{"id":49279,"date":"2016-04-27T10:43:41","date_gmt":"2016-04-27T08:43:41","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2016\/04\/27\/beneficios-de-la-avena\/"},"modified":"2024-04-03T13:24:57","modified_gmt":"2024-04-03T11:24:57","slug":"beneficios-de-la-avena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/it\/beneficios-de-la-avena\/","title":{"rendered":"Beneficios de la avena"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/avena1.jpg\" alt=\"\"\/><figcaption><br><br><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Uno de los cereales m\u00e1s populares entre&nbsp;<a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/fitness\/\">deportistas<\/a>&nbsp;y de gran tradici\u00f3n en los pa\u00edses n\u00f3rdicos, la avena es sin duda un gran alimento.<\/p>\n\n\n\n<p>Existen infinidad de tipos de&nbsp;<a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/productos\/catid\/50\/hidratos-de-carbono\/\">carboidrati<\/a>&nbsp;en forma de suplementos que, vale, son muy recomendables y efectivos, pero muchas veces se obtiene el mejor suplemento de los alimentos.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno de estos s\u00faper alimentos es la&nbsp;<strong>avena<\/strong>, un cereal bendecido con infinidad de propiedades para nuestro organismo. Aqu\u00ed van algunas de ellas:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Rica en&nbsp;<a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/productos\/catid\/48\/proteinas\/\">proteine<\/a><\/li><li>Rica en fibra soluble (betaglucano)<\/li><li>Con avenina (ayuda a reducir la ansiedad y el insomnio)<\/li><li>Evita el estre\u00f1imiento<\/li><li>Propiedades calmantes<\/li><li>Mejora la tos<\/li><li>Cuida el sistema digestivo<\/li><li>Reduce el Colesterol<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Sobre la avena quiz\u00e1s puede parecer que est\u00e1 todo dicho, pero yo en esta ocasi\u00f3n quiero dar mi opini\u00f3n y peque\u00f1o aporte para todos los deportistas o simplemente para todo aquel que desee llevar una alimentaci\u00f3n sana y correcta.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo m\u00e1s normal y com\u00fan es pensar que la avena es ideal en el desayuno, \u00bfcierto? SI, rotundamente, la avena es UN EXCELENTE NUTRIENTE PARA COMENZAR EL D\u00cdA. Pues es justo el desayuno la comida m\u00e1s importante del d\u00eda y debemos incluir alimentos de calidad y ricos en hidratos de carbono.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero\u2026 \u00bfqu\u00e9 pasa el resto del d\u00eda? Ya no se puede comer hidratos\u2026 y \u00bfen la cena? (m\u00e1s de un@ se estar\u00e1 llevando las manos a la cabeza) avena en la cena!!! Qu\u00e9 dsparate!!!<\/p>\n\n\n\n<p>En el campo de la nutrici\u00f3n, por mi experiencia profesional con clientes y por mi experiencia como deportista puedo revelar que la AVENA es tambi\u00e9n ideal como peque\u00f1o aporte de carbohidratos tanto en la tarde como en la noche, como despu\u00e9s de entrenar.<\/p>\n\n\n\n<p>Cada d\u00eda estoy m\u00e1s en contra de esa famosa frase \u201cnada de hidratos a partir de las 6 de la tarde\u201d Eso, mis queridos lectores es un disparate. \u00a1Hay que comer! Y comer de todo. Incluso para&nbsp;<a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/productos\/catid\/1316\/control-de-peso\/\">bajar de peso.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Cuando abandon\u00e9 la competici\u00f3n, hace 6 a\u00f1os, tuve al principio ese p\u00e1nico a los hidratos y a comerlos en la noche, pues era consciente que mi gasto energ\u00e9tico ya no iba a ser el de antes, mi cuerpo empezaba a cambiar, mis m\u00fasculos empezaban a adquirir ese tono blandito normal. Dicen que en \u201ccasa de herrero cuchara de palo\u201d y yo justamente estaba haciendo lo contrario de lo que predicaba. Cortar los hidratos, a\u00fan queriendo bajar unos kilos me provocaba un estancamiento permanente, una ansiedad horrible por comer peor que nunca.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay que quitar ese miedo. Y precisamente recomiendo tomar avena dosificadamente (20 o 30 gr en la cena por ejemplo como fuente de hidratos) a todas aquellas personas que quieran mantener su metabolismo activo, bajar peso y eliminar la ansiedad por completo. Ya no te apetecer\u00e1 romper la dieta!!! Para qu\u00e9! Si tu cuerpo recibe todos los hidratos y fibras que necesita para sentirse pleno.<\/p>\n\n\n\n<p>Mi gran descubrimiento ha sido la&nbsp;<a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/productos\/catid\/4102\/eid\/1926\/harina-de-avena-integral-instantanea-bajo-en-azucar\/\">GOURMET OAT FLOUR<\/a>&nbsp;que ha creado Weider con los mejores sabores para preparar sabrosos desayunos, medias ma\u00f1anas o tardes, almuerzos, postres, cenas\u2026 Lo que tenemos que jugar siempre es con las cantidades seg\u00fan el momento del d\u00eda y el gasto cal\u00f3rico que tengamos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Gourmet_Oat_Flour_CookieDought_19Kg_F.jpg\" alt=\"\" width=\"281\" height=\"282\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Dispones de 7\u00a0deliciosos sabores diferentes, uno de ellos natural, por prefieres el sabor aut\u00e9ntico de la avena. La puedes mezclar con&nbsp;<a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/productos\/catid\/48\/proteinas\/\">batidos de prote\u00edna<\/a>, la puedes hacer con claras de huevo y hacerte tus tortitas para el desayuno, incluso puedes cocinarla con agua al microondas y te queda como una especie de papilla deliciosa.<\/p>\n\n\n\n<p>Puedes explotar tus dotes de cocinero\/a y crear tus propios bizcochos ricos en fibra y disfrutar de un alimento con tantas propiedades para nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Espero que disfruten tanto como yo de este delicioso producto y que pierdan el miedo de una vez por todas a comer hidratos a cualquier hora del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/author\/celeste-gonzalez\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/celeste-gonzalez-icon.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2667\"\/><\/a><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uno de los cereales m\u00e1s populares entre\u00a0deportistas\u00a0y de gran tradici\u00f3n en los pa\u00edses n\u00f3rdicos, la avena es sin duda un gran alimento. 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