{"id":49889,"date":"2021-09-02T13:18:43","date_gmt":"2021-09-02T11:18:43","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2021\/09\/02\/por-que-deberias-incluir-el-aceite-mct-en-tu-dieta\/"},"modified":"2024-04-03T14:50:22","modified_gmt":"2024-04-03T12:50:22","slug":"por-que-deberias-incluir-el-aceite-mct-en-tu-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/it\/por-que-deberias-incluir-el-aceite-mct-en-tu-dieta\/","title":{"rendered":"Perch\u00e9 includere l'olio MCT nella propria dieta?"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n\n\n\n<p>El MCT, en ingl\u00e9s las siglas de\u00a0triglic\u00e9ridos\u00a0de cadena media, es el aceite que tanto est\u00e1 de moda por sus \u00e1cidos grasos con beneficios saciante y energ\u00e9tico. Muchas veces se confunde con el aceite de coco, pero que no te vendan nunca el aceite de coco como MCT, ya que el aceite de coco est\u00e1 compuesto por solo un 60% de estos \u00e1cidos grasos de cadena media, mientras que el MCT los contiene en su totalidad, es decir a un 100%. De aqu\u00ed viene la recomendaci\u00f3n de incluir el aceite MCT en tu dieta.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfSab\u00edas que el primer uso de la dieta cetog\u00e9nica fue para tratar a ni\u00f1os con epilepsia?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>En 1920 dos cient\u00edficos parisinos llegaron a la conclusi\u00f3n, tras numerosos estudios, qu\u00e9 durante el periodo de ayuno, los pacientes con epilepsia presentan una menor gravedad de las convulsiones ocasionadas por su enfermedad. Esto cre\u00f3 una alarma social que se fue investigando y, efectivamente, llev\u00f3 a buscar una alternativa a este periodo de inanici\u00f3n e incluir una dieta que tuviera los mismos beneficios y que se mantuviera durante un largo periodo de tiempo: aqu\u00ed naci\u00f3 lo que conocemos como <strong>dieta cetog\u00e9nica<sup>1<\/sup><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dieta Keto<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>La dieta keto o cetog\u00e9nica la podemos resumir en tres puntos:<\/p>\n\n\n\n<ol type=\"1\"><li>Reducci\u00f3n de la ingesta de hidratos de carbono en un 5-10% de tu dieta diaria<\/li><li>Aumento del consumo de grasa saludable en un 60-70% de tu dieta diaria<\/li><li>Aporte proteico de 20-30% de tu dieta diaria<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEn qu\u00e9 consiste la dieta cetog\u00e9nica?<\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>El mecanismo utilizado en la dieta cetog\u00e9nica es diferente al del resto de dietas:<\/p>\n\n\n\n<p>Los hidratos de carbono son el principal combustible que proporciona energ\u00eda a nuestras c\u00e9lulas. Al aportar peque\u00f1as cantidades de este macronutriente el metabolismo utiliza otra ruta para aportar energ\u00eda y lo hace a partir de las grasas. Esto genera unos compuestos llamados cuerpos cet\u00f3nicos que son la alternativa energ\u00e9tica para nuestras c\u00e9lulas. Esta ruta metab\u00f3lica es eficaz debido a que necesita grandes cantidades de grasa para tener el mismo efecto que supondr\u00eda si la ruta fuera a partir de hidratos de carbono. Como consecuencia lleva a la ayuda en la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n\n\n\n<p>Este tipo de dietas, como muchas otras, se pueden aplicar de diferentes maneras. Entre las variedades de la dieta cetog\u00e9nica encontramos la dieta cetog\u00e9nica con MCT (Triglic\u00e9ridos de cadena media). Numerosos estudios respaldan el beneficio de esta variedad sobre otras de este grupo<sup><strong>2<\/strong><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo nos beneficia el consumo de aceite MCT?<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>El MCT es un aceite de triglic\u00e9ridos de cadena media. Esta longitud de cadenas de grasas permite que se digieran f\u00e1cilmente, adem\u00e1s de, muchos otros beneficios relacionados con la forma en la que el cuerpo procesa estas grasas en vez de almacenarlas directamente como grasa corporal. Se extrae principalmente del aceite de coco y los principales beneficios que podemos encontrar son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/produtto\/collagen-creamer\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/weider.es\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Collagen-Creamer-principal.jpg\" alt=\"collagen creamer\" class=\"wp-image-14587\" width=\"300\" height=\"300\"\/><\/a><figcaption>Collagen Creamer con Aceite MCT<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul><li>Aporte energ\u00e9tico para nuestro cerebro: el MCT funciona como combustible, su efecto es mucho m\u00e1s r\u00e1pido que el que tienen los triglic\u00e9ridos de cadena larga (LCT).<\/li><li>Promueve la p\u00e9rdida de peso.<\/li><li>Reduce la acumulaci\u00f3n de lactato: este beneficio permite, sobre todo, a los atletas emplear m\u00e1s f\u00e1cilmente la grasa para obtener energ\u00eda.<\/li><li>Proporciona \u00e1cidos grasos que combate el crecimiento bacteriano y de levaduras: el MCT tiene efectos antimicrobianos y antif\u00fangicos que reducen el crecimiento de levaduras como es <em>Candida albicans<\/em>, hongo precursor de la conocida enfermedad candidiasis.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>El MCT se suele a\u00f1adir en smoothies, caf\u00e9s o incluso como aderezo para ensaladas. En nuestro portfolio, contamos con un producto con estas caracter\u00edsticas. Se trata de <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/produtto\/collagen-creamer\/\">Crema di collagene<\/a><\/strong>, un product keto friendly con todos los beneficios del MCT y del <strong><a href=\"https:\/\/weider.es\/it\/que-es-el-colageno-y-para-que-sirve\/\">collagene<\/a><\/strong>, perfecto para incluirlo en el primer caf\u00e9 de la ma\u00f1ana. \u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Riferimenti:<\/h4>\n\n\n\n<p><strong><em><sup>1<\/sup><\/em><\/strong><strong><em>History of the ketogenic diet<\/em><\/strong><em>. <\/em><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/?term=Wheless+JW&amp;cauthor_id=19049574\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>James W Wheless<\/em><\/a><em>&nbsp;<\/em><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19049574\/#affiliation-1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>1<\/em><\/a><em><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong><em><sup>2<\/sup><\/em><\/strong><strong><em>Medium-chain Triglyceride Ketogenic Diet, An Effective Treatment for Drug-resistant Epilepsy and A Comparison with Other Ketogenic Diets.<\/em><\/strong><em> <\/em><em>Yeou-mei Christiana Liu1 , Huei-Shyong Wang2<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El MCT, en ingl\u00e9s las siglas de\u00a0triglic\u00e9ridos\u00a0de cadena media, es el aceite que tanto est\u00e1 de moda por sus \u00e1cidos grasos con beneficios saciante y energ\u00e9tico. 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