{"id":49546,"date":"2019-09-04T10:33:41","date_gmt":"2019-09-04T08:33:41","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2019\/09\/04\/5-consejos-para-entrenar-con-motivacion\/"},"modified":"2024-04-03T14:50:36","modified_gmt":"2024-04-03T12:50:36","slug":"5-consejos-para-entrenar-con-motivacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/it\/5-consejos-para-entrenar-con-motivacion\/","title":{"rendered":"5 consigli per un allenamento motivato"},"content":{"rendered":"

\u00a1De vuelta al gimnasio! Septiembre es el mes de volver a la vida real, justo la que hab\u00eda antes de las vacaciones<\/a> (a no ser que est\u00e9s disfrutando de las vacaciones este mes, si es as\u00ed, nos das mucha envidia). Y no siempre volvemos al gimnasio s\u00faper motivados, a veces la pereza nos puede y lo vamos posponiendo. \u00a1Eso se acab\u00f3! Vamos daros 5 consejos muy f\u00e1ciles de seguir, con los que encontrar\u00e1s la motivaci\u00f3n necesaria para volver a entrenar, rendir a tope que tus entrenos y sobre todo \u00a1disfrutarlos! <\/p>\n\n\n\n

1. M\u00e1s intensidad y menos descansos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Hay que concentrarse, muchas veces veo\npersonas entrenando duro en el gimnasio, pero luego descansan demasiado entre\nseries. Hay que mantener el ritmo cardiaco, y es por eso que no debes de pasar\nde un minuto de descanso entre series. Adem\u00e1s esto har\u00e1 que tus entrenos sean\nm\u00e1s cortos, y con el ritmo fren\u00e9tico que llevamos, el tiempo es oro. Ya sabes,\nm\u00e1s intensidad, menos descanso\u2026 \u00a1todo son ventajas!<\/p>\n\n\n\n

2. Compa\u00f1ero de entrenamiento s\u00ed, pero solo si puedes concentrarte<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ir con un compa\u00f1ero o compa\u00f1era de entreno es siempre una buena forma de encontrar la motivaci\u00f3n necesaria para entrenar. Siempre y cuando est\u00e9s enfocado en el entrenamiento. Recuerden, vais juntos para sudar, para ayudaros, para motivaros\u2026 \u00a1no para charlar a cerca de los planes del fin de semana! Enf\u00f3cate en el objetivo f\u00edsico ya que esto es totalmente compatible con que pas\u00e9is un rato divertido<\/p>\n\n\n\n

3. Actualiza tu m\u00fasica<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La elecci\u00f3n de una buena m\u00fasica puede realmente marcar una diferencia en tus entrenamientos. Busca canciones actuales, de ritmo fuerte y din\u00e1mico, m\u00fasica positiva y que te d\u00e9 buena energ\u00eda. En la radio o en muchas aplicaciones y plataformas digitales puedes escuchar buena m\u00fasica de forma gratuita, adem\u00e1s es una formas de estar tambi\u00e9n a la \u00faltima en novedades musicales.<\/p>\n\n\n\n

4. Haz un registro de tus logros<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Toma nota de tus series y repeticiones en\ncada sesi\u00f3n, as\u00ed como las progresiones en las cargas de peso que manejas cada\nvez. La pr\u00f3xima vez que hagas el mismo ejercicio, comp\u00e1ralo con tus resultados\nanteriores. A menudo no vemos el cambio en nuestros cuerpos de inmediato, pero\nnuestro nivel de rendimiento real est\u00e1 mejorando. El tener por escrito toda tu\nactividad, te demostrar\u00e1 realmente que s\u00ed est\u00e1s progresando y mejorando semana\na semana<\/p>\n\n\n\n

5. Aumenta el peso que manejas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Por naturaleza, nuestro cuerpo siempre tiende a hacer lo que es m\u00e1s f\u00e1cil, lo que nos canse menos. Es por eso que, en cuanto notes que tu rutina ya no te cuesta tanto, comiences a a\u00f1adir dificultad. Aumentar peso, cambiar las flexiones apoyando las rodillas por flexiones con piernas estiradas, aumentar los segundos haciendo planchas abdominales\u2026<\/p>\n\n\n\n

No dejes de desafiar a tu cuerpo y te sorprender\u00e1s de lo que eres capaz de lograr. Pero lo m\u00e1s importante es disfrutar de tus entrenamientos y que te resulten divertidos. Sigue estos consejos y haz que formen parte de tu rutina, \u00a1comenzar\u00e1s a ver los resultados de tu esfuerzo y disciplina en poco tiempo!<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfQuieres incorporar nuevas canciones a tu entreno?<\/h4>\n\n\n\n

Echa un vistazo a las listas de m\u00fasica para entrenar que ha creado el Team Weider en Spotify. incluye las canciones imprescindibles de los atletas Weider. Elige la playlist que m\u00e1s vaya contigo: electro o rock, y \u00a1dale duro a tu entreno!<\/p>\n\n\n\n