{"id":49801,"date":"2020-09-17T19:00:00","date_gmt":"2020-09-17T17:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2020\/09\/17\/tips-para-seguir-una-dieta\/"},"modified":"2024-04-03T14:50:26","modified_gmt":"2024-04-03T12:50:26","slug":"tips-para-seguir-una-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/en\/tips-para-seguir-una-dieta\/","title":{"rendered":"Tips for following a diet"},"content":{"rendered":"

Una vez que hemos superado la barrera de decidirnos a comenzar un plan de alimentaci\u00f3n orientado a un objetivo concreto<\/strong>, hemos de saber que este no surtir\u00e1 efecto s\u00f3lo por haberlo contratado, sino que, aparte del factor fisiol\u00f3gico que contemplar\u00e1 nuestro coach, asesor nutricional, preparador, dietista, etc\u2026 existe el fundamental que hace a nuestra labor, el compromiso y la disciplina que desarrollaremos para tener una buena adherencia.\u00a0Por ello vamos a ver unos tips para seguir una diet<\/a> <\/strong>y cumplir con ella.<\/p>\n\n\n\n

No podemos pretender que las cosas sucedan de manera diferente si siempre continuamos haciendo las mismas cosas, entonces hoy desde weider, os facilitamos una serie de tips, que en un momento como este en donde muchos os plante\u00e1is nuevos comienzos, ser\u00e1n de utilidad: <\/p>\n\n\n\n

Consejos para seguir la dieta<\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

  • Antic\u00edpate al error: Si ya sabes que hay cosas que conducen al fallo, no te retes a cambiarlas, pres\u00e9ntate nuevos retos en donde hacerlo diferente. Por ejemplo: si sabes que si compras comida que no te toca comer acabas comi\u00e9ndotela, elimina el input de tentaci\u00f3n en lugar de forzarte a superar el desaf\u00edo de tenerlo en casa y no comerlo. <\/li>
  • \u00a1\u00a1Organ\u00edzate!! Esto aliviar\u00e1 tu mente teniendo todo gestionado de antemano y ser\u00e1 una forma m\u00e1s de anticiparte al error.\u00a0Este es uno de los tips para seguir una dieta que primero debes atender.<\/li>
  • Cambia el concepto de culpa por el de responsabilidad: \u00a1basta de premio\/castigo! T\u00fa eres quien toma las decisiones sobre tu vida y quien asume los resultados por lo cual, alguien RESPONSABLE sabr\u00e1 tomar las riendas y decidir de manera ecol\u00f3gica y saludable sus objetivos, as\u00ed como ejecutarlos. <\/li>
  • Acepta si cometes un error y sigue adelante: \u00a1esto no se trata de ir coleccion\u00e1ndolos y con esa excusa seguir igual, claro que no! Se trata de que, si estabas haci\u00e9ndolo todo genial y algo falla, eso no tira por la borda todo lo aplicado. \u00a1Si hay una piedra en el camino, la sorteas! Y apuntas el dato para seguir conociendo el camino (y sobre todo al caminante). <\/li>
  • \u00a1Reconoce tus m\u00e9ritos! Reforzarnos en nuestras actitudes positivas nos empodera para seguirlas repitiendo. S\u00e9 consciente de tus capacidades para recurrir a ellas cuando las necesites. <\/li>
  • Procura que el plan que vayas a hacer se adapte a tu vida y no tu vida a ello. Los objetivos y la conducta var\u00edan mucho si hablamos de atletas,\u00a0competidores, elite, etc. Pero, si sumado al \u201cstress\u201d que puede suponerte un cambio, fuerzas cambiar de forma radical toda tu vida en torno a ello, es altamente probable que acabes desistiendo. Si sumas lo que haces a tu d\u00eda a d\u00eda, fluir\u00e1 con mucha m\u00e1s naturalidad y ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil convertirlo en h\u00e1bito. <\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Tener claro cu\u00e1l es tu objetivo es fundamental, ya que sino estar\u00e1s cambiando cada poco y no conseguir\u00e1s llegar a ninguna meta. <\/em><\/h4>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    • \u00a1S\u00e9 creativo, s\u00e9 pr\u00e1ctico! No tienes por qu\u00e9 resignar el placer de comer, hoy en d\u00eda las posibilidades son mucho m\u00e1s flexibles y volverte creativo te har\u00e1 sentir m\u00e1s entusiasmado con tu prop\u00f3sito. <\/li>
    • Gestiona tu motivaci\u00f3n! \u00a1Haz que esto sea por y para ti! Siempre est\u00e1 bien apoyarnos en alguien m\u00e1s como complemento pero no como sustento, \u00a1af\u00e9rrate a todas las variables que t\u00fa puedas gestionar y el resto ser\u00e1n refuerzos positivos! <\/li>
    • Acude a un experto: ponte en manos de quien pueda aplicar en ti todo su conocimiento, y pueda darte el soporte y las respuestas necesarias sin la implicaci\u00f3n emocional que t\u00fa puedes tener si lo haces en primera persona. Comprometerte con alguien desde ese lugar, tambi\u00e9n te servir\u00e1 para avanzar. <\/li>
    • Recuerda que la puerta del cambio se abre por dentro. Decide por ti, comienza por ti y continua por ti. <\/li>
    • No postergues: No pongas tus deberes de entrenamiento y dieta por detr\u00e1s de cualquier otra eventualidad, hazlo formar parte de tu agenda diaria como un compromiso sin revocar. <\/li>
    • Haz una lista de las causas que consideras te han podido hacer fallar y convi\u00e9rtelas en motivos de aprendizaje y genera tus propias herramientas. <\/li>
    • Haz otra lista de aquellas virtudes que tienes que s\u00ed pueden ayudarte a lograrlo. <\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Estos son los tips para seguir una dieta que te aconsejamos. Un \u00faltimo consejo: aunque el camino sea tuyo, acompa\u00f1ado llegar\u00e1s m\u00e1s lejos, \u00a1estamos para ayudarte a triunfar! <\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \"\"
      Romina Ramil<\/strong>
      Autoestima y liderazgo personal.
      Gesti\u00f3n emocional.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

      <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Una vez que hemos superado la barrera de decidirnos a comenzar un plan de alimentaci\u00f3n orientado a un objetivo concreto, hemos de saber que este no surtir\u00e1 efecto s\u00f3lo por [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":19,"featured_media":49803,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[3865,4135],"tags":[3835,3773,4233,3823,3867,4143,3777,4263,4139],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49801"}],"collection":[{"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49801"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49801\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49803"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49801"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49801"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49801"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}