- Abdominales<\/li>
- Constancia<\/li><\/ul>\n\n\n\n
DIFICULTAD:<\/u><\/strong><\/h4>\n\n\n\n
- Media \u2013 Alta, todo depende de tu fuerza de voluntad, factores gen\u00e9ticos, ejercicio realizado<\/li><\/ul>\n\n\n\n
PREPARAZIONE:<\/u><\/strong><\/h4>\n\n\n\n
- Poner los abdominales en el caldero de d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/li>
- A\u00f1adiremos siempre ALIMENTOS REALES DE CALIDAD<\/li>
- Combina siempre los MACRONUTRIENTES de manera coherente y proporcionada<\/li>
- Acomp\u00e1\u00f1alos de ejercicio f\u00edsico tanto de fuerza como aer\u00f3bico<\/li>
- A fuego lento\u2026 y \u00a1a esperar! No intentes acelerar el proceso haciendo dietas estrictas o insanas o mat\u00e1ndote en el gimnasio a 1000 abdominales diarios porque podremos estropear el resultado final<\/li><\/ul>\n\n\n\n
\u00a1\u00a1\u00a1As\u00ed es!!! Ahora ya hablando en serio\u2026 pero en esta \u201creceta\u201d que he puesto, se resume perfectamente todo de lo que voy a hablar a continuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Muchas personas tienen relativa facilidad para definir brazos, piernas, espalda\u2026 y luego tienen la zona abdominal completamente tapada, \u00bfpor qu\u00e9? Pues porque SI NO HACES UNA ALIMENTACI\u00d3N CORRECTA Y CONSTANTE BASADA EN BUENOS ALIMENTOS<\/a><\/strong> Y UN LIGERO D\u00c9FICIT CAL\u00d3RICO<\/strong>, ESOS ABDOMINALES JAM\u00c1S SALDR\u00c1N A LA LUZ POR M\u00c1S FUERTES QUE LOS TENGAS.<\/p>\n\n\n\n
Errores frecuentes cuando trabajamos los abdominales:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
- \u201cPero si yo hago 1000 abdominales todos los d\u00edas\u201d \u2013 Error \u2013<\/em> los abdominales son un grupo muscular como otro cualquiera, y si los entrenas todos los d\u00edas, no conseguir\u00e1s su correcto desarrollo\u2026. \u00bfHaces b\u00edceps y tr\u00edceps todos los d\u00edas? No \u00bfverdad?, pues lo mismo con los abdominales. Basta entrenarlos 3 veces por semana<\/strong> durante 15 min y ejercicios variados.<\/li>
- \u201cYo como sano, no como fritos, todo a la plancha\u2026 eso si los fines de semana me olvido de la dieta\u201d \u2013 Error \u2013<\/em> no solo es comer sano, es hacer adem\u00e1s un ligero d\u00e9ficit cal\u00f3rico (ayud\u00e1ndolo con el ejercicio) y DE LUNES A DOMINGO<\/strong>. Si te cuidas de lunes a viernes, pero los fines de semana te pasas\u2026 llegar\u00e1s al lunes incluso con m\u00e1s peso<\/li>
- \u201cHago 3 horas de ejercicio al d\u00eda, m\u00e1s los fines de semana 4 o 5 horas de bici pero no logro quitar la grasa abdominal\u201d \u2013 Error \u2013<\/em> por m\u00e1s horas que hagas de deporte, TU GRASA ABDOMINAL NO SE VA A IR HASTA QUE NO HAGAS UNA ALIMENTACI\u00d3N ESPEC\u00cdFICA PARA ELLO<\/a><\/strong>.<\/li>
- \u201cYo apenas como grasa, tengo una dieta super estricta de lunes a domingo, pero no veo mis abdominales definidos\u201d \u2013 Error \u2013<\/em> \u00e9ste es el caso contrario, con una alimentaci\u00f3n estricta para perder grasa, efectivamente reducir\u00e1s grasa, PERO SI NO TRABAJAS LA MUSCULATURA ABDOMINAL, NO LA LOGRAR\u00c1S DESARROLLAR PARA QUE SE VEA DEFINIDA<\/strong>. Es decir, tendr\u00e1s un vientre plano, sin grasa, pero el famoso \u201csix pack\u201d estar\u00e1 liso y sin desarrollar. Aqu\u00ed te dejamos un entreno del Core<\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Conclusione:<\/u><\/strong> \u00bfPor qu\u00e9 dicen que los abdominales se hacen en la cocina? PORQUE ES UNA VERDAD COMO UN TEMPLO<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
As\u00ed que, teniendo esto claro, vamos a poner el mismo o m\u00e1s empe\u00f1o que ponemos en entrenar duro, LO VAMOS A PONER ADEM\u00c1S EN LLEVAR UNA ALIMENTACI\u00d3N CONSTANTE Y ADECUADA PARA PERDER GRASA\u2026 y te aseguro que, con PACIENCIA, lograremos unos abdominales definidos y est\u00e9ticos.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Celeste-Gonzalez-300x300.jpg\")
Celeste Gonz\u00e1lez<\/strong>
Nutricionista y entrenadora<\/figcaption><\/figure><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La expresi\u00f3n de \u00bfPor qu\u00e9 los abdominales se hacen en la cocina? se ha hecho tan famosa porque no puede ser m\u00e1s cierta. La zona abdominal es una zona de [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":49809,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[3769],"tags":[4301,4303],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49807"}],"collection":[{"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49807"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49807\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49809"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49807"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49807"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/weider.es\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49807"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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- Media \u2013 Alta, todo depende de tu fuerza de voluntad, factores gen\u00e9ticos, ejercicio realizado<\/li><\/ul>\n\n\n\n