{"id":49643,"date":"2020-06-12T06:22:33","date_gmt":"2020-06-12T04:22:33","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2020\/06\/12\/cuando-tomar-los-bcaas-antes-o-despues-de-entrenar\/"},"modified":"2024-08-06T17:30:17","modified_gmt":"2024-08-06T15:30:17","slug":"cuando-tomar-los-bcaas-antes-o-despues-de-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/fr\/cuando-tomar-los-bcaas-antes-o-despues-de-entrenar\/","title":{"rendered":"Quand prendre des BCAA ?"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfAntes o despu\u00e9s de entrenar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para ganar m\u00fasculo y fuerza, nuestro cuerpo necesita tomar del torrente sangu\u00edneo cierta cantidad de amino\u00e1cidos. Y de todos ellos hay un grupo especialmente importante, ya que forman la tercera parte de la composici\u00f3n del m\u00fasculo: la leucina, isoleucina y valina, es decir, los BCAAs. Pero, \u00bfCu\u00e1ndo tomar los BCAAs? \u00bfantes o despu\u00e9s de entrenar? Vayamos al grano.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Y la respuesta es\u2026 TODAS LAS FORMAS DE TOMAR <a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/produite\/premium-bcaa-811-glutamine\/\">BCAAs<\/a> que te hayan podido decir son correctas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los BCAAs tienen un efecto diferente seg\u00fan el momento en que se tome, de ah\u00ed su poder y versatilidad como suplemento. Repasemos algunos de los <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/blog\/suplementacion-con-bcaas\/\">beneficios<\/a><\/strong> m\u00e1s importantes:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Favorecen la s\u00edntesis proteica y previenen el catabolismo.<\/li><li>Ayudan a preservar el gluc\u00f3geno muscular, ya que los BCAAs pueden usarse f\u00e1cilmente como combustible.<\/li><li>Mejoran el rendimiento deportivo, tanto en actividades aer\u00f3bicas como anaer\u00f3bicas.<\/li><li>Reducen los s\u00edntomas de dolor muscular despu\u00e9s de entrenar.<\/li><li>Ayudan al sistema inmunol\u00f3gico.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Casos en los que se recomienda tomar BCAAs ANTES de entrenar:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Si buscas <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/definition-des-muscles\/\">d\u00e9finition des muscles<\/a><\/strong> y est\u00e1s haciendo una dieta con restricci\u00f3n cal\u00f3rica<\/li><li><strong>Sesiones<\/strong> muy <strong>largas<\/strong> de entrenamiento de resistencia de m\u00e1s de 60 minutos<\/li><li>Entrenamientos a <strong>primera hora<\/strong> de la ma\u00f1ana en ayunas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Casos en los que se recomienda tomar BCAAs DESPU\u00c9S de entrenar:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Deportistas de <strong>fuerza<\/strong> y <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/bodybuilding\/\">culturistes<\/a><\/strong> que quieren ganar masa muscular.<\/li><li>Deportistas de <strong>resistencia<\/strong> que quieren <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/blog\/consejos-para-prevenir-agujetas-y-lesiones\/\">evitar las agujetas<\/a><\/strong> despu\u00e9s de una larga sesi\u00f3n de\u00a0entrenamiento y as\u00ed acelerar la recuperaci\u00f3n.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfY antes y despu\u00e9s?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul><li>Tambi\u00e9n es correcto tomarlo as\u00ed. En caso que no se use otro suplemento post o pre entreno, puedes usar 5 gr de BCAAs en polvo antes y 5 gr despu\u00e9s, por ejemplo los <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/produite\/premium-bcaa-811-glutamine\/\">Premium BCAA 8:1:1<\/a><\/strong>. As\u00ed te proteger\u00e1 el m\u00fasculo antes y evitar\u00e1 la fatiga, y despu\u00e9s te ayudar\u00e1 con la recuperaci\u00f3n y s\u00edntesis prot\u00e9ica<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfY durante?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul><li>\u00a1Genial tambi\u00e9n! En una larga sesi\u00f3n de entrenamiento, sea cual sea tu actividad deportiva, tomar <a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/aminoacidos\/\">BCAAs<\/a> como intra-entreno te ayudar\u00e1 a rendir mejor y que llegues al final de la sesi\u00f3n sin decaer tu energ\u00eda.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Antes de irte a dormir<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul><li>En caso de dieta extrema, tipo competici\u00f3n, o que tengas doble sesi\u00f3n de entreno, o un trabajo muy f\u00edsico, tomar BCAAs antes de irte a dormir, te ayudar\u00e1 notablemente con la recuperaci\u00f3n muscular mientras descansas y mejorar\u00e1 incluso la calidad del sue\u00f1o. Si prefieres en este caso un formato en tabletas, te recomendamos los <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/produite\/bcaa-tablets\/\">BCAAs 2:1:1<\/a><\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Esperamos haber resuelto tus dudas sobre \u00bfcu\u00e1ndo tomar los BCAAs? Para cualquier duda al respecto nos pod\u00e9is contactar por mail o por redes sociales.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"\u00bfCu\u00e1ndo tomar los BCAAS? \u00bfMejor antes o despu\u00e9s?\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/5de1YljCNqc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Consulta el v\u00eddeo resumen sobre cu\u00e1ndo es mejor tomar BCAAs. <\/strong>Por Alex Murillo. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/celeste-gonzalez-icon.png\" alt=\"celeste gonzalez\" class=\"wp-image-6662\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\" \/>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><strong>PRODUCTOS RECOMENDADOS<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/produite\/premium-bcaa-811-glutamine\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/premium-BCAA-811-Glutamine-zero-blue-rapsberry.png\" alt=\"premiium bcaa 811\" class=\"wp-image-10249\" width=\"250\" height=\"250\" \/><\/a><figcaption>Premium BCAA 8:1:1 con L-Glutamine<\/figcaption><\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/produite\/bcaa-tablets\/\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/BCAA-211-130tablets.png\" alt=\"BCAA-211-130tablets\" class=\"wp-image-9692\" width=\"250\" height=\"250\" \/><\/a><figcaption>BCAA 2:1:1 Tablets<\/figcaption><\/figure><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/produite\/bcaa-rtd\/\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/BCAA-RTD-LIMA.png\" alt=\"bebida de bcaas\" class=\"wp-image-9678\" width=\"250\" height=\"250\" \/><\/a><figcaption>BCAA RTD<\/figcaption><\/figure><\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfAntes o despu\u00e9s de entrenar? Para ganar m\u00fasculo y fuerza, nuestro cuerpo necesita tomar del torrente sangu\u00edneo cierta cantidad de amino\u00e1cidos. 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