{"id":49388,"date":"2013-06-24T12:05:08","date_gmt":"2013-06-24T10:05:08","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2013\/06\/24\/el-hmb-%ce%b2-hidroxi-%ce%b2-metil-butirato\/"},"modified":"2024-04-03T13:29:37","modified_gmt":"2024-04-03T11:29:37","slug":"el-hmb-%ce%b2-hidroxi-%ce%b2-metil-butirato","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/it\/el-hmb-\u03b2-hidroxi-\u03b2-metil-butirato\/","title":{"rendered":"El HMB \u03b2-Hidroxi-\u03b2-Metil-Butirato"},"content":{"rendered":"
\"El


<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Tornando agli articoli meno scientifici e pi\u00f9 specifici su un prodotto o un ingrediente in particolare, in questo articolo ho trovato molto interessante parlare un po' pi\u00f9 approfonditamente di un ottimo integratore che sta tornando a colpire duramente gli atleti in generale e quelli di forza in particolare, si tratta del HMB<\/strong><\/a> che \u00e8 il primo nome del file \u03b2-idrossi-\u03b2-metil-butirrato<\/em><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Sicuramente ne avrete sentito parlare, ma ci sono un po' di controversie sui suoi effetti e sui suoi meccanismi d'azione, tanto che questi meccanismi non sono ancora esattamente noti. Beh, non \u00e8 questo che ci interessa, perch\u00e9 la cosa interessante sono gli effetti che produce e il modo in cui pu\u00f2 aiutarci a fare progressi.<\/p>\n\n\n\n

Che cos'\u00e8 l'HMB?<\/h3>\n\n\n\n

\u00c8 l'abbreviazione dell'acido Acido \u03b2-idrossi-\u03b2-metilbutanoico<\/em>la cui forma stabile e commerciabile \u00e8 il sale di calcio, ovvero il \u03b2-idrossi-\u03b2-metil-butirrato <\/em>di calcio, che conosciamo come HMB<\/a>. Il HMB<\/a> \u00e8 un metabolita dell'aminoacido essenziale a catena ramificata leucina. Ci\u00f2 significa che si trova a met\u00e0 strada tra l'aminoacido originale, la leucina, e il prodotto finale della sua metabolizzazione, l'HMG-CoA (Hydroxy Methyl Glutaryl-CoA) che pu\u00f2 essere degradato in Acetoacetato o Acetil-CoA.<\/p>\n\n\n\n

Come agisce e in quali processi \u00e8 coinvolto?<\/h3>\n\n\n\n

Sembra che la leucina e i suoi metaboliti possano ridurre la degradazione delle proteine. Non \u00e8 ancora chiaro il meccanismo d'azione della leucina e dei suoi metaboliti. HMB<\/a>ma \u00e8 stato dimostrato che \u00e8 coinvolto nei processi di riparazione e crescita delle cellule muscolari.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 dimostrato che \u00e8 coinvolto nella protezione delle proteine muscolari durante l'esercizio fisico intenso e\/o prolungato e accelera la loro successiva riparazione.<\/p>\n\n\n\n

Il HMB<\/a> \u00e8 stato proposto di aumentare la massa e la forza muscolare, ma le prove scientifiche suggeriscono che la causa-effetto non \u00e8 diretta, ovvero che l'ingestione di HMB<\/a> non implica direttamente un aumento della massa muscolare e\/o della forza, ma evitando i danni e la degradazione delle proteine (catabolismo) e accelerando il recupero, ci predispone indirettamente a un miglioramento della forza e a un aumento della massa muscolare, purch\u00e9 la dieta e i periodi di riposo siano adeguati.<\/p>\n\n\n\n

Come utilizzare l'HMB?<\/h3>\n\n\n\n

Detto questo, normalmente, le assunzioni di HMB<\/a> sono compresi tra 1,5 e 3,5 grammi al giorno, il che equivale all'assunzione di 2-4 capsule di HMB 3800<\/strong><\/a>di Weider. Oppure, se preferiamo adattarlo al peso corporeo, tra 40 e 50 mg\/kg di peso corporeo al giorno.<\/p>\n\n\n\n