{"id":49819,"date":"2020-11-18T17:05:04","date_gmt":"2020-11-18T16:05:04","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2020\/11\/18\/descubre-para-que-sirve-la-l-glutamina\/"},"modified":"2024-04-03T14:50:25","modified_gmt":"2024-04-03T12:50:25","slug":"descubre-para-que-sirve-la-l-glutamina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/en\/descubre-para-que-sirve-la-l-glutamina\/","title":{"rendered":"Discover what L-Glutamine is for and it will become an indispensable ingredient."},"content":{"rendered":"<p>La L-Glutamina, es el \u201ctodoterreno\u201d de los amino\u00e1cidos, \u00bfSab\u00edas que interviene en m\u00e1s del 60% de los procesos b\u00e1sicos del organismo? As\u00ed de importante este amino\u00e1cido, pero\u2026 <strong>\u00bfPara qu\u00e9 sirve la L-Glutamina?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pertenece al grupo de los <strong>amino\u00e1cidos no esenciales<\/strong>, es decir, el organismo puede producirlo de forma natural al sintetizarlo a trav\u00e9s de los aminos que contienen los alimentos. Su funci\u00f3n principal es el transporte de nitr\u00f3geno, para que se puedan cumplir las actividades metab\u00f3licas del cuerpo\u2026 \u00a1y nosotros pensando que s\u00f3lo era para despu\u00e9s de entrenar!  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Efectos de la L-Glutamina en el cuerpo<\/h2>\n\n\n\n<p>Vale\u2026 \u00bfy eso en qu\u00e9 se traduce en mi cuerpo cuando la glutamina act\u00faa? Pues nada menos que:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Participa en la s\u00edntesis de las <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/proteinas\/\">proteins<\/a><\/strong> y en la <strong>recuperaci\u00f3n muscular<\/strong>.<\/li><li>Mejora el funcionamiento celular, incluido el cerebral.<\/li><li>Es fuente de <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/metabolismo-rapido-o-lento\/\">combustible metab\u00f3lico<\/a><\/strong>.<\/li><li>Favorece el buen funcionamiento del h\u00edgado, ayuda a eliminar sustancias de desecho (el amoniaco en los ri\u00f1ones).<\/li><li>Regula el pH.<\/li><li>Fortalece el <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/como-fortalecer-tu-sistema-inmune\/\">immune system<\/a><\/strong>.<\/li><li>Regula los niveles de glucosa en la sangre.<\/li><li>Ayuda a <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/7-pautas-para-ganar-masa-muscular-con-la-menor-grasa-posible\/\">aumentar la masa muscular<\/a><\/strong> y favorece la recuperaci\u00f3n del m\u00fasculo tras sesiones de entrenamiento intensas.<\/li><li>Mejora el volumen, la hidrataci\u00f3n y la permeabilidad de las c\u00e9lulas, cosa que favorece la recuperaci\u00f3n tras <strong>entrenamientos intensos<\/strong>.<\/li><li>Previenen el <strong>catabolismo<\/strong>.<\/li><li>Mejora la mucosa intestinal, lo que fortalece las defensas, y previene problemas estomacales, de intestino o \u00falceras p\u00e9pticas en caso de estr\u00e9s prolongado.<\/li><li>Favorece la recuperaci\u00f3n en casos de golpes, lesiones y rehabilitaci\u00f3n de quemaduras.<\/li><li>Reduce la depresi\u00f3n, regula el estado de \u00e1nimo, previene la ansiedad, el insomnio y la irritabilidad que se deriva de estas situaciones.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 se recomienda su toma en deportistas?<\/h4>\n\n\n\n<p>As\u00ed es como act\u00faa la glutamina en nuestro cuerpo, y, aunque se produce de forma natural en el organismo, y podemos encontrar la glutamina en muchos alimentos con alto nivel proteico, cuando se generan situaciones de <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/la-verdad-sobre-el-estres-y-la-grasa-corporal\/\">estr\u00e9s mental y f\u00edsico<\/a><\/strong>, lesiones o enfermedad, aumenta su demanda, siendo necesaria tomarla en forma de suplementos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Es por eso que es muy apreciada en la pr\u00e1ctica deportiva, sobre todo los deportistas de alto rendimiento.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo tomar la L-Glutamina?<\/h3>\n\n\n\n<p>A nivel general, se recomienda tomar entre 5 y 10 gr diarios de glutamina, y dependiendo del caso y necesidades, lo puedes tomar:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Antes de entrenar<\/li><li>Despu\u00e9s de entrenar<\/li><li>Antes de irte a dormir<\/li><li>En ayunas<\/li><li>A\u00f1adida en comidas o en los batidos de prote\u00ednas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Todas las opciones son correctas e igual de efectivas. Mi forma favorita y recomendada es tomarla en polvo como la <a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/product\/l-glutamine\/\">L-Glutamina de Victory<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque la combinaci\u00f3n ganadora, a\u00fan m\u00e1s potente para el deportista es tomarla junto con BCAA\u2019S como el <a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/products\/premium-bcaa-811-glutamine\/\">BCAA 8:1:1+L-GLUTAMINA<\/a> o el <a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/products\/bcaa-l-glutamine\/\">BCAA+L-GLUTAMINA caps<\/a> .<\/p>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s de conocer para qu\u00e9 sirve la L-Glutamina, y aunque no hicieras nada de deporte, si quieres cuidar tu salud y sobre todo prevenir, puedes usar suplementos de L-Glutamina con toda seguridad, \u00bfno crees?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/celeste-gonzalez-icon.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6662\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La L-Glutamina, es el \u201ctodoterreno\u201d de los amino\u00e1cidos, \u00bfSab\u00edas que interviene en m\u00e1s del 60% de los procesos b\u00e1sicos del organismo? 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