{"id":49959,"date":"2022-05-19T13:46:04","date_gmt":"2022-05-19T11:46:04","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2022\/05\/19\/como-potenciar-el-bronceado-a-traves-de-la-alimentacion\/"},"modified":"2024-04-03T14:50:18","modified_gmt":"2024-04-03T12:50:18","slug":"como-potenciar-el-bronceado-a-traves-de-la-alimentacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/en\/como-potenciar-el-bronceado-a-traves-de-la-alimentacion\/","title":{"rendered":"How to boost your tan through food?"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfA qui\u00e9n no le gusta lucir un ligero o no tan ligero bronceado en su piel? <\/strong>Bueno s\u00ed, hay mucha gente que no le gusta y prefiere su piel tal cual es. Pero me atrever\u00eda a decir que la gran mayor\u00eda de las personas ponerse morenas y buscan para ello formas para potenciar el bronceado, convirti\u00e9ndolo en un ritual de belleza de cara al verano.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 se broncea nuestro cuerpo?<\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>El bronceado en realidad es una respuesta de nuestra piel como defensa ante los rayos UVA. Para protegerse de un mayor da\u00f1o, la piel produce m\u00e1s melanina, que es el pigmento de la piel que la vuelve m\u00e1s oscura.<\/p>\n\n\n\n<p>Y como todo, EN SU JUSTA MEDIDA, y siempre con la protecci\u00f3n adecuada, exponerse al sol es muy beneficioso para el organismo humano. Todos necesitamos que el sol incida sobre nuestra piel, entre otras razones porque es la principal fuente de <a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/alimentos-ricos-en-vitamina-d\/\">vitamina D, imprescindible para que el organismo pueda absorber el calcio, tan necesario para mantener los huesos fuertes y sanos.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Beneficios de tomar el sol<\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Entre los beneficios del sol para el organismo humano destacan los siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Mejora en la respuesta muscular.<\/li><li>Mejora la resistencia en pruebas de tolerancia.<\/li><li>Disminuye la presi\u00f3n sangu\u00ednea.<\/li><li>Incrementa la respuesta inmunol\u00f3gica.<\/li><li>Reduce la incidencia de infecciones respiratorias.<\/li><li>Baja el colesterol de la sangre.<\/li><li>Incrementa la hemoglobina de la sangre.<\/li><li>Mejora la capacidad de trabajo cardiovascular.<\/li><li>Estimula las terminaciones nerviosas.<\/li><li>Mejora la respiraci\u00f3n, especialmente en asm\u00e1ticos.<\/li><li>Promueve la s\u00edntesis de vitamina D para calcificar huesos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Y si adem\u00e1s de todos estos beneficios, encima se nos pone la piel m\u00e1s bonita, \u00a1pues mejor que mejor! Pero lo dicho, no olvidemos que no hay que pasarse, elegir las horas adecuadas y no estar demasiado tiempo. Es por ello que una buena opci\u00f3n es, adem\u00e1s de exponernos al sol debidamente, empezar a preparar la piel DESDE DENTRO es el primer paso para potenciar el bronceado, y consumir determinados alimentos en estas semanas previas al verano.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo acelerar el bronceado de nuestra piel?<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Debido a su composici\u00f3n hay determinados alimentos que favorecen el bronceado. La vitamina A y concretamente los <strong>betacarotenos<\/strong> son los encargados de aumentar la producci\u00f3n de <strong>melanina<\/strong> en la piel, que como bien dijimos al principio es el pigmento responsable de darle color a la piel. Por lo que el betacaroteno ser\u00e1 tu principal aliado para acelerar el proceso y potenciar el bronceado. <\/p>\n\n\n\n<p>Localizar los betacarotenos en los alimentos es bastante f\u00e1cil y l\u00f3gico: debemos buscar <strong>frutas y verduras de color naranja, rojo, amarillo o verde.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Carrot<\/li><li>Calabaza<\/li><li>Naranjas, pomelos<\/li><li>Melocot\u00f3n, albaricoques<\/li><li>Tomato<\/li><li>Watermelon<\/li><li>Spinach<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de los alimentos, podemos suplementarnos con productos destinados a prepararnos para un bronceado espectacular. Como por ejemplo la <a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/product\/sun-bronze-2\/\">SUN BRONZE<\/a>, de nuestra l\u00ednea <a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/gominolas\/\">Weider Gummies<\/a>. Gominolas con betacaroteno y vitamina A dise\u00f1adas para cuidar la piel y ayudarnos a ponernos m\u00e1s morenas. Adem\u00e1s, contienen tambi\u00e9n lute\u00edna y zeaxantina, dos pigmentos que protegen la salud ocular. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Consejos a la hora de tomar el sol:<\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Ten presente siempre que el Sol aporta muchos beneficios para tu salud, broncearse est\u00e1 bien, pero tomando estas precauciones:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>PREPARA TU PIEL 15 D\u00cdAS ANTES<\/strong>: como hemos hablado, tomando alimentos que potencien la producci\u00f3n de melanina, incluso existen cremas ayudan a activarla de forma externa.<\/li><li><strong>PROTEGE TU PIEL<\/strong>: los protectores solares son indispensables, debes de ponerte protector solar antes de salir de casa y frecuentemente luego cuando est\u00e9s expuesto. \u00a1No te f\u00edes de cuando est\u00e9 nublado! Tambi\u00e9n hay que protegerse.<\/li><li><strong>LIMITA TU EXPOSICI\u00d3N AL SOL<\/strong>: y evita las horas entre las 12 y las 4 de la tarde, que es cuando los rayos solares tienen una incidencia m\u00e1s directa sobre la Tierra.<\/li><li><strong>HIDR\u00c1TATE<\/strong>: super importante, beber agua durante todo el d\u00eda, y m\u00e1s en especial en el tiempo que est\u00e1s expuesto al sol<\/li><li><strong>USA UN GORRO O SOMBRERO<\/strong>: para evitar que los rayos del sol incidan directamente sobre tu cara y cabeza<\/li><li><strong>LOS OJOS<\/strong>: unas gafas de sol no puedes olvidar<\/li><li><strong>NO TE PASES CON EL TIEMPO<\/strong>: entre los meses de abril y julio es cuando el sol pega m\u00e1s fuerte, por as\u00ed decirlo. Debes empezar poco a poco, 10 minutos, por ejemplo. En invierno, puedes estar m\u00e1s tiempo, pero lo ideal, y de forma general es estar entre 10 y 20 minutos. Si quieres broncear tu piel con seguridad, lo m\u00e1s recomendable es<strong> menos tiempo, m\u00e1s veces.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/celeste-gonzalez-icon.png\" alt=\"celeste gonzalez\" class=\"wp-image-6662\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><strong>RECOMMENDED PRODUCTS<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/product\/sun-bronze-2\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Sun-Bronze-Gummies-web.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-26533\" width=\"260\" height=\"260\"\/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/product\/sun-bronze-2\/\">Gominolas de Betacaroteno<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/product\/vitamin-d-2\/\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Vitamin-D-gummies-50.png\" alt=\"VITAMINA D WEIDER SUPLEMENTO SABOR LIM\u00d3N\" class=\"wp-image-10754\" width=\"250\" height=\"250\"\/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/weider.es\/en\/product\/vitamin-d-2\/\">Gominolas de Vitamina D3<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfA qui\u00e9n no le gusta lucir un ligero o no tan ligero bronceado en su piel? 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