{"id":49159,"date":"2017-07-18T10:12:31","date_gmt":"2017-07-18T08:12:31","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2017\/07\/18\/6-errores-comunes-a-la-hora-de-perder-peso\/"},"modified":"2024-04-03T13:13:27","modified_gmt":"2024-04-03T11:13:27","slug":"6-errores-comunes-a-la-hora-de-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/fr\/6-errores-comunes-a-la-hora-de-perder-peso\/","title":{"rendered":"6 errores comunes a la hora de perder peso"},"content":{"rendered":"
\"6<\/figure>\n\n\n\n

Existen errores t\u00edpicos a la hora de intentar perder peso. Cuando se quiere perder peso, siempre pensamos que es suficiente con aplicar la popular afirmaci\u00f3n\u00a0\u201cCome menos, y ejerc\u00edtate m\u00e1s\u201d<\/strong>, pero cuando empezamos a llevarla a cabo nos damos cuenta que no es tan f\u00e1cil y aparece el temido estancamiento. <\/p>\n\n\n\n

Y es que si fuera tan sencillo que todos estuvi\u00e9semos delgados y en forma\u2026 <\/p>\n\n\n\n

Pero \u00a1espera!, no todo est\u00e1 perdido, en este art\u00edculo te vamos a contar cu\u00e1les son los t\u00edpicos errores que se cometen y que hacen que no consigas perder peso ni grasa corporal y te alejes de ese estancamiento.<\/p>\n\n\n\n

Evita estos errores cuando quieras perder peso<\/h2>\n\n\n\n

1.\u00a0Comer demasiadas o muy pocas calor\u00edas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Est\u00e1 claro que un d\u00e9ficit de calor\u00edas es necesario para lograr una p\u00e9rdida de peso, sin embargo, puede ser contraproducente si el d\u00e9ficit es muy alto o prolongado. Estudios demuestran que dietas de 1000 calor\u00edas (dependiendo de la persona) pueden causar adem\u00e1s de p\u00e9rdida de masa muscular, disminuci\u00f3n de la tasa metab\u00f3lica. Adem\u00e1s como hacemos pasar a nuestro cuerpo por cierto estr\u00e9s, el cortisol <\/strong>en sangre se eleva, hormona que inhibe la p\u00e9rdida de grasa y acelera la p\u00e9rdida de masa muscular.<\/p>\n\n\n\n

Por otra parte, a veces por creer que ciertos alimentos son saludables aumentamos su consumo y nos pasamos de la ingesta cal\u00f3rica sin darnos cuenta.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

2.\u00a0Centrarse s\u00f3lo en la b\u00e1scula<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Es normal que sientas que a partir de la 3a<\/sup> semana la p\u00e9rdida de peso es cada vez m\u00e1s y m\u00e1s lenta, pero es importante que sepas que el peso est\u00e1 influido pormuchas variables como los fluidos, el per\u00edodo, retenci\u00f3n de l\u00edquido o por el tiempo que el alimento consumido permanece en tu sistema. De hecho el peso puede cambiar hasta 1,8 kg durante todo el d\u00eda<\/p>\n\n\n\n

Por eso las medidas como cintura, cadera, brazos, etc, siempre en el mismo punto ayudan a observar si realmente nuestro cuerpo est\u00e1 cambiando.<\/p>\n\n\n\n

3.\u00a0Exagerar el consumo de los alimentos \u201clight\u201d, \u201csin az\u00facar\u201d, \u201csin grasas\u201d.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Algunos productos \u201csin az\u00facar\u201d o \u201csin grasa\u201d tienden a ser todo lo contrario de saludables. Si es bajo en az\u00facar suelen subir las cantidades de grasa y sobre todo saturada para que tengan buen sabor, y si es bajo en grasas pues suben la cantidad de az\u00facares (suele pasar con los yogures de frutas).<\/p>\n\n\n\n

Por eso es importante que leas bien el etiquetado de los alimentos, y sepas elegir un producto confiable. Un buen ejemplo son las harinas de avena<\/a> Weider que adem\u00e1s de ser \u201cbajas en az\u00facar\u201d, tienen una cantidad de grasas baja (sin casi grasa saturada), y adem\u00e1s son altas en fibra.<\/p>\n\n\n\n

Otros alimentos bajos en az\u00facares que te pueden ayudar:<\/p>\n\n\n\n