{"id":49003,"date":"2018-03-07T09:34:18","date_gmt":"2018-03-07T08:34:18","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2018\/03\/07\/como-ser-disciplinado-con-la-dieta-en-etapa-de-definicion\/"},"modified":"2024-04-03T14:50:55","modified_gmt":"2024-04-03T12:50:55","slug":"como-ser-disciplinado-con-la-dieta-en-etapa-de-definicion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/fr\/comment-etre-discipline-en-matiere-dalimentation-au-cours-de-la-phase-de-definition\/","title":{"rendered":"Comment \u00eatre disciplin\u00e9 en mati\u00e8re d'alimentation au cours de la phase de d\u00e9finition ?"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/disciplina-en-etapa-definicion-2x1600x400.jpg\" alt=\"Comment \u00eatre disciplin\u00e9 en mati\u00e8re d&#039;alimentation au cours de la phase de d\u00e9finition ?\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>La phase de d\u00e9finition musculaire est la plus difficile \u00e0 suivre en raison de l'alimentation. Voici quelques conseils pour vous aider \u00e0 y parvenir.<\/p>\n\n\n\n<p>Lorsqu'il s'agit de travailler dans la&nbsp;<a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/blog\/mega-mass-2000-un-clasico-de-ultima-generacion\/\">\u00e9tape du volume<\/a>Nous nous donnons \u00e0 fond, n'est-ce pas ? Un ventre plein, un c\u0153ur heureux, charg\u00e9 de&nbsp;<a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/productos\/catid\/50\/hidratos-de-carbono\/\">hydrate<\/a>&nbsp;et \u00e0 fond dans le gymnase, c'est l'\u00e9nergie et la bonne humeur. Et comme nous sommes couverts, il ne se passe rien, je d\u00e9finis alors. Je ne manque pas un seul jour d'entra\u00eenement, je m'am\u00e9liore chaque jour.<\/p>\n\n\n\n<p>Mais quelle que soit votre force musculaire, homme ou femme, vous ne conna\u00eetrez votre v\u00e9ritable potentiel ou votre v\u00e9ritable esprit sportif que lorsque vous atteindrez le stade de la d\u00e9finition o\u00f9, apr\u00e8s une dure journ\u00e9e, votre r\u00e9gime vous attend \u00e0 la maison et vous vous retrouvez avec un triste steak de colin et une assiette de brocolis pour d\u00eener. Combien de personnes parviennent \u00e0 la fin ?<\/p>\n\n\n\n<p>Ce que je veux dire dans cette introduction, c'est que dans n'importe quel sport, la volont\u00e9 est plus importante que la force musculaire.<\/p>\n\n\n\n<p>J'ai vu des hommes comme de grands ch\u00e2teaux forts, avec un grand potentiel, p\u00e9cher par faiblesse et l\u00e2chet\u00e9 parce qu'ils n'\u00e9taient pas capables de suivre une ligne de conduite.\u00a0<a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/blog\/acat\/1\/tag\/dieta-1\/\">r\u00e9gime<\/a>\u00a0Et c'est dommage, car la constance et la discipline sont des choses que nous devons aussi entra\u00eener jour apr\u00e8s jour, dans tous les aspects de notre vie.<\/p>\n\n\n\n<p>Et la v\u00e9rit\u00e9 est que nous avons tous \u00e9t\u00e9 dans cette situation \u00e0 un moment ou \u00e0 un autre (j'ai \u00e9t\u00e9 le premier).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>\"Motivez-vous, r\u00e9veillez-vous, battez-vous pour ce que vous voulez, ne laissez pas votre esprit dominer votre moi int\u00e9rieur qui est excit\u00e9 comme un enfant \u00e0 l'id\u00e9e d'\u00eatre de plus en plus beau\".<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>Je vais \u00e9num\u00e9rer les erreurs les plus courantes qui vous font chuter et je vous promets qu'une fois que vous les aurez int\u00e9rioris\u00e9es et identifi\u00e9es, vous saurez comment les inverser pour de bon.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Penser que vous suivez un r\u00e9gime par obligation<\/strong> L'erreur. D\u00e8s que quelque chose est impos\u00e9 comme obligatoire, on est automatiquement tent\u00e9 d'enfreindre les r\u00e8gles. Mais pensez que c'est vous qui avez d\u00e9cid\u00e9 de suivre un r\u00e9gime \u00e0 d\u00e9finir, personne ne vous y oblige, alors louez vos propres d\u00e9cisions et profitez du processus que vous avez choisi.<\/li><li><strong>Ne penser qu'\u00e0 l'objectif final<\/strong> Erreur. Et personne n'en est exempt. Si vous vous projetez dans un avenir lointain, vous manquerez le moment pr\u00e9sent, le processus. Fixez-vous de petits objectifs \u00e0 court terme et vous serez toujours sur la bonne voie. Vous vous \u00e9cartez du chemin lorsque l'obsession de la fin vous aveugle, et au bout du compte, vous n'en profitez m\u00eame pas, vous n'en retirez que de la frustration.<\/li><li><strong>Pensez \u00e0 la discipline comme \u00e0 une formation, comme \u00e0 un renforcement des capacit\u00e9s.<\/strong> Ne pensez qu'\u00e0 la journ\u00e9e que vous \u00eates en train de vivre. Faites de votre mieux aujourd'hui, concentrez-vous sur l'objectif de la journ\u00e9e. Et demain ? Demain, nous nous efforcerons de faire mieux qu'hier, et ainsi de suite.<\/li><li><strong>Et si vous tombez un jour ?<\/strong> Tout va bien. Juste pour aujourd'hui. Ce sera mieux demain. Je veux dire qu'une bonne discipline consiste aussi \u00e0 ne pas suivre le plan, c'est se donner la permission,&nbsp;<a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/blog\/conocete-a-ti-mismo\/\">\u00eatre \u00e0 l'\u00e9coute de son corps et de son esprit<\/a>. Nous sommes des \u00eatres humains, Mesdames et Messieurs, nous ne sommes pas programm\u00e9s pour \u00eatre les m\u00eames tous les jours.<\/li><li><strong>Se laisser davantage influencer par les autres<\/strong> C'est faux. Et c'est lorsque nous sommes le plus vuln\u00e9rables que les autres, parfois involontairement, souvent intentionnellement, se \"permettent\" de faire des commentaires sur vous : \"tu maigris tellement\", \"toute la journ\u00e9e tu transportes ta bo\u00eete \u00e0 lunch partout\", \"tu as l'air si mal en point\", \"\u00e0 quoi bon\"... \u00e7a vous rappelle quelque chose, n'est-ce pas ? Et le probl\u00e8me n'est pas qu'ils le disent, le probl\u00e8me est que nous donnons de la valeur \u00e0 cela, et cela, c'est le manque de respect de soi. On se sent petit et on se laisse influencer, on joue avec nos sentiments et cela peut \u00eatre le coup de pouce n\u00e9cessaire pour tout envoyer au diable.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si vous \u00eates capable de soulever 200 kg \u00e0 la presse mais que vous n'\u00eates pas capable de supporter le poids d'une critique ou d'une opinion, vous \u00eates perdu.<\/p>\n\n\n\n<p>La bonne nouvelle, c'est qu'en travaillant sur votre esprit chaque jour, vous deviendrez mentalement fort.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Voici l'une de mes phrases pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es :<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><em>Les&nbsp;<a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/blog\/el-mejor-suplemento-la-motivacion\/\">motivation<\/a>&nbsp;est l'\u00e9nergie qui fait bouger le monde<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/author\/celeste-gonzalez\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/celeste-gonzalez-icon.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2667\"\/><\/a><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La etapa de definici\u00f3n muscular en la m\u00e1s dura de seguir debido a la dieta. Te damos unos consejos que te ayudar\u00e1n a conseguirlo. Cuando se trata de trabajar en [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":49004,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[3767,3793,3769,3865],"tags":[3773,3775,3837,3823,3867,3901,3777,3925],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49003"}],"collection":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49003"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49003\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49004"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49003"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49003"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49003"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}