A simple vista los batidos veganos para deportistas pueden parecer batidos de fruta y verdura aburridos, insĆpidos e incluso con colores poco apetitosos, pero en realidad se han convertido en una tendencia a la alimentaciĆ³n saludable debido a lo sencillo, sabroso y beneļ¬ciosos que son para nuestra salud.
Los batidos son un bĆ”sico en una alimentaciĆ³n saludable
Hay que tener en cuenta a la hora de incluirlos en nuestra dieta que se deben realizar incluyendo la pulpa completa de las frutas y vegetales para aprovechar de esta manera bien todos sus nutrientes y aprovechar al mĆ”ximo el elemento clave de los ingredientes: la fibra. Entre los mayores beneļ¬cios que podemos encontrar a la hora de consumir batidos veganos en nuestro menĆŗ diario es la pĆ©rdida de peso. Al ser bebidas espesas, la fibra que contiene contribuye a saciar mĆ”s y evitar picoteos innecesarios. Los batidos tambiĆ©n pueden contribuir a mejorar nuestra digestiĆ³n debido al alto contenido de alimentos alcalinos y llenos de antioxidantes que ayudarĆ”n a la par a prevenir enfermedades del corazĆ³n o el cĆ”ncer. El sistema inmune tambiĆ©n se verĆ” reforzado y las toxinas que daƱan nuestro organismo y que se acumulan serĆ”n liberadas con mĆ”s facilidad al incluir este tipo de productos.
AdemĆ”s considero que la ventaja principal de preparar batidos veganos es que es una opciĆ³n rĆ”pida y fĆ”cil que no te llevarĆ” apenas tiempo, ideal para personas que disponen de poco tiempo o aquellas que reciĆ©n comienzan un estilo de vida mĆ”s saludable.
Batidos veganos segĆŗn objetivos:
AquĆ os dejo una serie de recetas de batidos veganos para deportistas en funciĆ³n del objetivo que busquemos, todos llevan incluida proteĆna vegana:
Green Smoothie Detox
Este batido verde es una idea genial para depurar el cuerpo y el organismo despuĆ©s de unos dĆas de excesos como son estas fechas tan seƱalas de navidad. Para conseguir desintoxicar tu cuerpo necesitas aportar alimentos que te ayuden a eliminar las toxinas, y que al mismo tiempo te aporten las vitaminas y minerales que necesitas para su perfecto funcionamiento:
Ingredientes para Green Smoothie Detox:
- 1 scoop de Vegan Protein sabor MANGO MATCHA
- 1 Kiwi Maduro.
- Ā½ Pepino.
- Media Manzana Verde.
- Ā½ Taza de Espinacas (un puƱado basta)
- Ā½ Aguacate Maduro.
- 1 Tallo de Apio.
- 2 Ramitas de Menta.
- Un chorrito de zumo de limĆ³n.
- 4-5 Cubitos de Hielo.
Energy Smoothie
Una buena opciĆ³n para antes de ir a entrenar, es una forma rĆ”pida y sencilla de comer antes de realizar nuestra actividad fĆsica, te recomiendo que lo tomes una hora antes de hacer deporte para la mejora absorciĆ³n de los nutrientes.
Ingredientes para Energy Smoothie:
- 1 scoop de Vegan Protein o ISO sabor vainilla
- 1 plƔtano verde
- 250 ml de bebida de soja
- 1 cda de mantequilla de cacahuete
- 1 toque de cacao
- 1 toque de canela
Red Smoothie
Ideal para entre horas, para saciar el gusanillo que a veces aparece, gracias a su poder saciante conseguimos mantenernos mas saciados durante mƔs tiempo.
Ingredientes para Red Smoothie:
- 1 scoop de Vegan Protein sabor frambuesa
- Un puƱado de frambuesas o frutos rojos
- 1 cda de aceite de coco
- 1-2 das de yogur de soja o yogur griego
- 200 ml de bebida de soja o de coco
- ĀæQuĆ© opciĆ³n eliges?