{"id":49066,"date":"2017-11-29T09:49:08","date_gmt":"2017-11-29T08:49:08","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2017\/11\/29\/en-cuanto-tiempo-se-empieza-a-perder-grasa-corporal\/"},"modified":"2024-04-03T13:10:32","modified_gmt":"2024-04-03T11:10:32","slug":"en-cuanto-tiempo-se-empieza-a-perder-grasa-corporal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/fr\/combien-de-temps-faut-il-pour-commencer-a-perdre-de-la-graisse-corporelle\/","title":{"rendered":"Combien de temps faut-il pour commencer \u00e0 perdre de la graisse corporelle ?"},"content":{"rendered":"
\"Combien<\/figure>\n\n\n\n

C'est ce qui se passe lorsque vous commencez un r\u00e9gime, la premi\u00e8re (ou la deuxi\u00e8me) chose que vous vous demandez est combien de temps il vous faudra pour atteindre vos objectifs. Et tout cela sans penser que pendant de nombreuses ann\u00e9es, vous avez accumul\u00e9 cette graisse corporelle, mais que vous voulez toujours la perdre en un temps record.<\/p>\n\n\n\n

La vraie question est donc la suivante :<\/p>\n\n\n\n

Pendant combien de temps pouvez-vous perdre de la graisse tout en conservant votre masse musculaire, vos performances, votre sant\u00e9 et votre bonheur ?<\/h3>\n\n\n\n

Pour ce faire, un certain nombre de variables doivent \u00eatre prises en compte :<\/p>\n\n\n\n

  1. Cela d\u00e9pend de votre graisse corporelle<\/a><\/strong>Plus vous avez de graisse \u00e0 perdre, plus il est difficile pour le corps de perdre de la graisse et plus cela prend de temps. Cela d\u00e9pend de la personne, car dans cette phase, le corps essaie normalement de cataboliser (consommer l'\u00e9nergie du muscle) le muscle. Un d\u00e9ficit tr\u00e8s important peut vous aider \u00e0 perdre plus de graisse corporelle, mais en m\u00eame temps \u00e0 perdre de la masse musculaire. Cependant, le gros probl\u00e8me est que les gens s'attendent \u00e0 perdre de la graisse en tr\u00e8s peu de temps.<\/li>
  2. Cela d\u00e9pend de vos ant\u00e9c\u00e9dents alimentaires p\u00e9rdida de peso<\/a><\/strong>Combien y en a-t-il eu auparavant et qui ont fini par \u00e9chouer. L'une des premi\u00e8res raisons est que nous sommes capables de cr\u00e9er de nouveaux adipocytes (cellules graisseuses) lorsque nous prenons du poids, mais pas de les perdre lorsque nous en perdons, c'est-\u00e0-dire que notre corps a une m\u00e9moire.<\/li>
  3. En fonction des calories br\u00fbl\u00e9es par rapport aux calories consomm\u00e9es<\/strong>Th\u00e9oriquement, vous \u00eates cens\u00e9 pouvoir perdre jusqu'\u00e0 1 kg par semaine, mais ce n'est pas toujours le cas.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Le probl\u00e8me r\u00e9side dans le fait que si l'on r\u00e9duit consid\u00e9rablement l'apport calorique, le corps conserve efficacement les r\u00e9serves de graisse. Et sur le plan hormonal, comme l'insuline est faible en raison du r\u00e9gime strict, la production d'hormones thyro\u00efdiennes diminue, et donc le m\u00e9tabolisme ralentit.<\/p>\n\n\n\n

    Dans la plupart des cas, vous pouvez perdre environ 600 g de graisse par semaine, mais il ne faut pas seulement tenir compte des calories br\u00fbl\u00e9es par rapport aux calories consomm\u00e9es. Il faut tenir compte de variables telles que l'activit\u00e9 physique quotidienne (NEAT), qui consiste \u00e0 rester actif tout au long de la journ\u00e9e, le sommeil, le stress et la r\u00e9gulation hormonale, entre autres !<\/p>\n\n\n\n

    Ma conclusion<\/h3>\n\n\n\n

    Chaque corps est diff\u00e9rent<\/strong>. Lorsque quelqu'un vous vend un plan de nutrition, en vous promettant le temps exact dans lequel vous perdrez \"x\" kilos et en peu de temps, je vous conseille de fuir. Car il est tr\u00e8s probable que vous atteindrez votre objectif, mais sans sant\u00e9, sans bonheur, et surtout sans r\u00e9sultat durable.<\/p>\n\n\n\n

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    Es lo que pasa cuando se empieza un plan de alimentaci\u00f3n, \u00a0que lo primero (o segundo) que se pregunta es el tiempo en el que se va a lograr los [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":20,"featured_media":49067,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[3769,3865],"tags":[3835,3867,3839,3935],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49066"}],"collection":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49066"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49066\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49067"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}