{"id":49810,"date":"2020-10-16T08:54:05","date_gmt":"2020-10-16T06:54:05","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2020\/10\/16\/consejos-para-potenciar-las-defensas\/"},"modified":"2024-04-03T14:50:26","modified_gmt":"2024-04-03T12:50:26","slug":"consejos-para-potenciar-las-defensas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/fr\/consejos-para-potenciar-las-defensas\/","title":{"rendered":"Consejos para potenciar las defensas"},"content":{"rendered":"<p>Es ahora m\u00e1s que nunca, en ninguna otra \u00e9poca de la historia de la humanidad, cuando m\u00e1s se habla y nos preocupa nuestro SISTEMA INMUNE, es decir, NUESTRO SISTEMA DE DEFENSA DEL ORGANISMO frente a los virus y agentes externos. Aqu\u00ed van los consejos para potenciar las defensas.<\/p>\n\n\n\n<p>No es nada complicado en realidad, mantener y potenciar nuestro sistema inmune, est\u00e1 en mano de todos, todos podemos actuar YA para prevenir enfermedades, m\u00e1s ahora con el cambio de estaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed te compartimos varias estrategias infalibles:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>La alimentaci\u00f3n es la clave para potenciar tus defensas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Si\u2026 una vez m\u00e1s, me repito, como en anteriores art\u00edculos:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Los alimentos ultraprocesados, los az\u00facares refinados, DEBILITAN TUS DEFENSAS.<\/li><li><strong>Come alimentos REALES, o bien procesados<\/strong>, y ya tu cuerpo se encargar\u00e1 de \u201crecolectar\u201d los nutrientes necesarios para mejorar nuestro ESCUDO NATURAL<ul><li><strong>Vitamina C:<\/strong> c\u00edtricos, alimentos de hoja verde, frutos rojos<\/li><li><strong>Carotenos:<\/strong> espinacas, pimientos, zanahoria calabaza\u2026<\/li><li><strong>Flavonoides:<\/strong> chocolate, coles de Bruselas, ajo\u2026<\/li><li><strong>Selenio<\/strong>: pipas de calabaza, nueces de Brasil, arroz integral o avena.<\/li><li><strong>Probi\u00f3ticos<\/strong>: chucrut, k\u00e9fir\u2026<\/li><li><strong>Om\u00e9ga <\/strong>\u2013 <strong>3<\/strong>: semillas, frutos secos, pescados azules, algas\u2026<\/li><\/ul><\/li><li><strong>BUENA HIDRATACI\u00d3N<\/strong>. \u2013 beber agua en suficiente cantidad (1.5 \u2013 2 L) ayudar\u00e1 a tu sistema inmune a expulsar toxinas<\/li><li><strong>CALIDAD DEL SUE\u00d1O<\/strong>. \u2013 durante las horas del sue\u00f1o suceden procesos fisiol\u00f3gicos importantes, como la recuperaci\u00f3n de energ\u00eda o la regulaci\u00f3n hormonal, por eso es importante, no solo las horas que durmamos, sino dormir bien y seguido. Despertarte continuamente interrumpe todos estos procesos y tu sistema inmune se ve afectado<\/li><li><strong>\u00a1HAZ DEPORTE! \u2013<\/strong> y es que tal y como hemos hablado en anteriores ocasiones, EL DEPORTE INFLUYE POSITIVAMENTE EN ABSOLUTAMENTE TODO. Tu cuerpo, tu mente, tu sistema nervioso, tus \u00f3rganos, tus hormonas\u2026 y no pod\u00eda faltar EL SISTEMA INMUNE<\/li><li><strong>CUIDA TUS EMOCIONES.<\/strong> \u2013 si si\u2026 algo tan profundo y espiritual como las emociones, FORMAN PARTE DE NUESTRA SALUD. La actitud positiva ante la vida y ante las adversidades es algo que muchas personas llevan innatas, pero otras, LAS DEBEN \u201cENTRENAR\u201d y trabajar en sus mentes para no caer hacia abajo. Est\u00e1 cient\u00edficamente comprobado emociones como el miedo, el estr\u00e9s, la tristeza\u2026 AFECTA A NUESTRO SISTEMA INMUNE, y nos volvemos m\u00e1s propensos a padecer enfermedades. As\u00ed que ya saben: s\u00e9 fuerte con tu mente, trabaja d\u00eda a d\u00eda para que la energ\u00eda positiva sea la que predomine.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Suplementos altamente efectivos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Como guinda del pastel a todo lo anterior, y m\u00e1s en esta \u00e9poca que nos ha tocado vivir, es fundamental ayudar a nuestras defensas con suplementos de calidad que est\u00e1 m\u00e1s que comprobado que funcionan, por ello entre los consejos para potenciar las defensas, no puede faltar:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Complejos Multivitam\u00ednicos, mis favoritos:<\/strong><ul><li><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/produite\/vitamin-c-up\/\"><strong>Vitamine C<\/strong><\/a><strong>: <\/strong>una de las vitaminas m\u00e1s importantes que debemos incluir en la alimentaci\u00f3n y suplementaci\u00f3n<\/li><\/ul><ul><li><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/produite\/daily-energy\/\"><strong>Daily Energy<\/strong><\/a><strong>: <\/strong>\u00a1maravilloso! Vitaminas, minerales, antioxidantes, amino\u00e1cidos ramificados. M\u00e1s completo imposible<\/li><\/ul><ul><li><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/produite\/green-vitamin-complex\/\"><strong>Green Vitamin Complex<\/strong><\/a>: vitaminas, minerales, con extractos naturales de frutas y verduras. Todo un refuerzo para nuestro Sistema Inmune<\/li><\/ul><ul><li><a href=\"https:\/\/weider.es\/fr\/produite\/immune-caps\/\"><strong>Inmune Caps<\/strong>:<\/a> la joya de la corona. Un novedoso suplemento espec\u00edfico para nuestro escudo natural de defensas. Con extractos de plantas de primera calidad, vitaminas clave altamente dosificadas y minerales inmunoespec\u00edficos.<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/celeste-gonzalez-icon.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6662\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es ahora m\u00e1s que nunca, en ninguna otra \u00e9poca de la historia de la humanidad, cuando m\u00e1s se habla y nos preocupa nuestro SISTEMA INMUNE, es decir, NUESTRO SISTEMA DE [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":49812,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[3795],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49810"}],"collection":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49810"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49810\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49812"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49810"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49810"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49810"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}