{"id":49593,"date":"2020-02-04T08:43:04","date_gmt":"2020-02-04T07:43:04","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2020\/02\/04\/consejos-para-mejorar-el-metabolismo\/"},"modified":"2024-04-03T14:50:31","modified_gmt":"2024-04-03T12:50:31","slug":"consejos-para-mejorar-el-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/fr\/consejos-para-mejorar-el-metabolismo\/","title":{"rendered":"Consejos para mejorar el metabolismo"},"content":{"rendered":"<p>Ya hablamos en el anterior art\u00edculo sobre <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/blog\/metabolismo-rapido-o-lento\/\">qu\u00e9 es el metabolismo<\/a><\/strong>, esa \u201cm\u00e1quina\u201d interna que todos llevamos dentro y que suele ser de dos tipos: lento o r\u00e1pido. Hablamos tambi\u00e9n del tercer tipo: <strong>metabolismo medio o ideal<\/strong>. Veamos algunos consejos para mejorar el metabolismo y llegar a ese punto de manera saludable.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Primer punto: ac\u00e9ptate.<\/h3>\n\n\n\n<p>El primer punto e important\u00edsimo: LA REALIDAD. <strong>ACEPTEMOS EL METABOLISMO DE CADA UNO<\/strong>. Naciste as\u00ed, no te frustres, no te castigues, \u00a1\u00a1\u00a1no sufras por ser \u00fanico!!! Todo lo contrario, m\u00edralo de esta manera: SOY \u00daNICO, NAC\u00cd CON UNA MAQUINARIA PERFECTA Y NO HAY OTRA IGUAL EN EL MUNDO. <\/p>\n\n\n\n<p>Esto lo quiero dejar bien claro antes de ver los consejos para mejorar el metabolismo. Considero que vivimos en una sociedad de personas frustradas y amargadas porque no son \u201cese ideal\u201d en muchos aspectos de su vida\u2026 pero para para para\u2026 \u00bfIDEAL? \u00bfQU\u00c9 IDEAL? \u00bfEl de la foto de portada de revista super \u201cphotoshopseada\u201d? \u00bfEl ideal de la gente que ves en Instagram? Fotos perfectas, gente perfecta llena de filtros con vidas falsas inventadas\u2026 uyyy como podr\u00e1n observar tengo ciertas reticencias a todo ese mundo que yo llamo REALIDAD 2.0. Las redes sociales est\u00e1n haciendo mucho da\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Pues se acab\u00f3, aqu\u00ed en Weider nos ponemos los pies en la tierra y nos miramos frente al espejo y sonre\u00edmos: <strong>ole t\u00fa, punto en boca.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A donde quiero llegar con esto es, que por m\u00e1s que uno se\nesfuerce a horrores, nacimos ya con una base, y el primer paso para mejorar es\nACEPTARTE. Si naciste con un metabolismo lento y engordas solo de mirar la\ncomida, o comes y comes y no logras subir de peso\u2026 NO PASA NADA, AC\u00c9PTALO.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Segundo punto: adquirir h\u00e1bitos saludables.<\/h3>\n\n\n\n<p>Pero tambi\u00e9n, lo que s\u00ed que tenemos que aceptar es el hecho de, que gran parte de los problemas metab\u00f3licos que tenemos durante nuestras vidas, lo hemos provocado nosotros, con malos h\u00e1bitos en vez de h\u00e1bitos saludables. Sobre todo si tu metabolismo es lento, hay una seria de consejos para mejorar tu metabolismo que debes seguir.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Consejos de buenos h\u00e1bitos saludables:<\/h4>\n\n\n\n<ul><li><strong>Alimentaci\u00f3n sana<\/strong>, ultraprocesados a raya. \u2013 Ve a tu nevera o despensa y observa cu\u00e1ntos de los alimentos que tienes son realmente COMIDA DE VERDAD, y cu\u00e1ntos son comida de ultraprocesados. Da igual que comas 3 veces, 5 veces, 6 veces al d\u00eda\u2026 PARA ACELERAR \/ RALENTIZAR EL METABOLISMO TIENES QUE COMER <strong>COMIDA REAL<\/strong>.<\/li><li>Si me permiten, aqu\u00ed mi m\u00e1s sincera opini\u00f3n: eso de que hay que hacer muchas comidas peque\u00f1as para acelerar el metabolismo, no estoy para nada de acuerdo. Te puede servir durante un tiempo, pero no creo que sea la soluci\u00f3n definitiva. <strong>Comer muchas veces har\u00e1 que la insulina est\u00e9 en todo momento activa y tendr\u00e1s hambre tantas veces como la actives<\/strong>, y si quieres <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/blog\/por-que-no-bajo-de-peso\/\">Perdre du poids<\/a><\/strong>\u2026 terminar\u00e1 teniendo efecto rebote. Esto es MI OPINI\u00d3N, por mi experiencia conmigo y con mis clientes. Lo que puse en el punto de arriba: no es comer m\u00e1s o menos veces, ES COMER COMIDA, no ultraprocesados.<\/li><li>Si comes alimentos que te cuesta digerir, que no te sientan bien, tu metabolismo tambi\u00e9n se ve afectado, porque tiene que trabajar extra para asimilar esa comida que no te sienta bien. Obs\u00e9rvate, \u00bfcon qu\u00e9 alimentos te sientes mejor? \u00bfcu\u00e1les sabes que no te sientan bien? Intenta <strong>reducir la ingesta de alimentos que no digieres bien<\/strong> y si es necesario visita un especialista para que te gu\u00ede mejor.<\/li><li><strong>Mu\u00e9vete<\/strong>, esto ya lo sabemos: el <strong>l'exercice physique<\/strong> y en especial los <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/blog\/como-adelgazar-haciendo-pesas\/\">ejercicios de fuerza<\/a><\/strong> ayudan a acelerar tu metabolismo.<\/li><li><strong>Vida <a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/blog\/la-verdad-sobre-el-estres-y-la-grasa-corporal\/\">sin estr\u00e9s<\/a><\/strong>. Tanto si tienes un metabolismo r\u00e1pido como uno lento, el estr\u00e9s es siempre nuestro enemigo. Intenta desconectar al m\u00e1ximo cuando salgas de tu trabajo, no te lleves los problemas a casa. Muy importante la <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/blog\/como-afectan-las-horas-que-dormimos-a-nuestro-peso-corporal\/\">calidad del sue\u00f1o<\/a><\/strong>.<\/li><li><strong>Peque\u00f1o ayuno<\/strong>. Este art\u00edculo no va de ese tema, pero soy muy defensora de el hecho de dejar \u201cdescansar\u201d nuestro organismo al menos 12 horas. No supone gran sacrificio, cenar a las 8 y desayunar a las 8 por ejemplo. Al contrario de lo que antiguamente se cre\u00eda, este descanso <strong>te activa el metabolismo<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Espero que les haya servido de ayuda, y gracias por permitirme darles tambi\u00e9n bastantes opiniones personales y sinceras, basados en mis a\u00f1os de estudios y experiencia. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Celeste.jpg\" alt=\"La imagen tiene un atributo ALT vac\u00edo; su nombre de archivo es Celeste.jpg\" width=\"254\" height=\"254\"\/><figcaption> Celeste Gonz\u00e1lez Nutricionista, entrenadora, ex-competidora de fitness y amante del deporte y de un estilo de vida saludable. <\/figcaption><\/figure><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ya hablamos en el anterior art\u00edculo sobre qu\u00e9 es el metabolismo, esa \u201cm\u00e1quina\u201d interna que todos llevamos dentro y que suele ser de dos tipos: lento o r\u00e1pido. Hablamos tambi\u00e9n [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":49595,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[3769,3795,3865],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49593"}],"collection":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49593"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49593\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49595"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49593"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49593"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49593"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}