A chi non piace sfoggiare un'abbronzatura chiara o meno chiara sulla propria pelle? Ebbene sì, ci sono molte persone a cui non piace e che preferiscono la propria pelle così com'è. Ma oserei dire che la stragrande maggioranza delle persone si abbronza e cerca modi per migliorare l'abbronzatura, rendendola un rituale di bellezza per l'estate.

Perché il nostro corpo si abbronza?

L'abbronzatura è in realtà una risposta della nostra pelle come difesa dai raggi UV. Per proteggersi da ulteriori danni, la pelle produce più melanina, che è il pigmento della pelle che la rende più scura.

E come ogni cosa, nella giusta misura e sempre con la giusta protezione, l'esposizione al sole è molto benefica per l'organismo umano. Tutti noi abbiamo bisogno che il sole splenda sulla nostra pelle, anche perché è la principale fonte di energia per il nostro corpo. vitamina D, essenziale per l'assorbimento del calcio da parte dell'organismo, necessario per mantenere le ossa forti e sane.

Benefici dell'abbronzatura

I benefici del sole per il corpo umano sono i seguenti:

• Miglioramento della risposta muscolare.
• Migliora la resistenza nei test di tolleranza.
• Abbassa la pressione sanguigna.
• Aumenta la risposta immunitaria.
• Riduce l'incidenza delle infezioni respiratorie.
• Abbassa il colesterolo nel sangue.
• Aumenta l'emoglobina nel sangue.
• Migliora la capacità di lavoro cardiovascolare.
• Stimola le terminazioni nervose.
• Migliora la respirazione, soprattutto negli asmatici.
• Promuove la sintesi di vitamina D per la calcificazione ossea.

E se, oltre a tutti questi benefici, rende anche la nostra pelle più bella, tanto meglio! Ma, come ho detto, non dimentichiamo che non bisogna esagerare, scegliere le ore giuste e non rimanere troppo a lungo al sole. Ecco perché una buona opzione è, oltre a esporsi al sole in modo corretto, iniziare a preparare la pelle DALL'INTERNO è il primo passo per migliorare l'abbronzatura, e consumare determinati alimenti in queste settimane che precedono l'estate.

Come accelerare l'abbronzatura della nostra pelle?

Grazie alla loro composizione, alcuni alimenti favoriscono l'abbronzatura. La vitamina A e in particolare beta-carotene sono responsabili dell'aumento della produzione di melanina nella pelle, che, come abbiamo detto all'inizio, è il pigmento responsabile del colore della pelle. Il betacarotene sarà quindi il vostro principale alleato per accelerare il processo e potenziare l'abbronzatura.

Individuare il beta-carotene negli alimenti è abbastanza facile e logico: dobbiamo cercare frutta e verdura arancione, rossa, gialla o verde.

• Zanahoria
• Zucca
• Arance, pompelmo
• Pesca, albicocche
• Tomate
• Anguria
• Spinaci

Oltre all'alimentazione, possiamo integrare con prodotti studiati per prepararci a un'abbronzatura spettacolare. Come, ad esempio, il SUN BRONZEdella nostra linea Gomme Weider. Gomme con betacarotene e vitamina A, studiate per prendersi cura della nostra pelle e aiutarci ad abbronzarci. Contengono anche luteina e zeaxantina, due pigmenti che proteggono la salute degli occhi.

Consigli per l'abbronzatura:

Tenete sempre presente che il sole apporta molti benefici alla salute, l'abbronzatura va bene, ma prendete queste precauzioni:

• PREPARATE LA PELLE CON 15 GIORNI DI ANTICIPOCome abbiamo già detto, l'assunzione di alimenti che incrementano la produzione di melanina, e ci sono anche creme che aiutano ad attivarla esternamente.
• PROTEGGERE LA PELLELe creme solari sono essenziali, bisogna applicarle prima di uscire di casa e spesso quando ci si espone al sole, non affidarsi ad esse quando è nuvoloso! Dovete anche proteggervi.
• LIMITARE L'ESPOSIZIONE AL SOLEEvitate le ore tra le 12 e le 16, quando i raggi solari hanno l'impatto più diretto sulla Terra.
• IDRATAZIONEÈ molto importante bere acqua durante la giornata, soprattutto durante l'esposizione al sole.
• INDOSSARE UN CAPPELLO O UN BERRETTOper evitare che i raggi del sole colpiscano direttamente il viso e la testa
• GLI OCCHI: un paio di occhiali da sole che non si possono dimenticare
• NON ESAGERARE CON IL TEMPOtra aprile e luglio è il periodo in cui il sole è più forte, per così dire. Si dovrebbe iniziare lentamente, per esempio 10 minuti. In inverno si può rimanere più a lungo, ma idealmente, e in generale, si dovrebbe stare al sole tra i 10 e i 20 minuti. Se si vuole abbronzare la pelle in modo sicuro, la cosa migliore da fare è meno tempo, più volte.

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