È molto probabile che, sia che siate appassionati di sport di resistenza o di palestra, abbiate consumato, o almeno sentito parlare, del BCAA 8:1:1. In questo articolo, riassumerò ciò che queste famose aminoacidi.

Los BCAAs Gli aminoacidi a catena ramificata (BCAA) sono aminoacidi essenziali. Sono 3: leucina, isoleucina e valina e svolgono un ruolo fondamentale nell'esercizio fisico in quanto hanno una funzione energetica e di recupero e contribuiscono a ritardare la fatica negli sport di lunga durata. 

FUNZIONI DEGLI AMMINOACIDI

• Leucina: è l'aminoacido con la maggiore capacità di stimolare la sintesi proteica muscolare, cioè aiuta a prevenire la perdita di massa muscolare negli atleti che seguono diete ipocaloriche (fase di definizione degli sport estetici) o ad aumentare la massa muscolare durante i normali periodi di sport.
• Isoleucina: questo aminoacido svolge un ruolo regolatore nell'assorbimento del glucosio da parte delle cellule
• Valine: È coinvolta nella formazione del tessuto muscolare, ma anche nella sintesi di alcuni oppiacei endogeni, protegge il sistema nervoso e favorisce il sonno.

In questo senso il rapporto 8:1:1 (8 Leucina: 1 Isoleucina: 1 Valina) è il più favorevole per ottenere tutti i benefici.. Weider BCAA 8:1:1 fornisce il rapporto chiave. Inoltre, i suoi aminoacidi sono molto solubili in acqua, il che consente un assorbimento ultrarapido e include la glutammina. Kiowa^® di altissima qualità

QUANDO PRENDERLO BCAAS 8:1:1

Sport di potenza

Se l'obiettivo è quello di aumentare la massa muscolare durante una dieta ipercalorica o di mantenere il tessuto muscolare durante una dieta ipocalorica, è necessario consumare alcuni 3,5 g di BCAA durante le attività sportive y altri 3,5 g con una fonte di carboidrati alla fine della giornata.

Sport di resistenza

Consumatele durante lo sport aggiungendole alla bevanda sportiva nelle sessioni di più di 2,5 ore. Aggiungere 7 g per litro di bevanda o consumarne 5 g dopo lo sport per ottimizzare il recupero.