{"id":49219,"date":"2018-09-19T10:27:50","date_gmt":"2018-09-19T08:27:50","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2018\/09\/19\/que-tipo-de-proteina-es-la-mas-indicada-para-mi\/"},"modified":"2024-04-03T14:50:45","modified_gmt":"2024-04-03T12:50:45","slug":"que-tipo-de-proteina-es-la-mas-indicada-para-mi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/fr\/que-tipo-de-proteina-es-la-mas-indicada-para-mi\/","title":{"rendered":"Quel type de prot\u00e9ines me convient le mieux ?"},"content":{"rendered":"<p>A la hora de decidir qu\u00e9 prote\u00edna debemos usar para suplementarnos, todos nos hacemos un peque\u00f1o l\u00edo al principio. Normal, hay tantas y tantos tipos de\u00a0<a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/proteinas\/\">prot\u00e9ines<\/a>, con diferentes nombres, diferentes asimilaciones, de diferentes fuentes.<\/p>\n\n\n\n<p>Es muy normal en mi trabajo, o\u00edr la misma pregunta m\u00ednimo una o dos veces al d\u00eda: \u201c<em>\u00bfqu\u00e9 diferencia hay entre la whey y la isolate?\u201d<\/em>&nbsp;\u201c<em>quiero una prote\u00edna de la marca \u2018whey\u2019<\/em>\u201d. Creo que hay mucha falta de informaci\u00f3n, adem\u00e1s de mala informaci\u00f3n, circulando por los gimnasios.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lo primero de todo, diferencia entre la whey y la isolate:<\/h3>\n\n\n\n<p>Entre lo diferentes tipos de prote\u00edna, dos de las que m\u00e1s suenan son la whey y la isolate, pero \u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre ellas?<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Whey<\/strong>:\u00a0no es una marca, whey significa en ingl\u00e9s&nbsp;<strong>suero de leche<\/strong>, por tanto todas las marcas pondr\u00e1n whey porque esa es su materia prima y su&nbsp;<strong>principal componente<\/strong>.<\/li><li><strong>Aislado, concentrado, hidrolizado<\/strong>: Todas son whey protein (proteina de suero de leche). Estos t\u00e9rminos\u00a0se refieren\u00a0(lo digo de una manera muy simple y nada t\u00e9cnica quiz\u00e1s, pero para entendernos) a la&nbsp;<strong>manera\u00a0en la que se haobtenido\/fabricado esa prote\u00edna<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u200bDiferencias en cuanto a asimilaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>Pero si hay diferencias en cuanto a la asimilaci\u00f3n, la velocidad con la que \u201centra\u201d la prote\u00edna en tus m\u00fasculos, adem\u00e1s de que el porcentaje de prote\u00edna var\u00eda:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Concentrado de suero<\/strong>\u00a0como pueden ser la\u00a0<a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/produit\/gold-whey\/\">Lactos\u00e9rum d'or<\/a>\u00a0(prote\u00edna ultrafiltrada) asimilaci\u00f3n r\u00e1pida, aproximadamente 75 \u2013 80% de prote\u00edna<\/li><li><strong>Aislado de suero<\/strong>, como pueden ser la <a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/produit\/isolate-whey-100-cfm\/\">Isolate Whey 100CFM<\/a> Asimilaci\u00f3n a\u00fan m\u00e1s r\u00e1pida que la anterior, 90% de prote\u00edna<\/li><li><strong>Concentrado de suero + aislado<\/strong>: en este caso mezclan varios tipos de whey protein (obtenidos de manera distinta) y la unen en un mismo suplemento como la\u00a0<a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/produite\/super-nitro-whey\/\">Super Nitro Whey\u00a0<\/a>de Victory o la\u00a0<a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/produit\/lactoserum-de-qualite-superieure\/\">Lactos\u00e9rum Premium<\/a>. Aqu\u00ed lo que obtenemos es un producto igualmente de asimilaci\u00f3n r\u00e1pida con un aminograma m\u00e1s completo pues posee la mezcla de ambos tipos de suero de leche\u200b<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pero, \u00bfqu\u00e9 tipo de prote\u00edna debo tomar despu\u00e9s del entrenamiento?<\/h3>\n\n\n\n<p>Mi respuesta es todos  los tipos de prote\u00edna son igualmente eficaces y buenas para tu recuperaci\u00f3n y formaci\u00f3n muscular.<\/p>\n\n\n\n<p>En todo caso, las que son aisladas (tambi\u00e9n llamadas\u00a0isolatadas, isoladas o CFM) son ideales para \u00e9poca de definici\u00f3n, dieta o precompetici\u00f3n porque contienen m\u00e1s prote\u00ednas, menos az\u00facares y grasas (pr\u00e1cticamente cero).<\/p>\n\n\n\n<p>Igualmente, tambi\u00e9n opino, y yo personalmente lo he probado, que puedes obtener el mismo resultado de definici\u00f3n precompetici\u00f3n tomando una buena prote\u00edna concentrada o una mezcla de ambas. Porque la clave est\u00e1 en la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Weider te garantiza siempre los mejores resultados sea cual sea la prote\u00edna que tu elijas, incluso la prote\u00edna vegana de Weider\u00a0<a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/produit\/vegan-protein\/\">Prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9taliennes<\/a>\u00a0(de asimilaci\u00f3n m\u00e1s lenta) te ofrece excelentes resultados tom\u00e1ndola despu\u00e9s de entrenar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Conclusion :<\/h3>\n\n\n\n<ul><li><strong>Concentrado de suero<\/strong>: despu\u00e9s de entrenar para mantenimiento, recuperaci\u00f3n<\/li><li><strong>Aislado de suero<\/strong>: despu\u00e9s de entrenar, definici\u00f3n<\/li><li><strong>Concentrado de suero + aislado<\/strong>: en ambos casos\u200b<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Mi consejo: Var\u00eda, vete probando con las diferentes clases en funci\u00f3n de tus necesidades<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/celeste-gonzalez-icon.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2667\"\/><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A la hora de decidir qu\u00e9 prote\u00edna debemos usar para suplementarnos, todos nos hacemos un peque\u00f1o l\u00edo al principio. 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