La fase di definizione muscolare è la più difficile da seguire a causa della dieta. Ecco alcuni consigli che vi aiuteranno a raggiungerla.

Quando si tratta di lavorare nel passo del volumeDiamo il massimo, non è vero? Una pancia piena, un cuore felice, carico di idrati e a pieno ritmo in palestra, è tutta energia e buon umore. E siccome siamo coperti, non succede nulla, allora definisco. Non perdo un solo giorno di allenamento, miglioro ogni giorno.

Ma non importa quanta forza muscolare abbiate, uomini o donne, non conoscerete il vostro vero potenziale o il vostro vero spirito sportivo finché non arriverete alla fase di definizione in cui, dopo una dura giornata, la dieta vi attende a casa e vi ritroverete con una triste bistecca di nasello e un piatto di broccoli per cena. Quante persone arrivano davvero alla fine?

Con questa introduzione voglio dire che in qualsiasi sport la forza di volontà è più importante della forza muscolare.

Ho visto uomini come castelli grandi e forti, con grandi potenzialità, peccare di debolezza e di viltà perché non sono capaci di seguire una dieta Ed è un peccato, perché la costanza e la disciplina sono qualcosa che dobbiamo allenare giorno per giorno, in tutti gli aspetti della nostra vita.

E la verità è che tutti noi ci siamo trovati in questa situazione in un momento o nell'altro (io per primo).

"Siate motivati, svegliatevi, lottate per ciò che volete, non lasciate che la vostra mente domini il vostro io interiore che si eccita come un bambino per apparire sempre più bello".

Vi elencherò gli errori più comuni che vi fanno cadere e vi prometto che, una volta interiorizzati e identificati, saprete come invertirli definitivamente.

• Pensare di essere a dieta per obbligo Errore. Quando qualcosa viene imposto come obbligatorio, la tentazione di infrangere le regole è automatica. Ma pensate che siete voi ad aver deciso di seguire una dieta da definire, nessuno vi obbliga, quindi lodate le vostre decisioni e godetevi il processo che avete scelto.
• Pensare solo all'obiettivo finale Errore. E nessuno ne è esente. Se proiettate la vostra mente in un futuro lontano, vi sfuggirà l'adesso, il processo. Fissate piccoli obiettivi a breve termine e sarete sempre in cammino. Si va fuori strada quando l'ossessione per la fine ci acceca, e alla fine non ci si diverte nemmeno, si prova solo frustrazione.
• Pensate alla disciplina come a una formazione, a una responsabilizzazione. Pensate solo alla giornata che state vivendo ora. Fate del vostro meglio oggi, concentratevi sul raggiungimento dell'obiettivo del giorno. E domani? Domani ci concentreremo per completare la giornata meglio di ieri, e così via.
• E se un giorno si cade? È tutto a posto. Solo per oggi. Domani andrà meglio. Voglio dire, parte della buona disciplina include anche il non seguire il piano, è darsi il permesso, ascoltare il proprio corpo e la propria mente. Siamo umani, signore e signori, non siamo programmati per essere sempre gli stessi.
• Lasciarsi influenzare maggiormente dagli altri Sbagliato. Ed è proprio quando siamo più vulnerabili che gli altri, a volte involontariamente, spesso intenzionalmente, si prendono la "libertà" di fare commenti su di voi: "sei sempre più magra", "tutto il giorno ti porti dietro il cestino del pranzo ovunque", "hai un aspetto così brutto", "che senso ha"... suona bene, vero? E il problema non è che lo dicano, il problema è che diamo valore a questa, e a questa, mancanza di autostima. Ci si sente piccoli e ci si lascia influenzare, si gioca con i propri sentimenti e può essere la spinta necessaria per mandare tutto all'inferno.

Se siete in grado di sollevare 200 kg nella pressa ma poi non siete in grado di sopportare il peso di una critica o di un'opinione, siete perduti.

La buona notizia è che lavorando ogni giorno sulla vostra mente, diventerete mentalmente forti. 

Ecco una delle mie frasi preferite:

Il motivazione è l'energia che muove il mondo