{"id":49880,"date":"2021-07-06T09:00:10","date_gmt":"2021-07-06T07:00:10","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2021\/07\/06\/alimentos-para-quemar-grasa-de-forma-natural\/"},"modified":"2024-04-03T14:50:22","modified_gmt":"2024-04-03T12:50:22","slug":"alimentos-para-quemar-grasa-de-forma-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/en\/alimentos-para-quemar-grasa-de-forma-natural\/","title":{"rendered":"Natural fat burning foods"},"content":{"rendered":"<p>Es decir\u2026 que yo me como un alimento determinado y ese tipo de alimentos te haga quemar grasa as\u00ed naturalmente\u2026 \u00bfen serio a\u00fan hay personas que se creen esto? SEAMOS FRANCOS: MILAGRITOS A LOURDES\u2026 o a la deidad que t\u00fa quieras.<\/p>\n\n\n\n<p>Pongo una nota de sarcasmo \/ humor a este comienzo de art\u00edculo en relaci\u00f3n con este t\u00edtulo, que s\u00ed, lo he puesto adrede PARA LLAMAR TU ATENCI\u00d3N\u2026 que es lo que nos pasa a todos: lees\u2026 <strong>\u201calimentos quema-grasa\u201d<\/strong> y ya los ojos nos hacen chiribitas pensando que vamos a encontrar el remedio m\u00e1gico a esa dichosa grasa localizada que no conseguimos deshacernos de ella. Porque si\u2026 YO LA PRIMERA, CAIGO COMO TODOS EN ESTAS FALSAS AFIRMACIONES ESTRAT\u00c9GICAMENTE ESCRITAS PARA CREAR ESPECTATIVAS INCIERTAS.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Entonces, \u00bfqu\u00e9 hay que comer para quemar calor\u00edas?<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Alimentos \u201cquema grasas\u201d NO EXISTEN, al igual que no existen pastillas \u201cquemagrasas\u201d. Si si, como lo oyen\u2026 <strong>LO QUE SI EXISTEN SON PAUTAS Y\/O COMBINACIONES DIET\u00c9TICAS A BASE DE ALIMENTOS SALUDABLES QUE NOS AYUDAN Y FAVORECEN LA P\u00c9RDIDA DE GRASA<\/strong>, al igual que existen <strong>SUPLEMENTOS bien dise\u00f1ados<\/strong>, que, en conjunci\u00f3n con lo anterior, <strong>nos ayudan en nuestro objetivo de definir la silueta y perder peso.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Entonces, una vez que tenemos esto bien claro y grabado a fuego para que no nos enga\u00f1en, vamos al l\u00edo con el tema en cuesti\u00f3n: <strong>\u00bfC\u00d3MO CONSIGO AYUDAR A MI CUERPO A QUEMAR GRASA CON LA AYUDA DE LOS ALIMENTOS?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Pues haciendo estrategias nutricionales para ello:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Come grasa para perder grasa<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Alimentos ricos en grasas saludables omega 3 como el <strong>Pescado Azul<\/strong>. El omega \u2013 3 tiene un efecto antiinflamatorio, adem\u00e1s de ayudar a reducir grasa corporal seg\u00fan numerosos estudios<strong>*<\/strong><\/li><li>Nuestro oro l\u00edquido, que es el <strong>Aceite de Oliva Virgen Extra<\/strong>, adem\u00e1s de ayudarnos a controlar el colesterol, ayuda a la producci\u00f3n de ciertas hormonas<strong>* <\/strong>que nos ayudan a sentirnos saciados para no comer de m\u00e1s.<\/li><li>The <strong>Aceite de Coco<\/strong> con un alto contenido de <strong>triglic\u00e9ridos de cadena media (MCT)<\/strong>, que ayudan a moderar y controlar el apetito y a quemar grasas. Se realiz\u00f3 un estudio, con hombres que padec\u00edan obesidad, a\u00f1adiendo dos cucharadas de caf\u00e9 de aceite de coco a su dieta diaria lograron <strong>perder unos 2,5 cent\u00edmetros de cintura sin a\u00f1adir ning\u00fan cambio m\u00e1s a sus rutinas ***<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>M\u00e1s alimentos saciantes<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Como el yogurt griego natural o los huevos, adem\u00e1s de ser altamente nutritivos, lo interesante de \u00e9stos es SU PODER SACIANTE. Esto hace, al igual que los alimentos mencionados en el apartado anterior, QUE NO COMAS DE M\u00c1S. Si comes de m\u00e1s, EL EXCESO DE CALOR\u00cdAS ES LO QUE M\u00c1S FAVORECE LA ACUMULACI\u00d3N DE GRASA, puesto que nuestro cuerpo tiende a guardar todo lo que le sobra y no lo utiliza (explicado en un lenguaje sencillo).<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tener buena sensibilidad a la insulina<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Esta hormona tan importante y fundamental en nuestro organismo, a menudo se ve afectada debido al abuso de comida ultraprocesada, malos h\u00e1bitos alimenticios, exceso de peso y falta de actividad f\u00edsica. Es lo que se conoce como Resistencia a la Insulina, que es cuando las c\u00e9lulas del cuerpo no responden eficazmente a la hormona insulina que circula en el cuerpo. Esto hace que el p\u00e1ncreas secrete a\u00fan m\u00e1s de esta hormona importante en un esfuerzo por mantener estable el nivel de glucosa (az\u00facar) en sangre.<\/p>\n\n\n\n<p>El segregar mucha insulina conlleva a que se tienda a almacenar m\u00e1s grasa en el cuerpo, e impiden a nuestro cuerpo acceder a la grasa de reserva. Es por ello fundamental tener buena sensibilidad<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo mejorar el nivel de insulina en sangre para no acumular grasa y poder perder esa grasa que nos sobra?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/como-hacer-entrenamientos-efectivos-para-quemar-mas-calorias\/\">HAZ DEPORTE<\/a><\/strong>, PRIORIZANDO LA GANANCIA DE MASA MUSCULAR<\/li><li>EVITAR ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS<\/li><li>EVITAR EXCESO DE AZ\u00daCARES SIMPLES (los presentes en los alimentos industriales)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Herramientas como el ayuno intermitente<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Es eso, una herramienta, pero s\u00ed que es cierto que, en conjunto con una alimentaci\u00f3n adecuada y ejercicio f\u00edsico, el <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/intermittent-fasting-is-recommended-for-you\/\">intermittent fasting <\/a><\/strong>nos puede ayudar a quemar m\u00e1s grasa de a trav\u00e9s de los alimentos:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Ayuda a disminuir la ansiedad<\/li><li>Reduce la inflamaci\u00f3n y los triglic\u00e9ridos en sangre<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/consejos-para-mejorar-el-metabolismo\/\">Activa el metabolismo<\/a><\/strong><\/li><li>Mejora la sensibilidad a la insulina<\/li><li>Basta con hacer un ayuno de 12\/12 (por ej. Cenar a las 21 y desayunar a las 9) para obtener grandes beneficios. Adem\u00e1s, que es algo que casi todos podemos hacer de forma diaria.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Aunque no son alimentos\u2026<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Sustancias naturales como el <strong>CAF\u00c9<\/strong>, el <strong>T\u00c9 VERDE<\/strong> o el <a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/products\/apple-cider-vinegar\/\"><strong>VINAGRE DE MANZANA<\/strong><\/a>, nos pueden ayudar de manera natural a perder grasa, y hay numerosos estudios que as\u00ed lo confirman.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">REFERENCIAS:<\/h5>\n\n\n\n<ul><li>* <a href=\"https:\/\/jissn.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/1550-2783-7-31\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/jissn.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/1550-2783-7-31<\/a><\/li><li>** <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12600850\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12600850\/<\/a><\/li><li>*** <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22164340\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22164340\/<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/celeste-gonzalez-icon.png\" alt=\"celeste gonzalez\" class=\"wp-image-6662\"\/><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es decir\u2026 que yo me como un alimento determinado y ese tipo de alimentos te haga quemar grasa as\u00ed naturalmente\u2026 \u00bfen serio a\u00fan hay personas que se creen esto? 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