{"id":49631,"date":"2020-05-14T05:41:17","date_gmt":"2020-05-14T03:41:17","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2020\/05\/14\/5-errores-y-consejos-a-la-hora-de-perder-peso\/"},"modified":"2024-04-03T14:50:28","modified_gmt":"2024-04-03T12:50:28","slug":"5-errores-y-consejos-a-la-hora-de-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/fr\/5-errores-y-consejos-a-la-hora-de-perder-peso\/","title":{"rendered":"5 errores y consejos a la hora de perder peso"},"content":{"rendered":"<p>Los d\u00edas ya empiezan a alargarse y el sol cuando se asoma t\u00edmidamente ya empieza a calentar y hacernos quitarnos alguna capa de ropa. Se\u00f1al inequ\u00edvoca de que el buen tiempo est\u00e1 al caer y que a algunos nos recuerda que nuestros h\u00e1bitos de los \u00faltimos meses no han sido los m\u00e1s adecuados y que es momento de ponerse manos a la obra para mejorarlos. Si te has propuesto perder peso, no dejes de pasar por alto estos 5 errores y 5 consejos a la hora de perder peso. <\/p>\n\n\n\n<p>Uno de los errores m\u00e1s comunes cuando intentamos hacerlo sin la ayuda de un profesional es marcarnos unos objetivos demasiado ambiciosos que nos hacen abandonar demasiado r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los errores m\u00e1s comunes son:<\/h2>\n\n\n\n<ul><li><strong>Restringir demasiado la <a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/blog\/comer-bien-para-adelgazar\/\">l'alimentation<\/a><\/strong> tanto en calor\u00edas como en alimentos. Ensalada y pollo para comer, pescado hervido para cenar, solo comer fruta\u2026<\/li><li>Plantear <strong>objetivos<\/strong> demasiado <strong>ambiciosos<\/strong> con el ejercicio: ir todos los d\u00edas, madrugar e ir antes de trabajar\u2026.<\/li><li><strong>Reducir<\/strong> el numero de <strong>comidas<\/strong> a 2 o 3<\/li><li>Hacer una <strong>r\u00e9gime<\/strong> que le plantearon a un amigo o familiar sin importar las diferencias de peso, objetivos, edad, etc<\/li><li>Confiar tus resultados en una <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/blog\/la-dieta-de-choque-por-que-es-peligrosa\/\">dieta \u201cmilagro\u201d<\/a><\/strong> basada en \u00fanico alimento o producto.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Acudir a un dietista nutricionista te ayudar\u00e1 a <strong>lograr tus objetivos de manera saludable<\/strong> y con un nivel de esfuerzo que seas capaz de mantener en el tiempo. Pero si no te resulta posible, aqu\u00ed van unos consejos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Consejos para perder peso de manera saludable:<\/h3>\n\n\n\n<ul><li><strong>Incrementa<\/strong> el consumo de <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/blog\/guia-para-aumentar-el-consumo-de-verduras\/\">vegetales y frutas <\/a><\/strong>y modera el consumo de alimentos ricos en carbohidratos refinados (pan, pasta o arroz) sobre todo si no haces ejercicio de manera regular.<\/li><li>Si no est\u00e1s habituado a <strong>hacer ejercicio <\/strong>plant\u00e9ate objetivos progresivos y alcanzables. Plant\u00e9ate hacer ejercicio a una hora del d\u00eda que no te suponga un esfuerzo a\u00f1adido. \u00a0Alterna un d\u00eda de ejercicio y un d\u00eda de descanso a una intensidad que te resulte segura. Puedes ayudar a la movilizaci\u00f3n de las grasas mediante alg\u00fan <a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/productos\/catid\/4285\/eid\/8143\/ultra-burner\/\">termog\u00e9nico<\/a>. <\/li><li><strong>Come cada 3 horas <\/strong>especialmente si sueles tener ansiedad cuando pasas horas sin comer. La fruta, los l\u00e1cteos bajos en grasa y los frutos secos con moderaci\u00f3n son ideales en estos momentos.<\/li><li><strong>Reduce<\/strong> el consumo de <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/blog\/alternativas-a-la-carne-en-una-dieta-vegetariana-o-vegana\/\">alimentos de origen animal<\/a><\/strong>. Evita comer carne al menos en una o dos comidas. En su lugar consume legumbres con verdura y una cucharada de semillas por ejemplo.<\/li><li>No hagas que tu vida gire en torno a la dieta durante ese tiempo. Si tienes una celebraci\u00f3n extraordinaria (comida familiar, cumplea\u00f1os\u2026) no dejes de acudir y no te lleves una comida distinta. Modera las cantidades de lo que comes y <strong>socializa<\/strong>. Esto te dar\u00e1 fuerzas para continuar con tus prop\u00f3sitos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Te dejamos algunos otros art\u00edculos relacionados que te pueden interesar: <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/blog\/suplementos-efectivos-para-la-perdida-de-peso\/\">Des suppl\u00e9ments efficaces pour la perte de poids<\/a><\/strong> y <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/blog\/aumentar-el-cardio-para-perder-peso\/\">\u00bfaumentar el cardio ayuda a perder peso?<\/a><\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>Y recuerda, ante todo est\u00e1 tu salud, tanto f\u00edsica como mental, no te obsesiones, sigue unos h\u00e1bitos saludables y s\u00e9 constante en ellos. Esperamos que estos 5 errores y consejos a la hora de perder peso te puedan ayudar.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Raul-experto-weider-blog.jpg\" alt=\"La imagen tiene un atributo ALT vac\u00edo; su nombre de archivo es Raul-experto-weider-blog.jpg\" width=\"244\" height=\"244\"\/><figcaption><strong>Ra\u00fal Urdaniz<\/strong> <br>Experto en nutrici\u00f3n deportiva<\/figcaption><\/figure><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los d\u00edas ya empiezan a alargarse y el sol cuando se asoma t\u00edmidamente ya empieza a calentar y hacernos quitarnos alguna capa de ropa. 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