deportista\/","title":{"rendered":"Healthy eating for the athlete"},"content":{"rendered":"
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Si ya la alimentaci\u00f3n sana es fundamental para todas las personas, lo es a\u00fan m\u00e1s para un deportista<\/a>. Sea cual sea, la alimentaci\u00f3n es siempre la clave para conseguir tus objetivos\u00a0a corto y a largo plazo<\/p>\n\n\n\n

Falsos y verdaderos mitos circulan alrededor del deportista a la hora de alimentarse, sin embargo, siempre he pensado que el secreto es que no hay secreto: variedad y equilibrio.<\/p>\n\n\n\n

Nutrientes indispensales para un deportista<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Incluir todos los nutrientes, sin excederse en ninguno; tampoco sin quedarse corto, recuerda que por m\u00e1s proteins<\/a> que incluyas en tu alimentaci\u00f3n, jam\u00e1s se construir\u00e1 m\u00fasculo si no le a\u00f1ades los carbohydrates<\/a> suficientes.<\/p>\n\n\n\n

Cinco o seis comidas al d\u00eda, que es algo que todos ya sabemos, en muchas ocasiones 6. Nada de falsos mitos, como que no se puede comer fruta o hidratos por la noche, \u00bfpor qu\u00e9 no? Si vienes de hacer un entrenamiento duro de 2 horas a las 9 de la noche, tu cuerpo necesita una buena raci\u00f3n de carbohydrates<\/a>para recuperarse, tu cuerpo no sabe la hora, \u00e9l solo necesita los nutrientes necesarios. Cada persona tiene y necesita una manera de alimentarse diferentes. Conoce la tuya.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n las grasas son importantes, muchos deportistas se centran demasiado en la ingesta de prote\u00ednas o carbohidratos\u2026 y sienten que no progresan, algo les falla, no saben por qu\u00e9, \u00a1les falta ingerir m\u00e1s grasa! Frutos secos, aceite de oliva, el aguacate, mis favoritos.<\/p>\n\n\n\n

Y como parte de este engranaje perfecto, es necesario ayudarlo con una suplementaci\u00f3n excepcional. El desayuno es el momento del d\u00eda m\u00e1s id\u00f3neo para incluir un multivitam\u00ednico como Megabolic\u00a0pak<\/strong><\/a> de Weider.<\/p>\n\n\n\n

Tras el ejercicio f\u00edsico, las mejores proteins<\/a> para una recuperaci\u00f3n efectiva son las isolatadas, como la Premium Whey<\/strong><\/a> a la que yo siempre a\u00f1ado una cucharadita de Glutamine<\/a> Victory<\/strong>, importante amino\u00e1cido para evitar la p\u00e9rdida muscular y eliminar la fatiga tras el esfuerzo.<\/p>\n\n\n\n

Council<\/strong>: a\u00f1ade adem\u00e1s BCAA<\/strong><\/a> en c\u00e1psulas de Weider (5 antes de entrenar y 5 despu\u00e9s junto con las prote\u00ednas y glutamina) para una recuperaci\u00f3n perfecta adem\u00e1s de ganancia de m\u00fasuclo de calidad. Si eres deportista de competici\u00f3n yo siempre recomiendo adem\u00e1s tomar suplementos en dos momentos del d\u00eda muy importantes: nada mas levantarte y al acostarte. 2 c\u00e1psulas de bcaa<\/a> + una cucharada de glutamine<\/a> en estos dos momentos pueden resultar un gran cambio positivo.<\/p>\n\n\n\n

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