{"id":49252,"date":"2018-08-01T08:36:06","date_gmt":"2018-08-01T06:36:06","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2018\/08\/01\/vacaciones-en-forma\/"},"modified":"2024-08-29T19:39:35","modified_gmt":"2024-08-29T17:39:35","slug":"vacaciones-en-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/it\/vacaciones-en-forma\/","title":{"rendered":"Vacanze in forma"},"content":{"rendered":"<h3 class=\"wp-block-heading\">Carga las pilas sin perder tu forma estas vacaciones<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00a1Agosto, mes internacional de las vacaciones!<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Estamos sometidos todo el a\u00f1o a un nivel de estr\u00e9s cada vez m\u00e1s alto. Nos exigimos mucho, el nivel de estr\u00e9s aumenta y por eso es necesario bajar el ritmo. Pero hay que saber c\u00f3mo hacerlo para que realmente este mes de descanso sea lo m\u00e1s provechoso posible y carguemos las pilas al m\u00e1ximo.<\/p>\n\n\n\n<p>Voy a daros unas sencillas pautas para sacarle partido a este periodo de descanso, y que puedas disfrutar de las vacaciones sin perder la forma que tanto hab\u00e9is trabajado este a\u00f1o. As\u00ed comenzar\u00e9is en septiembre mejor y con m\u00e1s ganas que nunca, con el objetivo de seguir adelante con todos los proyectos y tus metas.<\/p>\n\n\n\n<p>Es un error \u201ccortar con todo\u201d. Quiero decir, muchas personas piensan que haciendo un par\u00f3n radical de todo van a conseguir renovar sus energ\u00edas o incluso aumentarlas. Nada m\u00e1s lejos de la realidad, y me refiero a todo. No puedes pasar un mes entero sin cuidar la alimentaci\u00f3n, tirando por tierra tantos meses de trabajo. No puedes pasar de entrenar 4 o 5 d\u00edas en semana a estar 30 d\u00edas de la tumbona a la piscina y poco m\u00e1s. Una cosa es desconectar, pero otra es que todo el trabajo hecho por durante un a\u00f1o lo pierdas en 30 d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Consejos pr\u00e1cticos<\/strong> para mantenerse en forma en vacaciones<\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li>Sigue comiendo saludable. Es muy sano ser flexible y comer cosas diferentes, no ser tan estricto con los horarios o comer m\u00e1s cantidad en ocasiones, \u00a1eso es perfecto!, pero siempre comiendo con un poco de cabeza. No te excedas en todas las comidas y trata de que entre tus 4-6 comidas al d\u00eda hayan verduras, frutas y suficientes nutrientes. Come saludable pero diferente.&nbsp;<a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/blog\/pizza-de-frutas\/\">Prep\u00e1rate recetas&nbsp;<\/a>o&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=bwYV4zd-riA&amp;list=PLdAzrVFEjDIZ2Iss4pjaJgRjgh9xx3Xp6&amp;index=23\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">helados caseros<\/a>&nbsp;con prote\u00edna (tenemos mil recetas en nuestra web y en el canal&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PLdAzrVFEjDIZ2Iss4pjaJgRjgh9xx3Xp6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Youtube!<\/a>)<\/li>\n\n\n\n<li>Sigue haciendo ejercicio. \u00a1Hay m\u00e1s deporte y m\u00e1s vida fuera del gimnasio! Es muy positivo desconectar de tu actividad deportiva diaria por un tiempo pero no pares de mover ese cuerpazo. Puedes salir a correr, nadar, caminar, bailar. Como dec\u00eda la canci\u00f3n \u201c\u00a1qu\u00e9 el ritmo no pare!\u00bb<\/li>\n\n\n\n<li>Si vas de viaje, toma en cuenta estos alimentos:\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/barritas\/\">Bar<\/a>&nbsp;energ\u00e9ticas y proteicas\u00a0que te pueden ayudar si vas a subir la monta\u00f1a o caminar mucho conociendo un lugar,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/isotonicos\/\">Bebidas isot\u00f3nicas<\/a>&nbsp;(para evitar la deshidrataci\u00f3n),&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Batidos de\u00a0<a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/proteinas\/\">prote\u00edna<\/a>, o nuestras famosas\u00a0<a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/prodotto\/oat-gourmet-flour-harina-de-avena\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/weider.es\/producto\/harina-de-avena-gourmet\/\">harinas de avena<\/a>\u00a0o\u00a0<a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/produtto\/protein-pancake-mix\/\">tortitas proteicas<\/a>. Nos salvar\u00e1n de un apuro en viajes, aeropuertos\u2026 o cuando est\u00e1s de excursi\u00f3n y no tienes donde comprar comida.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Algunos de mis productos favoritos para el verano:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/produtto\/bcaa-rtd\/\">BCAA RTD:<\/a><\/strong> bebida con BCAA que es refrescante y adem\u00e1s no tiene az\u00facar ni casi calor\u00edas.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/productos\/catid\/20\/eid\/3591\/yippie-bar\/\">Yippie Fruits<\/a>:&nbsp;<\/strong>decir que es deliciosa es poco. Alta en prote\u00ednas, baja en az\u00facar, con un sabor refrescante insuperable.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/produtto\/protein-cookie\/\"><strong>Protein Cookie:<\/strong><\/a>&nbsp;Perfecta para no pasar horas sin comer, un gusto delicioso que te aportar\u00e1 energ\u00eda durante el d\u00eda para seguir disfrutando del turismo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em><strong>Y ahora \u00a1a disfrutar!<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/celeste-gonzalez-icon.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2667\" \/><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Carga las pilas sin perder tu forma estas vacaciones \u00a1Agosto, mes internacional de las vacaciones! Estamos sometidos todo el a\u00f1o a un nivel de estr\u00e9s cada vez m\u00e1s alto. 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