- No tener tentaciones a la vista. <\/strong>\u2013 Pero este consejo \u00a1hay que aplic\u00e1rselo todo el a\u00f1o! Cuantas menos tentaciones tengas en casa MEJOR. No compres cosas desde ahora, espera a que se acerque Nochebuena para comprar los t\u00edpicos turrones o polvorones.<\/li>
- Comer saludable todos los d\u00edas excepto las comidas se\u00f1aladas<\/strong>. \u2013 Es as\u00ed, tienes que mentalizarte, NORMALIZA ESTE MES. Come como siempre, como siempre digo: en realidad la Navidad nutricionalmente hablando son como mucho 5 o 6 comidas (ojo, digo comidas, NO D\u00cdAS ENTEROS) Quiero decir, cena del 24, almuerzo del 25, fin de a\u00f1o, cena de empresa y almuerzo del d\u00eda de reyes. Como mucho alguna comida m\u00e1s de reuni\u00f3n con viejos amigos y poco m\u00e1s.<\/li>
- En los d\u00edas de celebraci\u00f3n, NO REPETIR PLATO NI POSTRES<\/strong>. \u2013 \u00bfDe d\u00f3nde venimos? \u00bfDe un programa de supervivencia? \u00bfDel desierto sin agua ni comida? Piensa esto que te digo: lo que cambia es la comida, NO LA CANTIDAD. Vale si, son alimentos m\u00e1s copiosos y cal\u00f3ricos que de costumbre, pero no por eso vas a comer como si no hubiera un ma\u00f1ana. As\u00ed que como dec\u00eda mi abuelo, \u201ccome un poquito de todo y mucho de nada\u201d.<\/li>
- No comas por comer<\/strong>. \u2013 Conecta bien contigo, piensa si realmente deseas comer ese plato que los dem\u00e1s est\u00e1n devorando o no te apetece, o simplemente YA NO SIENTES HAMBRE. Esto es clave: YO QUIERO QUE COMAS, NO QUE TRAGUES.<\/li>
- Come despacio, SABOREA LO QUE EST\u00c1S COMIENDO<\/strong>. \u2013 esto va unido al punto anterior. Porque a veces perdemos esa conexi\u00f3n y nos perdemos infinidad de sabores y matices con los alimentos. Y es una pena porque la sensaci\u00f3n de placer aumenta cuando te detienes a masticar y sentir los sabores, y la sensaci\u00f3n de saciedad aumenta todav\u00eda m\u00e1s.<\/li>
- Que sea saludable no quiere decir que no sea delicioso<\/strong>. \u2013 Quiero decir, \u00bfpor qu\u00e9 no te atreves a cocinar platos diferentes a los t\u00edpicos? Hay miles de recetas espectaculares y sanas que har\u00e1n que a tus comensales se les haga la boca agua.<\/li>
- Hidr\u00e1tate.<\/strong> \u2013 En estas fechas m\u00e1s que nunca. El agua es fundamental para ayudar al organismo a procesar toda esa bomba de az\u00facares y grasas, y te facilitar\u00e1 la eliminaci\u00f3n de toxinas. Procura beber m\u00e1s de dos litros de agua al d\u00eda.<\/li>
- No dejes de comer para compensar o hagas \u201cdietas de choque milagrosas\u201d.<\/strong> \u2013 Esto es un grav\u00edsimo error, ten cuidado, ahora m\u00e1s que otras temporadas, nos invaden en los medios de \u201cdietas express\u201d que no tienen base nutricional ninguna y encima ponen en riesgo tu salud. Es normal que, al d\u00eda siguiente de una comilona, comas menos, porque TU CUERPO TE LO PIDE. Pero no castigues a\u00fan m\u00e1s a tu cuerpo con dietas agresivas o ayunos de golpe a base de siropes detox, por ponerte un ejemplo (\u00a1ojo!, que no tiene nada que ver con el ayuno intermitente)<\/li>
- Haz tu ejercicio habitual, incrementa el cardio<\/strong>. \u2013 As\u00ed de sencillo, disfruta de tu deporte como siempre, mu\u00e9vete, si quieres aumenta el cardio para un mayor gasto cal\u00f3rico.<\/li>
- Hazte amig@ de la b\u00e1scula<\/strong>. \u2013 Si si, no le tengas miedo. En esta fecha CONTROLA TU PESO. P\u00e9sate a principios de mes, y puedes controlarte una vez en semana o 2 veces por semana. NO TE PESES TODOS LOS D\u00cdAS. Pero tampoco olvides la b\u00e1scula por completo. Si sabes lo que pesas, puedes controlar m\u00e1s y saber si te has pasado o no y poder rectificar.<\/li>
- El alcohol cuanto menos mejor<\/strong>. \u2013 Poco m\u00e1s que a\u00f1adir a este punto. Disfruta de una copa o dos si te apetece\u2026 PERO CUANTO MENOS MEJOR. Este es uno de los consejos para sobrevivir a la Navidad m\u00e1s b\u00e1sicos.<\/li>
- Te puedes ayudar con suplementos detoxificantes y depurativos<\/strong>. \u2013 Suplementos a base de Cardo mariano, alcachofa y diente de le\u00f3n<\/a>, por ejemplo, que elimina la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y ayuda a la funci\u00f3n hep\u00e1tica. Tambi\u00e9n las infusiones de hierbas naturales te vendr\u00e1n de lujo estos d\u00edas.<\/li>
- DISFRUTA M\u00c1S DE LA COMPA\u00d1\u00cdA QUE DE LA COMIDA. \u2013<\/strong> Y es que con todo esto de las comidas a veces se nos olvida el verdadero sentido de la navidad: DISFRUTAR LOS MOMENTOS CON LAS PERSONAS QUE QUIERES. Plant\u00e9atelo as\u00ed, no es comer, es sentir el amor y el cari\u00f1o de tu gente mientras comes.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
Estos han sido nuestros consejos para sobrevivir a la Navidad de parte de Weider. Ahora ya solo nos queda disfrutarla como se merece.<\/p>\n\n\n\n
\u00a1Feliz Navidad!<\/strong><\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Celeste-Gonzalez-300x300.jpg\")
Celeste Gonz\u00e1lez<\/strong>
Nutricionistas y entrenadora personal.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Muy buenos d\u00edas, tardes o noches a tod@s y \u00a1FELIZ PRE-NAVIDAD! Ayyyy esas temidas y adoradas fechas a partes iguales. Porque si hay una cosa clara, te guste o no [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":49575,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[3793,3769,3795,3865],"tags":[3835,4141,4175,3777,3943,3805],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49573"}],"collection":[{"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49573"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49573\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49575"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49573"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49573"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49573"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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