{"id":49045,"date":"2018-01-03T09:45:51","date_gmt":"2018-01-03T08:45:51","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2018\/01\/03\/empieza-el-ano-con-buenos-habitos\/"},"modified":"2024-04-03T14:50:58","modified_gmt":"2024-04-03T12:50:58","slug":"empieza-el-ano-con-buenos-habitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/fr\/commencer-lannee-avec-de-bonnes-habitudes\/","title":{"rendered":"Commencer l'ann\u00e9e avec de bonnes habitudes alimentaires"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/buenos-habitos-2018-weider-2x1600x400.jpg\" alt=\"Commencer l&#039;ann\u00e9e avec de bonnes habitudes\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Conseils pour commencer 2018 avec de bonnes habitudes alimentaires<\/p>\n\n\n\n<p>La nouvelle ann\u00e9e est l\u00e0 et elle a 365 jours pour rester. C'est le moment id\u00e9al pour reprendre les bonnes habitudes alimentaires que nous avons oubli\u00e9es ou pour en acqu\u00e9rir de nouvelles afin d'am\u00e9liorer notre qualit\u00e9 de vie, nos projets et notre sant\u00e9. \u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>L'organisation est toujours la cl\u00e9 de tout. Une vie d\u00e9sordonn\u00e9e m\u00e8ne toujours au chaos et \u00e0 la frustration de ne pas atteindre les objectifs que l'on s'\u00e9tait fix\u00e9s. C'est tout ce que j'avais \u00e0 dire. Rappelez-vous que g\u00e9rer sa vie, c'est d'abord comme apprendre \u00e0 conduire : les premiers essais sont terribles, vous manquez de mains, de pieds et d'yeux pour vous occuper de tout... puis, au fil des mois et des ann\u00e9es, vous prenez m\u00eame plaisir \u00e0 conduire en \u00e9coutant de la bonne musique.<\/p>\n\n\n\n<p>Voici une s\u00e9rie de lignes directrices que vous connaissez certainement d\u00e9j\u00e0, mais qu'il n'est jamais inutile de rappeler en cette nouvelle ann\u00e9e.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>R\u00e9glez votre r\u00e9veil 15 minutes plus t\u00f4t que d'habitude.<\/strong>Savez-vous tout ce que vous pouvez faire et organiser en 15 minutes ? L'une d'entre elles : Une bonne&nbsp;<a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/blog\/acat\/1\/tag\/desayuno-1\/\">petit d\u00e9jeuner<\/a>.&nbsp;<\/li><li><strong>Organisez votre r\u00e9gime alimentaire<\/strong>&nbsp;car c'est notre source d'\u00e9nergie. Il semble incroyable que la chose la plus importante, qui est l'\u00e9nergie dont nous avons besoin pour vivre et progresser, soit souvent la plus n\u00e9glig\u00e9e. Je dis toujours : \"Si vous mangez de la qualit\u00e9, vous aurez un corps de qualit\u00e9 ; si vous mangez des cochonneries, vous aurez un corps de cochonneries\".&nbsp;<\/li><li><strong>Achetez-vous un agenda<\/strong>Oui, je sais qu'aujourd'hui tout se fait avec le t\u00e9l\u00e9phone portable, mais o\u00f9 est pass\u00e9e la vieille habitude d'acheter un agenda en d\u00e9but d'ann\u00e9e dans lequel on notait tous nos projets, nos engagements sociaux, nos rappels, nos t\u00e2ches professionnelles, nos notes \u00e0 la salle de sport, notre poids, etc... \u00c9crivons-le ! Il est plus que prouv\u00e9 que le fait d'\u00e9crire nos pens\u00e9es, nos objectifs et nos t\u00e2ches, renforce encore notre volont\u00e9 et notre motivation.&nbsp;<a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/blog\/acat\/1\/tag\/motivacion-2\/\">motivation<\/a>.&nbsp;<\/li><li><strong>Organisez votre temps<\/strong>. Il n'y a pas d'excuses pour ne pas&nbsp;<a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/blog\/acat\/1\/tag\/entrenamiento-1\/\">train<\/a>&nbsp;parce qu'il y a toujours un peu de temps. De nos jours, les salles de sport ont des horaires plus que flexibles, et vous pouvez toujours maintenir une vie active en laissant l'ascenseur derri\u00e8re vous, en vous promenant, en faisant du v\u00e9lo, en patinant, en dansant...<\/li><li><strong>Un esprit toujours en forme<\/strong>. Il est important d'exercer son esprit afin que le stress et les pens\u00e9es n\u00e9gatives ou pessimistes ne s'emparent pas de vous. Ne les laissez pas faire ! Souriez, soyez gentil, ne vous laissez pas envahir par les \u00e9nergies des autres qui peuvent vous mettre la pression, il est tr\u00e8s important dans la vie d'avoir une attitude positive.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Et ainsi de suite... et apr\u00e8s environ 21 jours, vous verrez que toutes ces habitudes ne vous co\u00fbteront plus aucun effort, vous ferez tout automatiquement.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/author\/celeste-gonzalez\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/celeste-gonzalez-icon.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2667\"\/><\/a><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consejos para empezar el 2018 con buenos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n Ya est\u00e1 aqu\u00ed el a\u00f1o nuevo y tiene previsto quedarse 365 d\u00edas. Ahora es el momento id\u00f3neo para retomar buenos [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":49046,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[3793,3795,3865],"tags":[3775,3837,3925,3805],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49045"}],"collection":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49045"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49045\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49046"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49045"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49045"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49045"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}