{"id":49045,"date":"2018-01-03T09:45:51","date_gmt":"2018-01-03T08:45:51","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2018\/01\/03\/empieza-el-ano-con-buenos-habitos\/"},"modified":"2024-04-03T14:50:58","modified_gmt":"2024-04-03T12:50:58","slug":"empieza-el-ano-con-buenos-habitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/it\/iniziare-lanno-con-buone-abitudini\/","title":{"rendered":"Iniziare l'anno con buone abitudini alimentari"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/buenos-habitos-2018-weider-2x1600x400.jpg\" alt=\"Iniziare l&#039;anno con buone abitudini\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Consigli per iniziare il 2018 con buone abitudini alimentari<\/p>\n\n\n\n<p>Il nuovo anno \u00e8 arrivato e ha 365 giorni per restare. \u00c8 il momento ideale per riprendere le buone abitudini alimentari che abbiamo dimenticato o per acquisirne di nuove per migliorare la qualit\u00e0 della nostra vita, i nostri progetti e la nostra salute. \u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>L'organizzazione \u00e8 sempre la chiave di tutto. Una vita disordinata porta sempre al caos e alla conseguente frustrazione di non riuscire a raggiungere gli obiettivi che ci si era prefissati. Non c'\u00e8 altro da dire. Ricordate che gestire la propria vita \u00e8 all'inizio come imparare a guidare: le prime prove sono terribili, mancano mani, piedi e occhi per occuparsi di tutto... poi, con il passare dei mesi e degli anni, ci si diverte persino a guidare ascoltando della buona musica.<\/p>\n\n\n\n<p>Ecco una serie di linee guida che sicuramente conoscete gi\u00e0, ma che non fa mai male ricordare in questo nuovo anno.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Puntate la sveglia 15 minuti prima del solito.<\/strong>Sapete quante cose potete fare e organizzare in 15 minuti? Una di queste: Una buona&nbsp;<a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/blog\/acat\/1\/tag\/desayuno-1\/\">colazione<\/a>.&nbsp;<\/li><li><strong>Organizzare la dieta<\/strong>&nbsp;perch\u00e9 \u00e8 la nostra fonte di energia. Sembra incredibile che la cosa pi\u00f9 importante, cio\u00e8 l'energia di cui abbiamo bisogno per vivere e progredire, sia spesso la pi\u00f9 trascurata. Io dico sempre: \"Se mangi qualit\u00e0, avrai un corpo di qualit\u00e0; se mangi spazzatura, avrai un corpo di spazzatura\".&nbsp;<\/li><li><strong>Compratevi un'agenda<\/strong>S\u00ec, lo so che al giorno d'oggi si fa tutto con il cellulare, ma dov'\u00e8 finita la vecchia abitudine di comprare un'agenda all'inizio dell'anno in cui annotare tutti i nostri progetti, i nostri impegni sociali, i nostri promemoria, i compiti di lavoro, i nostri voti in palestra, il nostro peso, ecc... Scriviamolo! \u00c8 pi\u00f9 che dimostrato che scrivere i nostri pensieri, obiettivi e compiti, rafforza ancora di pi\u00f9 la nostra volont\u00e0 e il nostro impegno.&nbsp;<a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/blog\/acat\/1\/tag\/motivacion-2\/\">motivazione<\/a>.&nbsp;<\/li><li><strong>Organizzare il proprio tempo<\/strong>. Non ci sono scuse per non&nbsp;<a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/blog\/acat\/1\/tag\/entrenamiento-1\/\">treno<\/a>&nbsp;perch\u00e9 c'\u00e8 sempre un po' di tempo. Oggi le palestre hanno orari pi\u00f9 che flessibili e si pu\u00f2 sempre mantenere una vita attiva abbandonando l'ascensore, facendo una passeggiata, andando in bicicletta, pattinando, ballando...<\/li><li><strong>La tua mente \u00e8 sempre in forma<\/strong>. \u00c8 importante esercitare la mente affinch\u00e9 lo stress e i pensieri negativi o pessimistici non si impossessino di voi. Non permetteteglielo! Sorridete, siate gentili, non lasciatevi invadere dalle energie altrui che possono mettervi sotto pressione, \u00e8 molto importante nella vita avere un atteggiamento positivo.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>E cos\u00ec via, e cos\u00ec via... e dopo circa 21 giorni vedrete che tutte queste abitudini non vi costeranno pi\u00f9 alcuno sforzo, farete tutto automaticamente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/author\/celeste-gonzalez\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/celeste-gonzalez-icon.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2667\"\/><\/a><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consejos para empezar el 2018 con buenos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n Ya est\u00e1 aqu\u00ed el a\u00f1o nuevo y tiene previsto quedarse 365 d\u00edas. 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