{"id":49066,"date":"2017-11-29T09:49:08","date_gmt":"2017-11-29T08:49:08","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2017\/11\/29\/en-cuanto-tiempo-se-empieza-a-perder-grasa-corporal\/"},"modified":"2024-04-03T13:10:32","modified_gmt":"2024-04-03T11:10:32","slug":"en-cuanto-tiempo-se-empieza-a-perder-grasa-corporal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/it\/quanto-tempo-ci-vuole-per-iniziare-a-perdere-grasso-corporeo\/","title":{"rendered":"Quanto tempo occorre per iniziare a perdere grasso corporeo?"},"content":{"rendered":"
\"Quanto<\/figure>\n\n\n\n

\u00c8 quello che succede quando si inizia un programma dietetico, la prima (o la seconda) cosa che ci si chiede \u00e8 quanto tempo ci vorr\u00e0 per raggiungere i propri obiettivi. E tutto questo senza fermarsi a pensare che per molti anni avete accumulato quel grasso corporeo, ma volete sempre perderlo a tempo di record.<\/p>\n\n\n\n

Quindi, la vera domanda \u00e8:<\/p>\n\n\n\n

Per quanto tempo \u00e8 possibile perdere grasso mantenendo la massa muscolare, le prestazioni, la salute e la felicit\u00e0?<\/h3>\n\n\n\n

A tal fine, \u00e8 necessario prendere in considerazione una serie di variabili:<\/p>\n\n\n\n

  1. Dipende dal vostro grasso corporeo<\/a><\/strong>Pi\u00f9 si ha meno grasso da perdere, pi\u00f9 \u00e8 difficile per l'organismo perdere grasso e quanto tempo ci vuole. Dipende dalla persona, perch\u00e9 normalmente in questa fase il corpo cerca di catabolizzare (consumare energia dal muscolo) il muscolo. Un deficit molto elevato pu\u00f2 aiutare a perdere pi\u00f9 grasso corporeo, ma allo stesso tempo a perdere massa muscolare. Tuttavia, il problema principale \u00e8 che le persone si aspettano di perdere grasso in poco tempo.<\/li>
  2. Dipende dalla vostra storia alimentare di perdita di peso<\/a><\/strong>Quanti ne sono stati fatti prima e hanno finito per fallire. Uno dei primi motivi \u00e8 che siamo in grado di creare nuovi adipociti (cellule grasse) quando ingrassiamo, ma non di perderli quando dimagriamo, cio\u00e8 il nostro corpo ha una memoria.<\/li>
  3. In base alle calorie bruciate rispetto alle calorie consumate<\/strong>In teoria si dovrebbe riuscire a perdere fino a 1 kg a settimana, ma non \u00e8 sempre cos\u00ec.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Il problema sta nel fatto che se riduciamo in modo significativo l'apporto calorico, l'organismo conserva in modo efficiente le riserve di grasso. E a livello ormonale, poich\u00e9 l'insulina \u00e8 bassa a causa della dieta rigorosa, la produzione di ormoni tiroidei diminuisce e quindi il metabolismo rallenta.<\/p>\n\n\n\n

    Nella maggior parte dei casi si possono perdere circa 600 g di grasso a settimana, ma non bisogna considerare solo le calorie bruciate rispetto a quelle consumate. Bisogna tenere conto di variabili come l'attivit\u00e0 fisica quotidiana (NEAT), che consiste nel mantenersi attivi durante la giornata, il sonno, lo stress e la regolazione ormonale, tra le altre cose!<\/p>\n\n\n\n

    La mia conclusione<\/h3>\n\n\n\n

    Ogni corpo \u00e8 diverso<\/strong>. Quando qualcuno vi vende un piano alimentare, promettendovi il tempo esatto in cui perderete \"x\" chili e in poco tempo, vi consiglio di scappare. Perch\u00e9 \u00e8 molto probabile che raggiungerete il vostro obiettivo, ma senza salute, felicit\u00e0 e soprattutto senza un risultato duraturo.<\/p>\n\n\n\n

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    Es lo que pasa cuando se empieza un plan de alimentaci\u00f3n, \u00a0que lo primero (o segundo) que se pregunta es el tiempo en el que se va a lograr los [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":20,"featured_media":49067,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[3769,3865],"tags":[3835,3867,3839,3935],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49066"}],"collection":[{"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49066"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49066\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49067"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}