{"id":49388,"date":"2013-06-24T12:05:08","date_gmt":"2013-06-24T10:05:08","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2013\/06\/24\/el-hmb-%ce%b2-hidroxi-%ce%b2-metil-butirato\/"},"modified":"2024-04-03T13:29:37","modified_gmt":"2024-04-03T11:29:37","slug":"el-hmb-%ce%b2-hidroxi-%ce%b2-metil-butirato","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/fr\/el-hmb-\u03b2-hidroxi-\u03b2-metil-butirato\/","title":{"rendered":"HMB \u03b2-Hydroxy-\u03b2-M\u00e9thyl Butyrate"},"content":{"rendered":"
\"HMB


<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Pour en revenir aux articles moins scientifiques et plus sp\u00e9cifiques sur un produit ou un ingr\u00e9dient en particulier, dans cet article, j'ai trouv\u00e9 tr\u00e8s int\u00e9ressant de parler un peu plus en profondeur d'un tr\u00e8s bon suppl\u00e9ment qui revient en force chez les athl\u00e8tes en g\u00e9n\u00e9ral et les athl\u00e8tes de force en particulier, il s'agit du HMB<\/strong><\/a> qui est le premier nom du \u03b2-Hydroxy-\u03b2-M\u00e9thyl-Butyrate<\/em><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Vous en avez certainement entendu parler, mais ses effets et ses m\u00e9canismes d'action sont quelque peu controvers\u00e9s, \u00e0 tel point que ces m\u00e9canismes ne sont pas encore tout \u00e0 fait connus. Mais ce n'est pas ce qui nous int\u00e9resse, car ce qui est int\u00e9ressant, ce sont les effets qu'il produit et la mani\u00e8re dont ils peuvent nous aider \u00e0 progresser.<\/p>\n\n\n\n

Qu'est-ce que le HMB ?<\/h3>\n\n\n\n

C'est l'abr\u00e9viation de l'acide Acide \u03b2-Hydroxy-\u03b2-M\u00e9thylButano\u00efque<\/em>dont la forme stable et commercialisable est le sel de calcium, c'est-\u00e0-dire le \u03b2-Hydroxy-\u03b2-M\u00e9thyl-Butyrate <\/em>de calcium, que nous connaissons sous le nom de HMB<\/a>.\u00a0El HMB<\/a> est un m\u00e9tabolite de l'acide amin\u00e9 essentiel \u00e0 cha\u00eene ramifi\u00e9e, la leucine. Cela signifie qu'il se trouve \u00e0 mi-chemin entre l'acide amin\u00e9 d'origine, la leucine, et le produit final de sa m\u00e9tabolisation, l'HMG-CoA (Hydroxy Methyl Glutaryl-CoA), qui peut finalement se d\u00e9grader en ac\u00e9toac\u00e9tate ou en ac\u00e9tyl-CoA.<\/p>\n\n\n\n

Comment agit-il et dans quels processus est-il impliqu\u00e9 ?<\/h3>\n\n\n\n

Il semble que la leucine et ses m\u00e9tabolites puissent diminuer la d\u00e9gradation des prot\u00e9ines. Le m\u00e9canisme d'action de la leucine et de ses m\u00e9tabolites n'est pas encore clair. HMB<\/a>mais il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu'elle est impliqu\u00e9e dans les processus de r\u00e9paration et de croissance des cellules musculaires.<\/p>\n\n\n\n

Il est prouv\u00e9 qu'elle participe \u00e0 la protection des prot\u00e9ines musculaires lors d'exercices intenses et\/ou prolong\u00e9s et qu'elle acc\u00e9l\u00e8re leur r\u00e9paration ult\u00e9rieure.<\/p>\n\n\n\n

Le HMB<\/a> a \u00e9t\u00e9 propos\u00e9e pour augmenter la masse et la force musculaires, mais les preuves scientifiques sugg\u00e8rent que la cause-effet n'est pas directe, c'est-\u00e0-dire que la consommation de HMB<\/a> n'implique pas directement une augmentation de la masse musculaire et\/ou de la force, mais en \u00e9vitant les dommages et la d\u00e9gradation des prot\u00e9ines (catabolisme) et en acc\u00e9l\u00e9rant la r\u00e9cup\u00e9ration, elle nous pr\u00e9dispose indirectement \u00e0 une am\u00e9lioration de notre force et \u00e0 une augmentation de notre masse musculaire, \u00e0 condition que le r\u00e9gime alimentaire et les p\u00e9riodes de repos soient ad\u00e9quats.<\/p>\n\n\n\n

Comment utiliser le HMB ?<\/h3>\n\n\n\n

Cela dit, normalement, les apports de HMB<\/a> se situent entre 1,5 et 3,5 grammes par jour, ce qui \u00e9quivaut \u00e0 la prise de 2 \u00e0 4 g\u00e9lules de HMB 3800<\/strong><\/a>de Weider. Ou si l'on pr\u00e9f\u00e8re l'adapter au poids corporel, entre 40 et 50 mg\/kg de poids corporel par jour.<\/p>\n\n\n\n