{"id":49974,"date":"2022-06-21T12:04:22","date_gmt":"2022-06-21T10:04:22","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2022\/06\/21\/batidos-sustitutivos-lo-que-necesitas-saber\/"},"modified":"2024-04-03T14:50:18","modified_gmt":"2024-04-03T12:50:18","slug":"batidos-sustitutivos-lo-que-necesitas-saber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/fr\/tremblements-de-remplacement-ce-quil-faut-savoir\/","title":{"rendered":"Les shakes de substitution, ce qu'il faut savoir avant de les prendre"},"content":{"rendered":"

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Commen\u00e7ons par d\u00e9finir ce que sont les shakes de remplacement afin d'\u00e9viter toute confusion avec d'autres types de shakes (comme les shakes prot\u00e9in\u00e9s) ou d'autres produits que l'on peut trouver sur le march\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

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Qu'est-ce qu'un shake de remplacement ?<\/h2>\n\n\n\n

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Un substitut de repas est un produit alimentaire destin\u00e9 \u00e0 \"remplacer un ou plusieurs repas\", avec un apport calorique tr\u00e8s faible, mais tr\u00e8s rassasiant, gr\u00e2ce \u00e0 sa teneur en nutriments, parmi lesquels nous soulignons les prot\u00e9ines et les fibres, qui favorisent la sensation de sati\u00e9t\u00e9 et \u00e9vitent donc la sensation de faim.<\/p>\n\n\n\n

Ces types de shakes de remplacement garantissent un contenu vari\u00e9 en macro et micronutriments, \u00e9tant donn\u00e9 que leur apport \u00e9nerg\u00e9tique est g\u00e9n\u00e9ralement de l'ordre de 150 \u00e0 200 calories. Ces produits ne sont pas une formule magique. Si votre objectif est de perder peso<\/a><\/strong>Si vous n'\u00eates pas s\u00fbr, sachez que ces boissons ne vous feront pas perdre du poids \u00e0 elles seules.<\/p>\n\n\n\n

Comme nous l'avons d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9 \u00e0 plusieurs reprises, ce qui favorise la perte de poids, c'est le d\u00e9ficit calorique, c'est-\u00e0-dire le fait de consommer moins de calories que l'on n'en d\u00e9pense au cours de la journ\u00e9e. Un repas \u00e9quilibr\u00e9 nous apporte facilement plus de 500 Kcal, il est donc \u00e9vident que si nous le rempla\u00e7ons par un shake, nous consommerons beaucoup moins de calories. Mais cela ne servira \u00e0 rien si vous remplacez un repas par un substitut de repas et que le reste de la journ\u00e9e vous ne faites pas attention \u00e0 la quantit\u00e9 ou \u00e0 la qualit\u00e9 de votre alimentation.<\/p>\n\n\n\n

En outre, n'oubliez pas que lorsque notre objectif est de perdre du poids, il ne s'agit pas seulement de soustraire des calories, mais aussi de varier les nutriments, d'am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de notre alimentation, de favoriser notre activit\u00e9 physique, de prendre soin de nous et de maintenir un \u00e9quilibre \u00e9motionnel. Il s'agit d'am\u00e9liorer nos habitudes saines dans tous les sens du terme, de sorte que, dans l'ensemble, elles soient durables dans le temps afin de cr\u00e9er une stabilit\u00e9 \u00e0 long terme, dans ce cas, en ce qui concerne notre composition corporelle.<\/p>\n\n\n\n

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Les shakes de remplacement sont-ils les m\u00eames que les shakes prot\u00e9in\u00e9s ou les gainers ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

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Non, la principale diff\u00e9rence est que les substituts de repas contiennent plus d'ingr\u00e9dients et donc une plus grande vari\u00e9t\u00e9 de nutriments, de vitamines et de min\u00e9raux, de sorte qu'ils sont plus complets sur le plan nutritionnel. La plupart d'entre eux contiennent de la maltodextrine ou d'autres sources d'hydrates de carbone \u00e0 indice glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9, ce dont doivent tenir compte les personnes souffrant de pathologies telles que le diab\u00e8te.<\/p>\n\n\n\n

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Vegan Diet Meal, \u00e0 quoi ressemble le substitut Weider ?<\/h4>\n\n\n\n

Dans le cas de notre produit Vegan Diet Meal <\/a><\/strong>est un substitut de repas qui fournit un ratio parfait de prot\u00e9ines et d'hydrates de carbone d'origine v\u00e9g\u00e9tale, associ\u00e9 \u00e0 13 vitamines et 12 min\u00e9raux pour aider \u00e0 r\u00e9pondre aux besoins quotidiens. Il contient 46% de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales hautement biodisponibles, dont la source principale est le prote\u00edna de guisante<\/a><\/strong> combin\u00e9e avec du riz, du quinoa et des prot\u00e9ines de chanvre.<\/p>\n\n\n\n

Une autre caract\u00e9ristique importante de notre produit est qu'il est exempt de gluten et de lactose. Il convient donc aux personnes souffrant de ce type d'allergies ou d'intol\u00e9rances et, bien entendu, \u00e0 celles qui suivent un r\u00e9gime sans gluten. v\u00e9g\u00e9talien, mode de vie v\u00e9g\u00e9tarien<\/a><\/strong> ou pour ceux qui ont d\u00e9cid\u00e9 de r\u00e9duire leur consommation d'aliments d'origine animale.<\/p>\n\n\n\n

Les shakes prot\u00e9in\u00e9s, les shakes prot\u00e9in\u00e9s et les gainers sont tous deux riches en prot\u00e9ines de haute valeur biologique. Chacun de ces shakes peut \u00eatre utilis\u00e9 \u00e0 la fois pour l'augmentation ou le maintien de la masse musculaire<\/a><\/strong>et m\u00eame pour les situations d'amaigrissement. Tout d\u00e9pendra, comme nous l'avons mentionn\u00e9 au d\u00e9but, de l'\u00e9quilibre calorique que nous cr\u00e9erons avec leur consommation. Cependant, les shakes de substitution sont commercialement ax\u00e9s sur la perte de poids, c'est pourquoi leurs ingr\u00e9dients incluent ceux qui cherchent \u00e0 cr\u00e9er une sensation de sati\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

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Quelle est la diff\u00e9rence entre les shakes prot\u00e9in\u00e9s et les gainers ?<\/h4>\n\n\n\n

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Les shakes prot\u00e9in\u00e9s ou gainers, en revanche, sont des produits con\u00e7us pour l'inverse, \u00e0 savoir la prise de poids, car ils visent \u00e0 apporter le plus de calories possible. Les batidos de prote\u00edna<\/a><\/strong>comme son nom l'indique, contient une proportion tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9e de prot\u00e9ines de qualit\u00e9, avec des profils d'acides amin\u00e9s n\u00e9cessaires \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration et \u00e0 l'augmentation de la masse musculaire (si vous voulez en savoir plus sur ce sujet, vous pouvez visiter notre article LA TECHNOLOGIE DERRI\u00c8RE VOTRE BOISSON PROT\u00c9IN\u00c9E<\/a><\/strong>). En revanche, les Gainers, en plus de contenir des prot\u00e9ines, sont riches en glucides peu rassasiants et ne contiennent pas de fibres.<\/p>\n\n\n\n

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Quel est l'avantage de consommer des shakes de remplacement ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

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Le mot cl\u00e9 de cette question est PRATIQUE.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

De nombreuses personnes n'ont pas faim d\u00e8s le matin ou, en raison de changements impr\u00e9vus dans leur routine, elles ne peuvent pas se permettre de prendre le temps de prendre un petit-d\u00e9jeuner correct. Dans ces cas-l\u00e0, un shake de substitution peut \u00eatre une strat\u00e9gie qui nous permet d'apporter certains des nutriments n\u00e9cessaires d\u00e8s le matin. <\/p>\n\n\n\n

Il en va de m\u00eame \u00e0 l'heure du d\u00e9jeuner, des collations ou des d\u00eeners, car nous ne pouvons pas toujours manger \u00e0 la maison ou dans un endroit qui nous permette de manger sainement. Dans ces cas-l\u00e0, il est pratique d'avoir un shake de substitution qu'il suffit de m\u00e9langer avec de l'eau. De cette mani\u00e8re, vous serez rassasi\u00e9 et vous \u00e9viterez de vous retrouver \u00e0 manger n'importe quoi au distributeur automatique.<\/p>\n\n\n\n

Il convient de noter que les substituts de boissons constituent un outil suppl\u00e9mentaire pour vous aider \u00e0 atteindre votre objectif de composition corporelle et qu'ils peuvent \u00eatre tr\u00e8s utiles s'ils sont utilis\u00e9s correctement. En tant que professionnels, nous consid\u00e9rons ces situations comme exceptionnelles. Lorsque la consommation de ce type de suppl\u00e9ments se fait de mani\u00e8re sporadique dans le cadre d'un r\u00e9gime planifi\u00e9, nous sommes toujours en faveur de la consommation de vrais aliments, de la cr\u00e9ation d'habitudes alimentaires saines et de l'adaptabilit\u00e9 et de la flexibilit\u00e9 de votre r\u00e9gime en fonction des circonstances de chacun d'entre nous.<\/p>\n\n\n\n

Enfin, nous ne pouvons que vous recommander, si vous envisagez d'incorporer un shake de substitution dans votre alimentation quotidienne, de consulter un professionnel de la nutrition de confiance, qui pourra \u00e9valuer votre cas et trouver la strat\u00e9gie qui vous convient le mieux.<\/p>\n\n\n\n

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