{"id":49142,"date":"2017-08-09T10:09:21","date_gmt":"2017-08-09T08:09:21","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2017\/08\/09\/cuatro-beneficios-de-comer-por-la-noche\/"},"modified":"2024-04-03T13:12:56","modified_gmt":"2024-04-03T11:12:56","slug":"cuatro-beneficios-de-comer-por-la-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/fr\/quatre-avantages-de-manger-le-soir\/","title":{"rendered":"Quatre avantages \u00e0 manger le soir"},"content":{"rendered":"
\"Quatre<\/figure>\n\n\n\n

Dois-je manger avant de me coucher ?<\/h2>\n\n\n\n

Un sujet tr\u00e8s controvers\u00e9, d'autant plus que de nombreuses personnes ont peur de manger avant de se coucher et pensent que, d\u00e8s que le soleil se couche, les aliments consomm\u00e9s s'accumulent directement dans les poumons. graisse corporelle<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Pourtant, plusieurs recherches et \u00e9tudes d\u00e9montrent le contraire, manger le soir est m\u00eame b\u00e9n\u00e9fique. Voici les avantages de manger le soir.<\/p>\n\n\n\n

Les avantages de manger le soir<\/h2>\n\n\n\n

1. vous pouvez contr\u00f4ler votre glyc\u00e9mie le lendemain<\/h3>\n\n\n\n

Diverses \u00e9tudes(1) <\/sup> a d\u00e9couvert que ce que vous mangez au d\u00eener peut avoir un impact sur votre corps au petit-d\u00e9jeuner le lendemain. Les r\u00e9sultats ont montr\u00e9 que les personnes qui ont mang\u00e9 un d\u00eener avec Glucides \u00e0 faible indice glyc\u00e9mique Glucides \u00e0 faible teneur en glucides<\/a> (l\u00e9gumes secs, l\u00e9gumes, patates douces) ont permis de contr\u00f4ler et de r\u00e9guler la glyc\u00e9mie le matin. Y La r\u00e9gulation de la glyc\u00e9mie est importante pour \u00e9viter l'accumulation de graisse corporelle. <\/strong>et pour la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n\n\n\n

2. Contr\u00f4ler la faim et l'anxi\u00e9t\u00e9.<\/h3>\n\n\n\n

Selon une \u00e9tude publi\u00e9e dans la revue Nutrition, m\u00e9tabolisme et maladies cardiovasculaires<\/em>Les participants qui ont consomm\u00e9 la plus grande partie de leurs glucides au d\u00eener ont subi des changements hormonaux qui ont eu pour effet d'augmenter le taux de sucre dans le sang et de r\u00e9duire le taux de cholest\u00e9rol. r\u00e9duction de la faim<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Dans une autre \u00e9tude (2)<\/sup> il a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 que les personnes qui consommaient du lait de vache 90 minutes apr\u00e8s le d\u00eener r\u00e9duisaient leur apport calorique total de 397 calories.<\/p>\n\n\n\n

3. il permet de mieux dormir.<\/h3>\n\n\n\n

Pendant que vous dormez, votre corps continue \u00e0 travailler. En fait, pendant le sommeil paradoxal, votre m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique augmente, de sorte qu'il doit disposer d'une certaine quantit\u00e9 d'\u00e9nergie qu'il peut utiliser pour ne pas provoquer une chute du taux de sucre dans le sang. En fait, une collation au coucher<\/a> r\u00e9gule la glyc\u00e9mie pendant la nuit et vous ne vous r\u00e9veillez pas affam\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

En cons\u00e9quence, mieux dormir<\/a> aide \u00e0 \u00e9viter les exc\u00e8s alimentaires<\/strong> ou les angoisses qui sont souvent affect\u00e9es par un manque de sommeil.<\/p>\n\n\n\n

4. Il peut vous aider \u00e0 d\u00e9velopper votre masse musculaire.<\/h3>\n\n\n\n

Votre corps ne s'arr\u00eate pas de travailler la nuit, c'est-\u00e0-dire que pendant que vous dormez, vos muscles sont en constante r\u00e9paration, surtout si vous avez fait de l'exercice intense pendant la journ\u00e9e. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la consommation de une prot\u00e9ine \u00e0 absorption lente<\/strong> en tant que cas\u00e9ine<\/a>(3)<\/sup> avant de se coucher aide \u00e0 r\u00e9parer<\/strong>maintenir et augmenter masse musculaire<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Cela signifie-t-il que je dois manger avant de me coucher ?<\/h3>\n\n\n\n

Comme nous l'avons vu, manger le soir pr\u00e9sente des avantages, mais cela d\u00e9pendra toujours de chaque personne et de ses habitudes. Et il ne faut pas oublier que lorsqu'on parle de manger quelque chose, on parle toujours de\u00a0aliments de qualit\u00e9<\/strong>\u00a0comme les l\u00e9gumes, les fruits, les yaourts naturels,\u00a0batidos de prote\u00edna<\/a>Il ne s'agit pas de produits transform\u00e9s et sucr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

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Bibliograf\u00eda<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n