{"id":49841,"date":"2021-01-25T14:22:06","date_gmt":"2021-01-25T13:22:06","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2021\/01\/25\/dieta-keto-en-que-consiste-la-dieta-para-perder-peso\/"},"modified":"2024-04-03T14:50:25","modified_gmt":"2024-04-03T12:50:25","slug":"dieta-keto-en-que-consiste-la-dieta-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/en\/dieta-keto-en-que-consiste-la-dieta-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"Keto diet, what is the keto diet for weight loss?"},"content":{"rendered":"<p>\u201cDieta KETO o Cetog\u00e9nica\u2026 si si, esa dieta que est\u00e1 de moda que no comes nada de carbohidratos y muchas grasas y prote\u00ednas para bajar r\u00e1pido de peso\u201d \u2026 todo el mundo cree saber lo que es esta dieta que tan de moda se ha puesto en los \u00faltimos a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero este tipo de alimentaci\u00f3n, es mucho m\u00e1s que eso. Hace ya casi 100 a\u00f1os, en 1921, ya se empezaba a utilizar esta dieta como herramienta terap\u00e9utica, es decir, un tratamiento m\u00e9dico. De manera controlada, se pauta la dieta cetog\u00e9nica en los hospitales en casos graves de epilepsia o tumores cerebrales obteniendo resultados y mejor\u00edas muy positivas.<\/p>\n\n\n\n<p>Se ha hecho especialmente famosa, por su capacidad para ayudar a perder peso y mejorar la composici\u00f3n corporal, pero, la dieta cetog\u00e9nica, tiene otros muchos efectos positivos para tu salud:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/objetivo-2021-perder-grasa-de-forma-efectiva-si-es-posible\/\">P\u00e9rdida de grasa corporal<\/a><\/li><li>Controla la Insulina<\/li><li>Efecto antienvejecimiento<\/li><li><a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/como-fortalecer-tu-sistema-inmune\/\">Refuerza el sistema inmunol\u00f3gico<\/a><\/li><li>Mejora el rendimiento f\u00edsico, <a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/category\/psicologia-1\/\">estado emocional<\/a><\/li><li>Protege contra posibles tumores o c\u00e1ncer<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em>MI OPINI\u00d3N PERSONAL ES QUE CUALQUIER ESTILO DE ALIMENTACI\u00d3N SANA TIENE EXACTAMENTE ESTOS MISMOS EFECTOS<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son las caracter\u00edsticas de una dieta keto?<\/h2>\n\n\n\n<p>Es una dieta que consiste en ingerir cantidades <strong><u>altas en grasas saludables, moderada en prote\u00ednas y muy reducida en hidratos de carbono<\/u><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Vamos a ver en qu\u00e9 consiste concretamente esta dieta y c\u00f3mo funciona en nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo funciona<\/strong>:<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Cuando reducimos el consumo de hidratos de carbono al m\u00ednimo y se acaba la glucosa disponible en nuestro cuerpo, es cuando el cuerpo empieza a usar las grasas como combustible.<\/li><li>Las mol\u00e9culas de grasa son demasiado grandes para entrar en la maquinaria celular encargada de producir energ\u00eda. Es entonces cuando el h\u00edgado descompone esta grasa en mol\u00e9culas m\u00e1s peque\u00f1as, generadoras de energ\u00eda, que se han llamado <strong>cuerpos cet\u00f3nicos.<\/strong><\/li><li><strong>Cuando nuestro cuerpo empieza a producir cetonas se dice que entramos EN CETOSIS<\/strong>.<\/li><li>Hay dos formas de entrar en cetosis: el <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/intermittent-fasting-is-recommended-for-you\/\">ayuno<\/a><\/strong> and the<strong> dieta cetog\u00e9nica<\/strong>.<\/li><li>De hecho, se puede hacer las dos cosas para incrementar el consumo de grasas como fuente de energ\u00eda<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A tener en cuenta:<\/h3>\n\n\n\n<ul><li><strong>Una dieta cetog\u00e9nica continua no es saludable<\/strong>, no es lo recomendable, y <strong>lo saludable es entrar y salir de ella<\/strong>.<\/li><li>No se recomienda seguir por m\u00e1s de 4 semanas seguidas.<\/li><li>Luego habr\u00eda que ir a\u00f1adiendo gradualmente los hidratos de carbono saludables.<\/li><li>Una opci\u00f3n muy interesante es entrar en un ciclo de cetosis tan solo dos o tres veces al a\u00f1o y de resto seguir una alimentaci\u00f3n saludable balanceada.<\/li><li>Siempre hacerla bajo supervisi\u00f3n de un profesional de la nutrici\u00f3n.<\/li><li>NO ES PARA TODOS. \u2013 puede ser muy beneficiosa y \u00fatil para unos, pero no para otros:<ul><li>Personas con enfermedades metab\u00f3licas, tiroides, ri\u00f1\u00f3n, p\u00e1ncreas.<\/li><li>Mujeres embarazadas o amamantando.<\/li><li>Personas con diabetes o trastornos de conducta alimentaria.<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Dieta-keto-en-que-consiste-AVC.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11033\" width=\"250\" height=\"250\"\/><figcaption><a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/products\/apple-cider-vinegar\/\">Apple Cider Vinegar<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Si est\u00e1s interesado en este tipo de dieta en Weider podemos ofrecerte un innovador producto ideal para seguir una dieta keto. Se tratan de unas <strong>gominolas de vinagre de sidra de manzana<\/strong>, el <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/products\/apple-cider-vinegar\/\">Apple Cider Vinegar Gummies<\/a><\/strong>. Est\u00e1 comprobado que este tipo de vinagre mejora del metabolismo, aporta  energ\u00eda y nos ayuda a promover la saciedad, adem\u00e1s de regenerar la flora intestinal. Por ello se vuelve un producto indispensable para el d\u00eda a d\u00eda, dise\u00f1ado para consumir una gominola al d\u00eda antes de las comidas.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/celeste-gonzalez-icon.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6662\"\/><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cDieta KETO o Cetog\u00e9nica\u2026 si si, esa dieta que est\u00e1 de moda que no comes nada de carbohidratos y muchas grasas y prote\u00ednas para bajar r\u00e1pido de peso\u201d \u2026 todo [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":22,"featured_media":49843,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[3769,4299,3865],"tags":[4333,4335,4337,4339,4341],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49841"}],"collection":[{"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49841"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49841\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49843"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49841"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49841"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49841"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}