{"id":49859,"date":"2021-04-09T11:59:55","date_gmt":"2021-04-09T09:59:55","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2021\/04\/09\/aprovecha-mejor-la-proteina-de-calidad-segun-como-entrenas\/"},"modified":"2024-04-03T14:50:24","modified_gmt":"2024-04-03T12:50:24","slug":"aprovecha-mejor-la-proteina-de-calidad-segun-como-entrenas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/it\/aprovecha-mejor-la-proteina-de-calidad-segun-como-entrenas\/","title":{"rendered":"Aprovecha mejor la Prote\u00edna de calidad seg\u00fan c\u00f3mo Entrenas"},"content":{"rendered":"<p>Il <strong>proteine<\/strong> son el componente principal de las c\u00e9lulas, la musculatura y otros tejidos. Es m\u00e1s, se las suele denominar como los \u201celementos b\u00e1sicos de la vida\u201d. \u00bfPor qu\u00e9 se dice esto? \u00bfC\u00f3mo podemos sacar partido a una prote\u00edna de calidad? Sigue leyendo\u2026<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 necesitamos las Prote\u00ednas?<\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Las prote\u00ednas forman parte de c\u00e9lulas, tejidos y \u00f3rganos de nuestro organismo, como, por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>La masa muscular<\/li><li>El col\u00e1geno, que proporciona fuerza y estructura los tejidos (p. ej., cart\u00edlago)<\/li><li>La piel, el pelo y las u\u00f1as<\/li><li>La hemoglobina, que transporta ox\u00edgeno por el cuerpo<\/li><li>La mayor\u00eda de las hormonas, que act\u00faan como mensajeros qu\u00edmicos del organismo, tambi\u00e9n son prote\u00ednas<\/li><li>Las enzimas, que regulan todos los aspectos del metabolismo<\/li><li>Los anticuerpos, que intervienen en la respuesta inmunitaria<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>En el deporte, la ingesta de prote\u00ednas se hace a\u00fan m\u00e1s importante<\/strong>, pues nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento f\u00edsico y nuestra composici\u00f3n corporal:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Aumenta la masa muscular<\/li><li>Aumenta la fuerza y potencia muscular<\/li><li>En dietas hipocal\u00f3ricas, se recomienda un aumento de prote\u00ednas<\/li><li>Promueve la p\u00e9rdida de grasa<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Partiendo de que el consumo de prote\u00ednas en comida es lo primordial, la toma de prote\u00ednas en forma de suplemento, nos asegura que la ingesta de prote\u00edna de calidad, cubra todas nuestras necesidades, minimizando el n\u00famero de calor\u00edas y facilitando su asimilaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo afecta la prote\u00edna seg\u00fan c\u00f3mo la consumas?<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>SEG\u00daN C\u00d3MO SEA TU ENTRENAMIENTO, PUEDES SACARLE M\u00c1S PROVECHO A LA TOMA DE PROTE\u00cdNA DE CALIDAD, pudiendo ser esta ANTES, DURANTE, o DESPU\u00c9S de entrenar, incluso el TIPO DE SUPLEMENTO QUE ELIJAS tambi\u00e9n puede marcar una notable diferencia:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong><u>DESPU\u00c9S DE ENTRENAR<\/u><\/strong>. \u2013 Esto es v\u00e1lido para TODOS LOS DEPORTES. Una <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/prodotto\/isolate-whey-100-cfm\/\">Isolate Whey Protein<\/a><\/strong> tras finalizar cualquier tipo de entreno. Aunque en caso de deportes de resistencia o larga distancia, yo recomiendo mejor, tras finalizar el ejercicio un <a href=\"https:\/\/victoryendurance.com\/producto\/total-recovery\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Recovery<\/strong><\/a>, que tambi\u00e9n te aportar\u00e1 prote\u00ednas, adem\u00e1s de hidratos de carbono de r\u00e1pida absorci\u00f3n y minerales. Y luego ya, en la siguiente comida podr\u00eda incluir el batido de <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/prodotto\/siero-di-latte-premium\/\">Proteine del siero di latte<\/a><\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong><u>ANTES DE ENTRENAR<\/u><\/strong>. \u2013 Si por ejemplo hace muchas horas que ya comiste, tomar un batido de Prote\u00ednas te aportar\u00e1 los amino\u00e1cidos que necesitas para el correcto rendimiento y s\u00edntesis proteica. Una <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/produtto\/whey-protein-matrix\/\">Proteine<\/a><\/strong> que te aporte algo de hidratos de carbono de calidad, ser\u00eda ideal.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong><u>DURANTE ENTRENOS LARGOS O MUY EXPLOSIVOS<\/u><\/strong> (Crossfit, calistenia, atletismo\u2026). \u2013 una <a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/prodotto\/proteine-del-siero-di-latte\/\"><strong>Proteine<\/strong><\/a> con enzimas digestivas para su correcta asimilaci\u00f3n, garantizar\u00e1 el aporte constante de amino\u00e1cidos que necesitas y llegar perfecto hasta el final.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong><u>ANTES DE IRTE A DORMIR O SI VAS A HACER AYUNOS PROLONGADOS<\/u><\/strong>. \u2013 Sin duda, la <a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/produtto\/day-night-casein\/\"><strong>Caseina<\/strong><\/a> es la m\u00e1s indicada, pues su liberaci\u00f3n lenta te asegurar\u00e1 un aporte constante de amino\u00e1cidos durante 6 \u2013 7 horas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong><u>OTRA FUENTE DE PROTE\u00cdNA SIN SER L\u00c1CTEA<\/u><\/strong>. \u2013 En todos los casos anteriores, seg\u00fan tu preferencia o mejor tolerancia, la <a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/prodotto\/vegan-protein\/\"><strong>Prote\u00edna Vegana<\/strong><\/a> puede ser usada en sustituci\u00f3n de las prote\u00ednas de origen l\u00e1cteo. Es ideal en dietas para veganos, pero tambi\u00e9n en dietas de personas con intolerancias a la lactosa.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong><u>OPTIMIZAR LA ABSORCI\u00d3N DE LA PROTE\u00cdNA<\/u><\/strong>. \u2013 Si quieres m\u00e1s tips para sacarle m\u00e1s rendimiento a tu prote\u00edna, no te pierdas este otro <a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/como-asimilar-mejor-la-proteina\/\">articolo<\/a>, en el que les hablo en profundidad sobre ese tema de <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/como-asimilar-mejor-la-proteina\/\">c\u00f3mo asimilar mejor la prote\u00edna<\/a><\/strong>. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Elige siempre prote\u00ednas de calidad<\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Siempre insistimos mucho en este tema, en el mercado actual encontramos una gran variedad de marcas y tipos de prote\u00ednas para elegir. Aseg\u00farate siempre de que la prote\u00edna que elijas para consumir. Para ello has de fijarte en que la prote\u00edna sea de <strong>alto valor biol\u00f3gico<\/strong>, contenga una buena <strong>cantidad de BCAAs<\/strong> para la recuperaci\u00f3n muscular y el origen de las materias primas. En este art\u00edculo sobre <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/como-saber-si-la-proteina-es-de-calidad\/\">Come si fa a sapere se le proteine sono di buona qualit\u00e0? <\/a><\/strong>podr\u00e1s obtener m\u00e1s informaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/celeste-gonzalez-icon.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6662\"\/><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las prote\u00ednas son el componente principal de las c\u00e9lulas, la musculatura y otros tejidos. 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