{"id":48971,"date":"2018-06-01T09:28:50","date_gmt":"2018-06-01T07:28:50","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2018\/06\/01\/plan-de-definicion-para-hombres\/"},"modified":"2024-07-29T18:31:14","modified_gmt":"2024-07-29T16:31:14","slug":"plan-de-definicion-para-hombres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/fr\/plan-de-definition-pour-les-hommes\/","title":{"rendered":"Plan d'entra\u00eenement de d\u00e9finition musculaire pour hommes"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/DCE20740-171A-4AF2-BA1D-26C637B119EEx1600x400.jpg\" alt=\"Plan de d\u00e9finition des hommes\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Vous voulez prendre du muscle, avoir l'air athl\u00e9tique et gagner en d\u00e9finition ? Entra\u00eenez-vous et mangez avec notre plan d'entra\u00eenement<a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/blog\/acat\/1\/tag\/definicion-muscular-2\/\">&nbsp;d\u00e9finition des muscles<\/a>&nbsp;et vous pouvez atteindre votre silhouette de r\u00eave en un rien de temps avec notre aide !<\/p>\n\n\n\n<p>Il est \u00e9galement accompagn\u00e9 d'un plan de nutrition soutenu par les produits Weider les plus appropri\u00e9s pour atteindre les r\u00e9sultats de d\u00e9finition souhait\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Il ne vous reste plus qu'\u00e0 utiliser votre&nbsp;<a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/blog\/acat\/1\/tag\/motivacion-2\/\">motivation<\/a>&nbsp;pour atteindre vos objectifs !<\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez t\u00e9l\u00e9charger ce plan en format pdf, en cliquant sur le lien \u00e0 la fin de l'article.<\/p>\n\n\n\n<p>Voici le tutoriel vid\u00e9o d'un plan d'entra\u00eenement pour la d\u00e9finition musculaire. Cette vid\u00e9o propose des exercices pour la poitrine, les \u00e9paules et les triceps. Elle est compos\u00e9e de trois tutoriels vid\u00e9o qui constituent un plan d'entra\u00eenement hebdomadaire de trois jours d'entra\u00eenement, plus un r\u00e9gime complet \u00e0 suivre pour atteindre vos objectifs.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jour 1 - Entra\u00eenement de la poitrine, des \u00e9paules et des triceps<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Plan d&#039;entra\u00eenement hebdomadaire pour la d\u00e9finition musculaire - Jour 1 - Weider\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/xBtaG9VUCGk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jour 2 - Entra\u00eenement des jambes<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Plan d&#039;entra\u00eenement hebdomadaire pour la d\u00e9finition musculaire - Jour 2 - Weider\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/rVf2AZOvCvI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jour 3 - Entra\u00eenement du dos, des \u00e9paules et des biceps<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Plan d&#039;entra\u00eenement hebdomadaire pour la d\u00e9finition musculaire - Jour 3 - Weider\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/MPFg086dyrs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfDeseas aumentar tus m\u00fasculos y tener un aspecto atl\u00e9tico y ganar definici\u00f3n? Entrena y come con nuestro plan de\u00a0definici\u00f3n muscular\u00a0y podr\u00e1s alcanzar con nuestra ayuda en poco tiempo la figura [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":22,"featured_media":48972,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[3767,3769,3821],"tags":[3823,3825,3777,3905],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48971"}],"collection":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48971"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48971\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48972"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48971"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48971"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48971"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}