{"id":49804,"date":"2020-09-28T09:50:55","date_gmt":"2020-09-28T07:50:55","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2020\/09\/28\/alimentos-ricos-en-vitamina-d\/"},"modified":"2024-04-03T14:50:26","modified_gmt":"2024-04-03T12:50:26","slug":"alimentos-ricos-en-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/it\/alimentos-ricos-en-vitamina-d\/","title":{"rendered":"Alimentos ricos en Vitamina D"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">La vitamina del sol<\/h2>\n\n\n\n<p>Y es que siempre se ha o\u00eddo decir: \u201ctoma sol, que eso es vitamina D\u201d; \u201cya con tomar un poco de sol al d\u00eda tienes vitamina D para tu cuerpo\u201d. Pero en realidad necesitamos ingerirla tambi\u00e9n mediante<strong> alimentos ricos en Vitamina D.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 ahora est\u00e1 en boca de todos esta vitamina D?<\/h4>\n\n\n\n<p>Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 ahora est\u00e1 en boca de todos esta vitamina? Por curioso que parezca, con lo soleado que es nuestro pa\u00eds, <strong>Espa\u00f1a presenta altos niveles de d\u00e9ficit de vitamina D entre su poblaci\u00f3n<\/strong>. Es importante, a la hora de hacernos una <strong>anal\u00edtica de sangre<\/strong>, pedir a nuestro m\u00e9dico de cabecera que nos pida los valores de Vitamina D para saber si tenemos d\u00e9ficit o no.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Funciones de la vitamina D<\/h3>\n\n\n\n<p>La vitamina D cumple funciones muy importantes en nuestro organismo como:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Ayudar al cuerpo a absorber el calcio<\/li><li>Regula los niveles de calcio y f\u00f3sforo en la sangre<\/li><li>Contribuye al crecimiento y mantenimiento adecuado de los huesos<\/li><li>Interviene en el sistema inmune<\/li><li>Previene la aparici\u00f3n de enfermedades degenerativas<\/li><li>Contrarresta el proceso de envejecimiento<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfLa luz del sol nos aporta vitamina D?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>El 90% de la cantidad que nuestro cuerpo necesita de vitamina D la obtiene del Sol<\/strong>, mientras que la dieta supone un 10%. Pero no cuenta la luz solar en ambientes interiores o a trav\u00e9s de una ventana, los d\u00edas nublados, la sombra, tiene que ser directamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, hay que ser prudente de exponernos directamente al sol, por los riesgos de sufrir enfermedades en la piel que esto supone.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQuiz\u00e1s sea por esto que haya tantas personas con d\u00e9ficit de esta vitamina? Es una suposici\u00f3n m\u00eda, pero puede ser: muchas personas que se pasan la vida en oficinas, trabajando, del trabajo a casa, de casa al trabajo y como mucho al centro comercial (todo interior). Y cuando nos exponemos al sol, nos ponemos protector solar (cosa muy bien hecha, por cierto) para evitar da\u00f1os en nuestra piel.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Quienes no pueden tomarlo o evitan el sol, o cubren su cuerpo con filtro solar o ropa <u>deben incluir fuentes ricas en vitamina D en su dieta o tomar un suplemento.<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA D:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul><li>Pescados azules<\/li><li>Productos l\u00e1cteos<\/li><li>Huevos<\/li><li>Champi\u00f1ones y setas<\/li><li>Aguacate<\/li><li>H\u00edgado de ternera<\/li><li>Cereales y alimentos enriquecidos<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/alimentos-ricos-vitamina-D-Blog-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8216\" width=\"400\" height=\"400\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfY si deseo reforzar con un suplemento?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Hay muchos, en el mercado, pero sin duda, \u00e9ste de Weider es especial por proporcionar vitamina tipo D3 en un formato innovador, \u00a1en gominola!: <strong><u><a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/produtto\/liquid-curcumin-vitamina-d3\/\">VITAMIN D<\/a><\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Refuerza el sistema inmunol\u00f3gico<\/li><li>Anti inflamatorio natural<\/li><li>Antioxidante<\/li><li>Necesidades de Vitamina D cubiertas<\/li><li>Ideal para fase de definici\u00f3n, dietas estrictas, recuperaci\u00f3n de lesiones o d\u00e9ficit de vitamina D<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong><u>INTENTA BUSCAR UN EQUILIBRIO<\/u><\/strong>: Toma algo de sol al d\u00eda, pero sin pasarte, toma alimentos ricos en vitamina D y durante los meses de menos sol refuerza tu organismo con un buen suplemento como Vitamin D de Weider gummies.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Celeste-Gonzalez-300x300.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6679\" width=\"300\" height=\"300\"\/><figcaption><strong>Celeste Gonz\u00e1lez.<\/strong><br>Nutricionista y entrenadora<\/figcaption><\/figure><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vitamina del sol Y es que siempre se ha o\u00eddo decir: \u201ctoma sol, que eso es vitamina D\u201d; \u201cya con tomar un poco de sol al d\u00eda tienes vitamina [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":49805,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[4299,3795],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49804"}],"collection":[{"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49804"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49804\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49805"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49804"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49804"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49804"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}