{"id":49697,"date":"2018-02-23T09:39:37","date_gmt":"2018-02-23T08:39:37","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2018\/02\/23\/quiche-fit\/"},"modified":"2024-04-03T14:50:56","modified_gmt":"2024-04-03T12:50:56","slug":"quiche-fit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/it\/quiche-fit\/","title":{"rendered":"Quich\u00e9 Fit"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/quiche-fit-bannerx1600x400-1024x256-1.jpg\" alt=\"quiche-fit\" class=\"wp-image-4224\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cos\u00ec gustoso da non farvi rimpiangere la versione tradizionale.<\/h2>\n\n\n\n<p>Noi abbiamo preparato questa quiche in versione vegetariana con zucchine, spinaci e cipolla, ma per i pi\u00f9 carnivori potete provare a sperimentare aggiungendo del pollo o del petto di tacchino.<\/p>\n\n\n\n<p>La base della nostra quiche fit \u00e8 composta da farina integrale e farina di avena.&nbsp;<a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/productos\/v\/view\/p\/767\/gourmet-oat-flour\/\"><strong>Farina d'avena Gourmet<\/strong><\/a>&nbsp;sapore neutro. L'avena \u00e8 un alimento molto completo e nutriente che aiuta a mantenere il senso di saziet\u00e0 grazie ai carboidrati e alle fibre che ne ritardano l'assorbimento. Con questa quiche non si soffre la fame.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.weider.es\/blog2\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/7101quiche-fit-blog-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-245\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ingredienti per una quiche da 6 porzioni:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul><li>130 g di farina d'avena&nbsp;<a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/productos\/v\/view\/p\/767\/gourmet-oat-flour\/\">Farina d'avena Gourmet<\/a>&nbsp;gusto neutro<\/li><li>115 g di farina di frumento integrale<\/li><li>30 di olio extravergine di oliva<\/li><li>3 uova<\/li><li>200 g di ricotta<\/li><li>200 g di zucchine<\/li><li>80 g di spinaci<\/li><li>50 g di cipolla<\/li><li>Mozzarella grattugiata<\/li><li>Sale, pepe e acqua<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.weider.es\/blog2\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/7103quiche-fit-blog-5.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-246\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Preparazione:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Mescolare la farina d'avena&nbsp;<a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/productos\/v\/view\/p\/767\/gourmet-oat-flour\/\">Farina d'avena Gourmet<\/a>&nbsp;con la farina integrale e un po' di sale e pepe a piacere.<\/li><li>Aggiungere 30 g di olio d'oliva e 150 ml di acqua e sbattere insieme.<\/li><li>Ungere lo stampo e stendere l'impasto ottenuto dalle farine nello stampo come mostrato nel video.<\/li><li>Cuocere per 20 minuti a 180\u00ba.<\/li><li>Dall'altra parte, mescolare 3 uova, 5 g di lievito in polvere, sale, pepe e 200 g di ricotta e sbatterla.<\/li><li>Tagliare 200 g di zucchine e 50 d di cipolle e grigliarle.<\/li><li>Aggiungere al composto precedente la zucchina, la cipolla e 80 spinaci freschi e un po' di mozzarella.<\/li><li>Aggiungere tutto il composto alla base della quiche cotta e infornare nuovamente per 45 minuti a 160\u00ba.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.weider.es\/blog2\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/7102quiche-fit-blog-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-247\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Informazioni nutrizionali per porzione:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<table class=\"wp-block-table\"><tbody><tr><td>Kcal<\/td><td>273<\/td><\/tr><tr><td>Proteine<\/td><td>13<\/td><\/tr><tr><td>Carboidrati<\/td><td>30<\/td><\/tr><tr><td>Grassi<\/td><td>10<\/td><\/tr><tr><td>Fibra<\/td><td>4<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.weider.es\/blog2\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/7104quiche-fit-blog-6.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-248\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Seguite la video ricetta passo passo per la ricetta della quiche fit<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Quich\u00e9 Fit | Healhy&amp;Tasty\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/W3eD-PG121E?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tan rica que no echar\u00e1s de menos la versi\u00f3n tradicional Esta quich\u00e9 fit la hemos hecho en versi\u00f3n vegetariana con calabac\u00edn, espinacas y cebolla, pero para lo m\u00e1s carn\u00edvoros pod\u00e9is [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":22,"featured_media":49698,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[3795,3809,3851],"tags":[3813,3815,3845,3805,3819,3849],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49697"}],"collection":[{"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49697"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49697\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49698"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}