{"id":49789,"date":"2020-08-05T13:23:00","date_gmt":"2020-08-05T11:23:00","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2020\/08\/05\/menu-fresco-para-el-verano\/"},"modified":"2024-04-03T14:50:27","modified_gmt":"2024-04-03T12:50:27","slug":"menu-fresco-para-el-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/fr\/menu-fresco-para-el-verano\/","title":{"rendered":"Menu frais pour l'\u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"<p>\u00a1Madre m\u00eda qu\u00e9 calor!\u2026 con estas temperaturas, \u00bfa qui\u00e9n le apetece comer un plato caliente? Negativo, por ello os traemos un <strong>men\u00fa fresco para el verano<\/strong>, para que no se nos quiten las ganas de comer rico. <\/p>\n\n\n\n<p>Y es que, precisamente en verano, es cuando m\u00e1s nos apetece comer comida fr\u00eda, platos frescos y ligeros, y esto tambi\u00e9n es de ayuda para quien, adem\u00e1s, est\u00e9 haciendo alg\u00fan<strong> <a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/definition-des-muscles\/\">plan de definici\u00f3n<\/a><\/strong>. Los platos fr\u00edos tipo ensaladas suelen ser menos cal\u00f3ricos y m\u00e1s digestivos que los t\u00edpicos men\u00fas de invierno.<\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n, os dejo ideas de desayunos, meriendas, almuerzos o cenas bien fresquitas y saludables.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><u>DESAYUNO \/ MEDIA MA\u00d1ANA \/ MEDIA TARDE:<\/u><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/menu-fresco-verano-batido-150x150.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6686\" width=\"150\" height=\"150\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><em><u>Macedonia de fruta con yogurt y frutos secos<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>1 o 2 yogures naturales, sin az\u00facar ni edulcorantes<\/li><li>Fruta troceada (200 gr aprox) puede ser variada o de una clase, fresca o semi-congelada<\/li><li>Frutos secos troceados<\/li><li>Opcional, un cacito de Prote\u00edna, como la Protein<a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/productos\/catid\/48\/eid\/2884\/protein-80-plus\/\"> <\/a>80 Plus (es muy saciante, ideal para el desayuno)<\/li><li>Canela, lim\u00f3n rallado al gusto<\/li><li>Sirope de Chocolate Weider<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/menu-fresco-verano-yogur-150x150.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6687\" width=\"150\" height=\"150\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong><em><u>Batido Refrescante m\u00e1s tostada con <\/u><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/beneficios-de-los-cacahuetes\/\">beurre de cacahu\u00e8tes<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>BATTU :<ul><li>250 ml de leche o bebida vegetal sin az\u00facar a\u00f1adido<\/li><\/ul><ul><li>1 cacito de Whey Protein o Vegan Protein<\/li><\/ul><ul><li>100 gr de fruta congelada<\/li><\/ul><ul><li>M\u00e1s agua o hielo picado si fuera necesario<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><u>ALMUERZOS \/ CENAS<\/u><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Aqu\u00ed las ensaladas son las reinas, y yo opto mucho por LAS ENSALADAS DE LEGUMBRES, pues son un super alimento, altos en prote\u00edna de calidad, hidratos de carbono de bajo \u00edndice gluc\u00e9mico, altos en fibra, bajos en grasa\u2026 \u00a1PON UNA LEGUMBRE EN TU VIDA!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong><em><u>Ensalada de garbanzos:<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/menu-fresco-verano-garbanzos-150x150.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6688\" width=\"150\" height=\"150\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul><li>Base verde: Lechuga o mezcla de lechuga, can\u00f3nigos, r\u00facula\u2026<\/li><li>Garbanzos cocidos (dependiendo, entre 150 y 250 gr)<\/li><li>Pimiento rojo y verde troceado<\/li><li>Tomates cherry<\/li><li>Chucrut (excelente PROBIOTICO NATURAL)<\/li><li>1 cucharada sopera de Aceite de Oliva Virgen Extra<\/li><li>20 gr de Weider Protein Crunch Red Paprica o Barbacoa<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong><em><u>Ensalada de alubias negras y espinacas<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Base verde: espinacas<\/li><li>Alubias negras (son de las m\u00e1s altas en prote\u00ednas, entre 150 y 250 gr)<\/li><li>Carotte r\u00e2p\u00e9e<\/li><li>Remolacha rallada o en rodajas<\/li><li>Pepino<\/li><li>20 gr de pi\u00f1ones tostados<\/li><li>Salsa Cesar o Salsa Curry para ali\u00f1ar (ambas pegan muy bien para esta ensalada)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Y aqu\u00ed una ensalada m\u00e1s tradicional pero que tambi\u00e9n est\u00e1 muy muy rica:<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em><u>La Super Ensaladota:<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/menu-fresco-verano-ensalada-150x150.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6689\" width=\"150\" height=\"150\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul><li>Lechuga<\/li><li>Tomate<\/li><li>Cebolla<\/li><li>Pimiento rojo y\/o verde y\/o amarillo<\/li><li>Carotte r\u00e2p\u00e9e<\/li><li>1 lata de at\u00fan o salm\u00f3n al natural<\/li><li>1 \u0153uf dur<\/li><li>Medias nueces troceadas<\/li><li>\u00bd manzana troceada<\/li><li>30 \u2013 50 gr de queso feta o fresco<\/li><li>5 o 6 aceitunas<\/li><li>Vinagre de manzana o lim\u00f3n para ali\u00f1ar al gusto<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>Para acompa\u00f1ar: una rebanada de Protein Bread tostada, con una cucharada sopera de hummus o guacamole<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong><em><u>Y, por \u00faltimo, este men\u00fa que seguro les va a encantar:<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>1 taza de Gazpacho<\/li><li>3 o 4 fajitas de ma\u00edz con:<ul><li>Salteado de pimiento rojo y verde m\u00e1s cebolla<\/li><\/ul><ul><li>Pollo o pavo asado en tiritas<\/li><\/ul><ul><li>Champi\u00f1ones a la plancha<\/li><\/ul><ul><li>\u00bd aguacate cortado en l\u00e1minas<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Esperamos que os hayan gustado estas sugerencias de men\u00fa fresco para verano.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Celeste-Gonzalez-300x300.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6679\" width=\"300\" height=\"300\"\/><figcaption><strong>Celeste Gonz\u00e1lez<\/strong><br>Nutritionnistes et entra\u00eeneurs personnels.<\/figcaption><\/figure><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Madre m\u00eda qu\u00e9 calor!\u2026 con estas temperaturas, \u00bfa qui\u00e9n le apetece comer un plato caliente? 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