<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 nos aporta y d\u00f3nde encontrar cada BCAA: Isolecuina, Leucina y Valina?<\/h3>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Vamos a ver uno por uno la funci\u00f3n y propiedades de cada uno:<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
ISOLEUCINA<\/h4>\n\n\n\n
Participa en el balance del nitr\u00f3geno positivo, ayuda en la formaci\u00f3n de tejido muscular, favorece la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del ejercicio <\/strong>y es necesaria para la formaci\u00f3n de hemoglobina. Puedes encontrar altos niveles de isoleucina en estos alimentos:<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Interviene en los procesos de crecimiento muscular<\/strong> y el control de la glucemia gracias a que estimula la s\u00edntesis proteica. Favorece la captaci\u00f3n de nutrientes en la c\u00e9lula muscular y, adem\u00e1s, puede servir como precursor de alanina<\/strong> y glutamina<\/strong>. Puedes encontrar altos niveles de leucina en estos alimentos:<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Entre otras propiedades, la valina interviene en la s\u00edntesis de algunos opi\u00e1ceos end\u00f3genos, protege el sistema nervioso, ayuda al mantenimiento de la salud mental<\/strong>, favorece el sue\u00f1o y adem\u00e1s ayuda a mantener equilibrados los niveles de az\u00facar en sangre. Puedes encontrar altos niveles de valina en estos alimentos:<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Antes de saber c\u00f3mo tomar BCAA, es importante reconocer si necesitas tomar alg\u00fan suplemento de este tipo o si con ingerirlo en tu dieta diaria es suficiente. Siempre recomendamos consultar con un nutricionista, pero a groso modo, se recomienda el consumo de suplementaci\u00f3n a base de BCAA para:<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Y ahora si, con toda esta informaci\u00f3n de base, vayamos a ver c\u00f3mo tomar BCAA seg\u00fan tu objetivo.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Si est\u00e1s en dieta de definici\u00f3n, y quieres evitar el catabolismo (p\u00e9rdida de m\u00fasculo), deber\u00edas tomarlos todos los d\u00edas, entre las principales comidas, por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Si tu objetivo es ganar masa muscular y mejorar el entorno hormonal anab\u00f3lico, los BCAA\u2019S son sin duda un pilar fundamental. En este caso puedes tomarlos:<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Si practicas deportes de resistencia, lo ideal es tomarlos:<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Cabe destacar tambi\u00e9n que los BCAA\u2019S son de gran ayuda tambi\u00e9n en caso de recuperaci\u00f3n de lesiones musculares, pues acelera notablemente el proceso de rehabilitaci\u00f3n. Si este es tu caso, te aconsejo tomarlos:<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n \u00bfY en el caso de personas no deportistas? Como lo que expon\u00edamos m\u00e1s arriba:<\/p>\n\n\n\n Pues en estos casos en particular, yo siempre recomiendo tomar los BCAA\u2019S entre comidas, con el est\u00f3mago vac\u00edo para mejorar su absorci\u00f3n, aunque se podr\u00eda tomar junto con la comida sin problema.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Esperamos que este art\u00edculo te sirva de ayuda, si lo ves interesante puedes compartirlo a qui\u00e9n consideres que le pueda ayudar esta informaci\u00f3n. Si sigues teniendo dudas sobre cu\u00e1ndo y c\u00f3mo tomar BCAA, te recomendamos que leas tambi\u00e9n este art\u00edculo: Quand prendre des BCAA ?<\/a><\/strong> en el que profundizamos sobre CU\u00c1NDO has de tomarlos antes, durante o despu\u00e9s, o incluso antes de irte a dormir. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" De los 9 amino\u00e1cidos esenciales que existen, es decir, que el cuerpo no puede fabricarlos por s\u00ed solo, hay tres que tienen m\u00e1s renombre dentro del \u00e1mbito deportivo: isoleucina, leucina [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":49968,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[3767,3769,4157],"tags":[4165,3775,4433],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49964"}],"collection":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49964"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49964\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49968"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49964"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49964"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49964"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}LEUCINA<\/h4>\n\n\n\n
VALINA<\/h4>\n\n\n\n
\u00bfQui\u00e9nes necesitan tomar BCAA\u00b4s?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Dependiendo de mi objetivo deportivo, \u00bfC\u00f3mo deber\u00eda tomar BCAA? <\/h2>\n\n\n\n
D\u00e9finition des muscles<\/h4>\n\n\n\n
Ganancia de masa muscular<\/h4>\n\n\n\n
En deportes de resistencia<\/h4>\n\n\n\n
Para apoyar la recuperaci\u00f3n de una lesi\u00f3n <\/h4>\n\n\n\n
\u00bfY si no hago deporte?<\/h4>\n\n\n\n
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