{"id":49579,"date":"2020-01-08T09:36:10","date_gmt":"2020-01-08T08:36:10","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2020\/01\/08\/metabolismo-rapido-o-lento\/"},"modified":"2024-04-03T14:50:32","modified_gmt":"2024-04-03T12:50:32","slug":"metabolismo-rapido-o-lento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/fr\/metabolismo-rapido-o-lento\/","title":{"rendered":"M\u00e9tabolisme rapide ou lent"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo es nuestro metabolismo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pero antes de diferenciar entre metabolismo r\u00e1pido o lento, <strong>\u00bfQu\u00e9 es el metabolismo?<\/strong> Esa palabra que est\u00e1 en boca de todos nosotros y al que le echamos la culpa de no bajar o no subir\u2026 \u201ces que no bajo porque tengo un metabolismo lento\u201d o \u201csoy as\u00ed de delgado, es mi metabolismo\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Primero\nque nada, entremos en definici\u00f3n. Yo lo defino como una especie de \u201cm\u00e1quina\ninterna\u201d que funciona todo el tiempo, tanto en actividad como en reposo. Esa\n\u201cm\u00e1quina\u201d elabora todos los procesos f\u00edsicos y qu\u00edmicos que ocurren en nuestras\nc\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n<p>Dicho de otra manera, encarga de convertir\u00a0los nutrientes de los alimentos en la energ\u00eda necesaria para que el cuerpo cumpla con todas sus funciones vitales, como respirar, hacer la digesti\u00f3n, la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, mantener la temperatura corporal y la eliminaci\u00f3n de desechos. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo funciona el metabolismo?<\/h3>\n\n\n\n<p>Se compone de dos fases muy sonadas en el mundo deportivo, anabolismo y catabolismo, y ambas dependen la una de la otra y se retroalimentan:<\/p>\n\n\n\n<ol><li><strong>Anabolismo<\/strong>: fase de fabricaci\u00f3n de tejidos corporales y reservas de energ\u00eda.<\/li><li><strong>Catabolismo<\/strong>: fase de descomposici\u00f3n de tejidos y reservas de energ\u00edas para ser utilizadas como combustible.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Las diferentes <strong>hormonas<\/strong> que produce el sistema endocrino, son las encargadas de <strong>regular la velocidad de estos dos procesos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tipos de metabolismo<\/h3>\n\n\n\n<p>Vale, y de los tipos de metabolismo, <strong>\u00bfcu\u00e1l tengo yo?<\/strong> <strong>\u00bfmetabolismo r\u00e1pido o lento?<\/strong> A parte de saber que con el r\u00e1pido te cuesta subir y con el lento te cuesta bajar de peso, hay m\u00e1s caracter\u00edsticas que te pueden ayudar a saber qu\u00e9 tipo de \u201cmaquinaria\u201d tienes:<\/p>\n\n\n\n<p> <strong><em>METABOLISMO R\u00c1PIDO. \u2013<\/em><\/strong> No hace falta ser un experto para identificar enseguida una persona con metabolismo r\u00e1pido. Suelen ser personas delgadas o muy muy delgadas, nerviosas, muy activas, que comen de todo y jam\u00e1s engordan (vamos, \u00a1la envidia de todo aquel que le cueste bajar!) <\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, tambi\u00e9n presentan estas caracter\u00edsticas:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Consumen m\u00e1s calor\u00edas<\/strong><\/li><li><strong>Mayor frecuencia card\u00edaca<\/strong><\/li><li><strong>Aumento del calor corporal<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong><em>METABOLISMO LENTO.<\/em><\/strong> \u2013 Lo primero que se nos viene a la cabeza es una\npersona con sobrepeso y que hace todo tipo de dietas y no baja ni un gramo. <\/p>\n\n\n\n<p>Pero tambi\u00e9n\ntienen estos s\u00edntomas entre otros:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Ca\u00edda del pelo, u\u00f1as quebradizas<\/strong><\/li><li><strong>Piel muy seca<\/strong><\/li><li><strong>Cansancio, bajo estado de \u00e1nimo<\/strong><\/li><li><strong>Baja temperatura corporal, sensaci\u00f3n constante de fr\u00edo<\/strong><\/li><li><strong>Dolores de cabeza frecuentes<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 ser\u00eda lo \u00f3ptimo?<\/h3>\n\n\n\n<p>A todo esto, yo a\u00f1ado un tercer tipo de metabolismo: <strong><em>EL METABOLISMO MEDIO o IDEAL<\/em><\/strong>, que es lo que todos y todas tenemos que tratar de alcanzar dentro de nuestras posibilidades. Hay personas que por naturaleza ya poseen este tipo de metabolismo: se mantienen en su <a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/blog\/6-errores-comunes-a-la-hora-de-perder-peso\/\">peso<\/a>, tienen buen nivel de energ\u00eda y temperatura, no tienen ninguno de los s\u00edntomas anteriormente citados.<\/p>\n\n\n\n<p>Por desgracia, debido a esta invasi\u00f3n que tenemos de comida ultraprocesada en nuestra sociedad, y la falta de actividad f\u00edsica, cada vez son menos las personas que tienen ese ideal de metabolismo. Lo peor es que no solo es cuesti\u00f3n de peso, un metabolismo enfermo es la causa de la diabetes tipo 1 y 2, enfermedades de la tiroides, h\u00edgado graso, hipertensi\u00f3n\u2026 entre muchas m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00a1Pero podemos cambiar!<\/strong> Todo depende de ti. Reduce al m\u00e1ximo la comida basura, MU\u00c9VETE, controla el estr\u00e9s y esa maquinaria llamada METABOLISMO funcionar\u00e1 mucho mucho mejor. Te lo aseguro.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/author\/celeste-gonzalez\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Celeste.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2528\" width=\"254\" height=\"254\"\/><\/a><figcaption><strong>Celeste Gonz\u00e1lez<\/strong><br>Nutritionnistes et entra\u00eeneurs personnels.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfC\u00f3mo es nuestro metabolismo? Pero antes de diferenciar entre metabolismo r\u00e1pido o lento, \u00bfQu\u00e9 es el metabolismo? 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