Tips para seguir una dieta
Una vez que hemos superado la barrera de decidirnos a comenzar un plan de alimentación orientado a un objetivo concreto, hemos de saber que este no surtirá efecto sólo por haberlo contratado, sino que, aparte del factor fisiológico que contemplará nuestro coach,...
La nueva suplementación para la salud
Es frecuente que deportistas de cualquier disciplina te pregunte de suplementos deportivos (vitaminas, proteínas,…) que le ayuden a estar más en forma o para que les ayude a superar sus marcas personales. Pero la Pandemia que se ha sufrido a nivel mundial y el interés...
¿Qué es la L-Carnitina y para qué sirve?
Es uno de los suplementos estrella, sobre todo en dietas y en procesos de definición. Es importante saber qué es la L-Carnitina y para qué sirve, saber usarla a tu favor para que obtengas resultados sorprendentes. Voy a explicar de una manera super sencilla y...
Menú fresco para el verano
¡Madre mía qué calor!... con estas temperaturas, ¿a quién le apetece comer un plato caliente? Negativo, por ello os traemos un menú fresco para el verano, para que no se nos quiten las ganas de comer rico. Y es que, precisamente en verano, es cuando más nos apetece...
Qué es y que no es una dieta
Muchas pueden ser las motivaciones a la hora de comenzar una dieta, a nivel superficial podemos hablar de objetivos como: bajar de peso, ganancia de masa muscular, pérdida de grasa, definición, etc. Pero, en base a esto ¿Qué es y que no es una dieta? Y eso como...
¿Cuándo tomar los BCAAs?
¿Antes o después de entrenar? Para ganar músculo y fuerza, nuestro cuerpo necesita tomar del torrente sanguíneo cierta cantidad de aminoácidos. Y de todos ellos hay un grupo especialmente importante, ya que forman la tercera parte de la composición del músculo: la...
Transformación mediante un entrenamiento en casa
Parte I Llegados a estos casi 2 meses en casa encerrados y con la incertidumbre de si en junio volverán abrir las puertas los centros deportivos, la pregunta de: ¿se puede mejorar y conseguir una transformación mediante un entrenamiento en casa? Me gustaría abordar...
¿Para qué la psicología en el deporte?
En una sociedad en la que actualmente nos preocupamos mucho más por nuestro interior, un atleta que se precie de serlo sabe qué parte de su rendimiento estará en manos de su capacidad, aptitud y actitud mental. Aquí es donde entra en juego la psicología en el deporte....
5 errores y consejos a la hora de perder peso
Los días ya empiezan a alargarse y el sol cuando se asoma tímidamente ya empieza a calentar y hacernos quitarnos alguna capa de ropa. Señal inequívoca de que el buen tiempo está al caer y que a algunos nos recuerda que nuestros hábitos de los últimos meses no han sido...
Cómo asimilar mejor la proteína
Todos los macronutrientes son fundamentales e importantes para nuestra salud y rendimiento deportivo (PROTEÍNAS, GRASAS Y CARBOHIDRATOS). En este artículo en concreto nos vamos a centrar en explicar cómo asimilar mejor la proteína. En el Fitness y Fisicoculturismo,...