{"id":49974,"date":"2022-06-21T12:04:22","date_gmt":"2022-06-21T10:04:22","guid":{"rendered":"http:\/\/weider.es\/2022\/06\/21\/batidos-sustitutivos-lo-que-necesitas-saber\/"},"modified":"2024-04-03T14:50:18","modified_gmt":"2024-04-03T12:50:18","slug":"batidos-sustitutivos-lo-que-necesitas-saber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weider.es\/it\/batidos-sustitutivos-lo-que-necesitas-saber\/","title":{"rendered":"Batidos sustitutivos, lo que necesitas saber antes de tomarlos"},"content":{"rendered":"

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Empecemos por definir que son los batidos sustitutivos para evitar confusiones con otro tipo de batidos (como los batidos proteicos) u otros productos que podemos encontrar en el mercado.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfQu\u00e9 es un batido sustitutivo?<\/h2>\n\n\n\n

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Un batido sustitutivo es un producto alimenticio destinado a \u201csustituir una o varias comidas\u201d, con un aporte muy bajo en calor\u00edas, pero muy saciante, debido a su contenido de nutrientes, entre los que destacamos las prote\u00ednas y la fibra, los cuales favorecen una sensaci\u00f3n de saciedad y por ende evitando sentir hambre.<\/p>\n\n\n\n

Este tipo de batidos sustitutivos aseguran un contenido variado tanto de macro como de micronutrientes, considerando que su aporte energ\u00e9tico suele estar alrededor de las 150-200 calor\u00edas. Este tipo de productos no son una f\u00f3rmula m\u00e1gica. Si tu objetivo es perder peso<\/a><\/strong>, debes saber que estos batidos no te har\u00e1n perder peso por si solos.<\/p>\n\n\n\n

Como ya lo hemos comentado en varias oportunidades lo que favorece la p\u00e9rdida de peso es el d\u00e9ficit cal\u00f3rico, es decir, que consumas menos calor\u00edas de la que utilizas durante el d\u00eda. Una comida balanceada nos aporta con facilidad m\u00e1s de 500 Kcal, por lo que es evidente que si lo sustituimos por un batido estaremos consumiendo muchas menos calor\u00edas. Pero esto de nada te servir\u00e1 si sustituyes una comida por un batido sustitutivo y el resto del d\u00eda no cuidas ni la cantidad, ni la calidad de tu alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Adicional a esto, recordar que cuando nuestro objetivo es perder peso, no solo se trata de restar calor\u00edas, sino tambi\u00e9n de la variedad de nutrientes, la calidad de nuestros alimentos, de favorecer nuestra actividad f\u00edsica, de cuidar y mantener un equilibrio emocional. Se trata de ir mejorando nuestros h\u00e1bitos saludables en todos los sentidos, de manera que, en conjunto, sean sostenibles en el tiempo para poder crear una estabilidad a largo plazo, en este caso, en cuanto a nuestra composici\u00f3n corporal se refiere.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfLos batidos sustitutivos son lo mismo que los batidos de prote\u00ednas o los gainers?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

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No, la diferencia principal es que los batidos sustitutivos contienen m\u00e1s ingredientes y por lo tanto m\u00e1s variedad de nutrientes, se les a\u00f1aden vitaminas y minerales, por lo que son m\u00e1s completos nutricionalmente. La mayor\u00eda de ellos contienen maltodextrina u otras fuentes de hidratos de alto \u00edndice gluc\u00e9mico, dato que debe ser considerado por personas con patolog\u00edas como diabetes.<\/p>\n\n\n\n

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Vegan Diet Meal, \u00bfC\u00f3mo es el sustitutivo de Weider?<\/h4>\n\n\n\n

En el caso de nuestro producto Vegan Diet Meal <\/a><\/strong>es un sustitutivo de comidas que aporta una relaci\u00f3n perfecta de prote\u00ednas de origen vegetal e hidratos de carbono, combinados con 13 vitaminas y 12 minerales contribuyendo a cubrir las necesidades diarias. Contiene un 46% de prote\u00ednas vegetales de alta biodisponibilidad, de las cuales su principal fuente es la prote\u00edna de guisante<\/a><\/strong> combinada con prote\u00edna de arroz, quinoa y c\u00e1\u00f1amo.<\/p>\n\n\n\n

Otra caracter\u00edstica importante de nuestro producto es que es libre de gluten y de lactosa, por lo que es apto para personas con este tipo de alergias o intolerancias, y por supuesto para quienes siguen un estilo de vida vegana, vegetariana<\/a><\/strong> o para quienes han decidido disminuir los alimentos de origen animal en su dieta.<\/p>\n\n\n\n

Tanto los batidos sustitutivos, como los batidos de prote\u00ednas y los gainers, son altos en prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico. Cualquiera de estos los podemos usar tanto para procesos de aumento o mantenimiento de masa muscular<\/a><\/strong>, e incluso para situaciones de adelgazamiento. Todo depender\u00e1, como mencionamos al inicio, del balance cal\u00f3rico que creemos con su consumo. Sin embargo, los batidos sustitutivos est\u00e1n comercialmente enfocados a la p\u00e9rdida de peso, motivo por lo que entre sus ingredientes se resaltan los que buscan crear una sensaci\u00f3n de saciedad.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfQu\u00e9 diferencia hay con los batidos de prote\u00ednas o gainers?<\/h4>\n\n\n\n

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Por otro lado, los batidos de prote\u00edna o los gainers son productos dise\u00f1ados para todo lo contrario, el aumento de peso, ya que con estos se busca aportar el mayor n\u00famero de calor\u00edas posible. Los batidos de prote\u00edna<\/a><\/strong>, como su nombre lo indica, contienen una muy alta proporci\u00f3n de prote\u00ednas de calidad, con perfiles de amino\u00e1cidos necesarios para la recuperaci\u00f3n y aumento de masa muscular (si quieres saber m\u00e1s sobre este tema puedes visitar nuestro articulo LA TECNOLOGIA DETR\u00c1S DE TU BATIDO DE PROTE\u00cdNAS<\/a><\/strong>). Por su parte, los gainers adem\u00e1s de contener prote\u00ednas, son altos en hidratos de carbono poco saciantes, y no contienen fibra.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfCu\u00e1l es la ventaja de consumir batidos sustitutivos?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

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La palabra calve para esta pregunta es, PRACTICIDAD.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Muchas personas no sienten hambre a primera hora del d\u00eda, o por cambios imprevistos en su rutina, no se pueden permitir dedicar el tiempo necesario para desayunar adecuadamente. En estos casos un batido sustituto puede ser una estrategia que nos permita aportar algunos de los nutrientes necesarios a primera hora del d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

Del mismo modo puede ocurrir a la hora de la comida, meriendas o cenas, no siempre podemos comer en casa o en un lugar que nos permita comer saludablemente. En estos casos es practico contar con un batido sustitutivo donde s\u00f3lo tendr\u00e1s que mezclarlo con agua. De esta forma te saciar\u00e1s y evitar\u00e1s acabar comiendo cualquier cosa de la m\u00e1quina expendedora.<\/p>\n\n\n\n

Cabe destacar que, los batidos sustitutivos son una herramienta m\u00e1s para ayudarte en tu objetivo de composici\u00f3n corporal, y pueden ser muy \u00fatiles si se usan correctamente. Como profesionales, consideramos estas situaciones como excepcionales. Donde el consumo de este tipo de suplementos ocurre de manera espor\u00e1dica dentro de una dieta planificada, siempre apostamos por el consumo de comida real, por la creaci\u00f3n de h\u00e1bitos saludables de alimentaci\u00f3n y por la adaptabilidad y flexibilidad de tu dieta seg\u00fan las circunstancias de cada unos de nosotros.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, no podemos dejar de recomendar que si consideras incorporar un batido sustitutivo a tu alimentaci\u00f3n diaria lo consultes con tu profesional en nutrici\u00f3n de confianza, donde puedan evaluar tu caso y buscar la estrategia que mejor se adapte a ti.<\/p>\n\n\n\n

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Otros art\u00edculos de inter\u00e9s<\/h4>\n\n\n\n

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