{"id":49276,"date":"2016-05-30T10:42:48","date_gmt":"2016-05-30T08:42:48","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2016\/05\/30\/aumentar-el-cardio-para-perder-peso\/"},"modified":"2024-04-03T13:24:44","modified_gmt":"2024-04-03T11:24:44","slug":"aumentar-el-cardio-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/fr\/aumentar-el-cardio-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"Aumentar el cardio para perder peso"},"content":{"rendered":"
\"Aumentar


<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfVerdad o Mito?<\/h2>\n\n\n\n

Si quiero perder peso<\/a>\u2026\u00bfEntreno m\u00e1s? \u00bfTengo que aumentar el cardio? <\/p>\n\n\n\n

Mi respuesta definitiva es no<\/p>\n\n\n\n

Es un gran error que parece que no terminamos de asimilar. Cuando te planteas perder peso siempre existe esa tendencia (yo me incluyo) a querer hacer m\u00e1s ejercicio, o hacer el doble o triple de cardio, dejando atr\u00e1s en \u00faltimo lugar lo m\u00e1s importante: la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Es m\u00e1s, mi experiencia personal me dice que precisamente, un sobre entrenamiento o hacer cardio en exceso (por ejemplo, en ayunas, tal y como habl\u00e1bamos en art\u00edculos anteriores) va a producir un efecto contrario al deseado.<\/p>\n\n\n\n

Es muy sencillo: m\u00e1s ejercicio, gastas m\u00e1s calor\u00edas, te estresas m\u00e1s, te cansas a\u00fan m\u00e1s\u2026 riesgo de romper la dieta alto.<\/p>\n\n\n\n

Y ya no solo es porque hacer m\u00e1s cardio nos abra m\u00e1s el apetito, es que nuestro cuerpo lo m\u00e1s probable, es que entre en estado de \u201calarma\u201d y active sus mecanismos para ralentizar el metabolismo.<\/p>\n\n\n\n

Chicos, insisto siempre en esto: yo no soy doctora, ni cient\u00edfica ni experta en las relaciones metab\u00f3licas del cuerpo humano. Solo doy mi opini\u00f3n como deportista y ex \u2013 competidora de body fitness con m\u00e1s de veinte a\u00f1os trabajando en la industria del fitness y suplementaci\u00f3n deportiva. Yo no s\u00e9 si alguien que de verdad sea experto le pueda parecer un dato err\u00f3neo, pero es lo que yo he vivido, tanto en mi persona como en preparaciones de otros clientes. <\/p>\n\n\n\n

Mi consejo es que busques un equilibrio coherente. Todo en exceso es malo. Y nuestro cuerpo es el primero que reacciona ante esos excesos, produciendo a veces el efecto contrario al deseado<\/p>\n\n\n\n