{"id":49736,"date":"2018-10-03T10:38:25","date_gmt":"2018-10-03T08:38:25","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2018\/10\/03\/suplementacion-especifica-para-principiantes\/"},"modified":"2024-04-03T14:50:45","modified_gmt":"2024-04-03T12:50:45","slug":"suplementacion-especifica-para-principiantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/fr\/suplementacion-especifica-para-principiantes\/","title":{"rendered":"Suppl\u00e9mentation sp\u00e9cifique pour les d\u00e9butants"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfAcabas de apuntarte al gimnasio, has oido hablar de la importancia de los suplementos y te sientes perdido? \u00bfQu\u00e9 puedo tomar? \u00bfEs necesaria la suplementacion para principiantes? \u00bfQu\u00e9 tomar para ir al gimnasio?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tranquilos porque en este art\u00edculo\u00a0os\u00a0dejamos\u00a0una gu\u00eda pr\u00e1ctica para saber qu\u00e9\u00a0<a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/alfabetico\/\">suplementaci\u00f3n\u00a0<\/a>necesitas seg\u00fan tus caracter\u00edsticas f\u00edsicas, tus objetivos y si eres hombre o mujer. Hoy hablaremos s\u00f3lo de los principiantes, y en posteriores art\u00edculos, continuaremos con\u00a0<a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/blog\/suplementacion-especifica-para-nivel-intermedio\/\">nivel intermedio<\/a>\u00a0y\u00a0<a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/blog\/suplementacion-especifica-para-nivel-avanzado\/\">avanzado<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Si eres principiante siempre te aconsejaremos\u00a0que uses lo justo. La suplementaci\u00f3n es siempre una gran ayuda pero hay que saber qu\u00e9 necesitas en cada momento. No hay que \u00abagobiar\u00bb a tu cuerpo de repente, encima que est\u00e1s empezando, con un sinf\u00edn de c\u00e1psulas y batidos que a\u00fan no necesitas. Como en todo, todo a su tiempo y&nbsp;<strong>a veces menos es m\u00e1s<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Recalcar que&nbsp;<strong>la clave es siempre la alimentaci\u00f3n<\/strong>. Toda esta suplementaci\u00f3n para principiantes que aconsejo, va siempre acompa\u00f1ada de una alimentaci\u00f3n espec\u00edfica para cada caso, es que si no\u2026 no nos sirve de nada! Vamos all\u00e1!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">SUPLEMENTACI\u00d3N <strong>PARA PRINCIPIANTE<\/strong>S<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Sobrepeso (hombre o mujer)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Objetivo, bajar y empezar a<a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/8-suplementos-imprescindibles-para-crecer-muscularmente\/\">\u00a0ganar fuerza y musculatura<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Necesitas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Antes de entrenar: <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/produite\/total-rush-2-0\/\">Total Rush<\/a><\/strong> de Weider<\/li><li>Despu\u00e9s de entrenar: 30 gr de<strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/produit\/lactoserum-de-qualite-superieure\/\">Lactos\u00e9rum Premium<\/a><\/strong>\u00a0preparado con agua<\/li><li>Como complemento en las comidas: 1 c\u00e1psula de\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/produite\/cla\/\">CLA<\/a><\/strong>\u00a0en desayuno, almuerzo y cena<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Peso normal (hombre o\u00a0 mujer)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Objetivo,\u00a0<a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/planes-de-entrenamiento-para-adelgazar\/\">perder algo de grasa<\/a>, pero no bajar demasiados kilos, tonificar y ganar fuerza<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Necesitas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Antes de entrenar: 2 c\u00e1psulas de\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/produite\/bcaa-tablets\/\">BCAA Tablets<\/a>\u00a0de Weider<\/strong><\/li><li>Despu\u00e9s de entrenar: 30 gr de\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/produit\/isolate-whey-100-cfm\/\">Isolate Whey 100CFM<\/a>\u00a0<\/strong>\u00a0preparado con agua + 2 c\u00e1psulas de <a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/produite\/bcaa-tablets\/\"><strong>BCAA<\/strong>\u00a0<\/a>de Weider<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3.\u00a0Ganar peso<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Necesitas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Hombres<\/strong>:\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/produit\/mega-masse-4000\/\">M\u00e9ga masse 4000<\/a><\/strong>.- la primera semana 1 batido despu\u00e9s de entrenar. La segunda semana sube a dos batidos diarios, uno despu\u00e9s de entrenar y el otro a otra hora del d\u00eda, separado lo m\u00e1s posible del de post-entreno. No lo recomiendo en la noche, ni antes de ir a dormir (con algunas excepciones)<\/li><li><strong>Mujeres<\/strong>:\u00a0dependiendo de la delgadez que tengas, las mujeres tenemos un metabolismo y una composici\u00f3n corporal diferente. Si eres muy muy delgada sin grasa ni si quiera en la zona abdominal, entonces si te recomiendo el\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/produit\/mega-mass-2000\/\">M\u00e9ga-messe 2000<\/a><\/strong>, tal y como lo tomar\u00eda un hombre. Si eres delgada pero es solo 2 o 3 kilos lo que necesitas subir, te recomiendo\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/produite\/super-nitro-whey\/\">Super Nitro Whey<\/a><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/productos\/catid\/20\/eid\/2737\/myo-gain\/\">,<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/productos\/catid\/20\/eid\/2737\/myo-gain\/\"><strong> <\/strong><\/a>que tiene una proporci\u00f3n ideal entre carbohidratos y prote\u00ednas. Toma este batido despu\u00e9s de entrenar nada m\u00e1s. El resto es mejor aumentar los carbohidratos en a comida hasta que alcances tu peso deseado.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p>Esperamos que esta suplementaci\u00f3n para principiantes te haya ayudado a tener las ideas m\u00e1s claras.<\/p>\n\n\n\n<p>Si no tienes claro c\u00f3mo entrenar, te dejamos algunas\u00a0<a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/category\/planes-de-suplementacion\/\">planes de entrenamiento<\/a>\u00a0y otros art\u00edculos espec\u00edficos sobre\u00a0entrenamientos\u00a0que pueden ayudarte.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/celeste-gonzalez-icon.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2667\"\/><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfAcabas de apuntarte al gimnasio, has oido hablar de la importancia de los suplementos y te sientes perdido? \u00bfQu\u00e9 puedo tomar? \u00bfEs necesaria la suplementacion para principiantes? \u00bfQu\u00e9 tomar para [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":49738,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[3769,3771],"tags":[4023,3775,3937,3837,3777,3871,3827,3979,3875,4001,3803,3789,3941],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49736"}],"collection":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49736"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49736\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49738"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49736"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49736"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49736"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}