{"id":48918,"date":"2015-11-13T11:03:46","date_gmt":"2015-11-13T10:03:46","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2015\/11\/13\/conoce-tus-musculos\/"},"modified":"2024-07-29T18:28:59","modified_gmt":"2024-07-29T16:28:59","slug":"conoce-tus-musculos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/it\/conoscere-i-muscoli\/","title":{"rendered":"Conoscere i muscoli"},"content":{"rendered":"
\"conoscere<\/figure>\n\n\n\n

L'isolamento muscolare \u00e8 una tecnica corpo-mente che far\u00e0 impennare la vostra evoluzione muscolare. Volete conoscerla? Continuate a leggere.<\/p>\n\n\n\n

La domanda \u00e8: in quale percentuale coinvolgete ciascuno dei vostri muscoli negli esercizi che eseguite. Uno studio elettromiografico ha gi\u00e0 risposto a questa domanda. Si crea una maggiore intensit\u00e0 nel muscolo primario che viene lavorato se l'atleta inizialmente abbassa il peso totale dell'allenamento ed \u00e8 in grado di coinvolgere o reclutare il numero massimo di fibre muscolari del motore primario (muscolo da sviluppare), con la partecipazione minima di altri muscoli. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Come trasmettere una percentuale maggiore di intensit\u00e0 al muscolo interessato?<\/h3>\n\n\n\n
  1. Avere una conoscenza di base dell'anatomia umana: da dove parte il muscolo che intendiamo allenare (inserzione e origine) e qual \u00e8 la disposizione delle fibre muscolari del muscolo.<\/li>
  2. Padroneggiare la tecnica perfetta di ogni esercizio.<\/li>
  3. Apprendere la tecnica dell'isolamento muscolare.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Isolamento muscolare<\/h3>\n\n\n\n

    \u00c8 la capacit\u00e0 di un atleta di imparare a creare un rapporto intenso tra la mente e il muscolo. Lavorare cercando di coinvolgere o reclutare il massimo numero di fibre muscolari di quel muscolo, riducendo al minimo il coinvolgimento degli altri gruppi muscolari.<\/p>\n\n\n\n

    Questa tecnica diventa molto difficile quando l'atleta si preoccupa pi\u00f9 di spostare il peso e di raggiungere le ripetizioni proposte che di localizzare il lavoro al massimo.<\/p>\n\n\n\n

    Per raggiungere questo obiettivo \u00e8 molto importante rivedere l'esecuzione delle tecniche nei diversi esercizi del programma. Naturalmente, una volta appresa questa tecnica di isolamento muscolare, non si pu\u00f2 semplicemente isolare e basta, ma \u00e8 necessario avere nuovi stimoli come l'uso progressivo di carichi crescenti. <\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Allenamento di isolamento muscolare<\/h2>\n\n\n\n

    Continueremo ad applicare il sistema a carico crescente a questo programma con la modifica di un elemento: propongo la tecnica delle serie discendenti.<\/p>\n\n\n\n

    L'idea \u00e8 quella di completare il numero di ripetizioni stabilito, raggiungendo il cedimento muscolare o avendo eseguito alcune ripetizioni forzate, e da quel momento in poi ridurre progressivamente il peso. Il peso che sottraiamo deve essere sufficiente per poter eseguire altre tre o quattro ripetizioni, rispetto alla serie precedente, prima di raggiungere il cedimento muscolare. <\/p>\n\n\n\n

    Questa tecnica metter\u00e0 alla prova il vostro carattere e la vostra integrit\u00e0 di atleti, poich\u00e9 contrarr\u00e0 il muscolo a livelli a cui non \u00e8 abituato. Non \u00e8 consigliabile applicare questa tecnica sistematicamente in tutti i programmi, perch\u00e9 produce una grande usura che potrebbe portare a uno stato di sovrallenamento.<\/p>\n\n\n\n

    Spero che vi piaccia il\u00a0corsi di formazione<\/a>\u00a0applicando queste tecniche e che vi permetteranno di migliorare la vostra forma fisica.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    El aislamiento muscular es una t\u00e9cnica cuerpo mente que har\u00e1 que tu evoluci\u00f3n muscular se dispare \u00bfQuires conocerla? Sigue leyendo. La cuesti\u00f3n es: en qu\u00e9 porcentaje implic\u00e1is a cada uno [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":22,"featured_media":48919,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[3767,3769,3821],"tags":[3773,3823,3825,3777,3827],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48918"}],"collection":[{"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48918"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48918\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48919"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}